다이어트볶음밥 간편 다이어트식단!

다이어트볶음밥 간편 다이어트식단!

 

 

요즘 열심히 식단 관리중인 오반짝입니다! 코로나 때문에 확찐자가 된 이후 식단 조절을 해야지 해야지 생각은 하는데 확실히 회사 다니면서 식단까지 신경쓰기에는 너무 힘들더라구요. 마음 같아서는 샐러드 도시락이랑 다이어트식단으로 매일 질리지 않게 도시락만들어서 먹고싶은데 귀찮다보니 밖에서 사오는데 이것도 가격이 만만치 않더라구요. 샐러드는 기본 6천원대이고 ㅠㅠ 그래서 발견한 볶음밥! 간편하게 조리하고 맛있게 먹을 수 있는 한끼 볶음밥, 다이어트볶음밥으로 추천드립니다~

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국내 닭가슴살 대표 헬스앤 뷰티의 제품입니다. 헬스앤뷰티는 맛과 영양을 동시에 만족시키기 위해 단순히 맛있기만 한 제품이 아닌 영양성분까지 꼼꼼히 연구하며 또한 자사 생산방식과 불필요한 유통마진을 최소화시켜 품질은 높이고 가격은 낮추어 가격까지 삼박자 고루 갖춘 제품으로 고객들에게 다가가고 있습니다. 한개를 만들어도 제대로 만들자는 생각! 헬스앤뷰티가 추구하는 기업 정신입니다.

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<갈릭에그마니나> 포슬포슬한 계란과 닭가슴살을 듬~뿍 넣어 단백질 하루 권장량 41%를 채우고 마늘과 여러가지 채소로 영양과 식감까지! 모든 재료를 아낌없이 넣었어요. <단백질 27g 함유> 닭가슴살, 마늘, 달걀이 듬뿍~ 한팩 250g 당 단백질 함량 27g 으로 영양까지 챙긴 갈릭 에그 볶음밥입니다. <영양성분 1팩당 함량> 칼로리 384kcal, 나트륨 580mg(29%), 탄수화물 48g(15%), 당류 5g(5%), 지방 9g(17%), 트랜스지방 0g, 포화지방 1.7g(12%), 콜레스테롤 123mg(41%), 단백질 27g(49%)

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<불독복근밥> 맛부터 영양소, 칼로리까지 모두 잡은 완벽한 볶음밥 <단백질 29g 함유> 지방이 적은 돼지 등심이 듬뿍! 한팩 250g당 단백질 함량 29g 으로 영양까지 챙긴 불돈 복근밥입니다. <갓 지은 가마솥 밥> 가마솥 직화 방식으로 밥을 지은 후 밥알 한톨한톨을 개별급속냉동시켜 갓 지은 밥맛을 유지시켰습니다. <든든한 250g> 든든한 250g, 개별포장으로 전자레인지 4분, 프라이팬 3분간 조리하면 간편 불돈복근밥 완성! <영양정보 1팩당 함량> 칼로리 420kcal, 나트륨 630mg(31%), 탄수화물 51g(16%), 당류 8g(8%), 지방 11g(21%), 트랜스지방 0g, 포화지방 5.2g(15%), 콜레스테롤 56mg(19%), 단백질 29g(53%)

 

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<프라이팬 조리법> 중불에 프라이팬을 가열시킵니다. 달구어진 프라이팬에 냉동상태의 볶음밥을 넣고 주걱 또는 뒤집개로 저어가며 약 4분간 볶으면 맛있는 볶음밥이 완성됩니다. 기호에 따라 다양한 제료를 추가하여 드셔도 맛있습니다. <전자레인지 조리법> 전자레인지 전용 용기에 담아 전자레인지 강에서 약 4분간 조리한 후 섞어서 드시면 됩니다. <볶음밥을 고슬고슬하게 볶는 방법> 프라이팬을 달군 후, 재료를 넣은 다음에 불을 중불로 줄여서 볶다가 마지막에는 불을 약하게 줄여서 밥이 눌러 붙지 않게 저어가면서 볶으세요. 간단하게 먹기에는 전자레인지 조리법이 좋지만 더 고슬고슬한 볶음밥 스타일로 즐기고 싶어서 프라이팬에 볶아주었어요!

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고슬고슬 맛있게 볶아지는 볶음밥! 볶을수록 고소한 계란과 마늘향이 가득 >_<

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타브랜드 냉동볶음밥보다 양이 넉넉해서 든든했어요. 항상 점심에 먹고나면 퇴근할때쯤에 너무 배고파서 과자나 초콜릿 간식을 먹게되더라구요. 든든한 칼로리로 퇴근때까지 든든해서 점심 직장인 다이어트 도시락으로 딱 좋아요!

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곤약미+현미+백미의 적절한 조화로 포만감은 높이고 칼로리 부담은 줄였습니다! 꼼꼼하고 신선한 재료를 선정해 아낌없이 넣었습니다!

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퇴근하고 메뉴 고민할 필요없이! 바로 냉동실에서 냉동볶음밥 꺼내서 볶아주면 됩니다. 진짜 간단합니다. 퇴근하고 다이어트 식단을 따로 준비하는 시간이 필요없어서 간편해요. 저녁으로 간단한 샐러드가 좋겠지만 진짜 배고플때는 밥으로 든든하게 먹는 것도 좋아요!

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프라이팬에 볶았더니 더 고슬고슬한 볶음밥! 불돈복근밥은 볶을때부터 엄청 매콤한 냄새가~ 퇴근하고 집에와서 먹으면 진짜 스트레스가 싹~ 풀리는 기분이에요! 스트레스에는 역시 매운음식이 최고입니다~

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지방이 적은 돼지 등심 부위를 듬~뿍 넣어 단백질 하루 권장량 53%를 채우고 특제소스로 스트레스 날리는 매운맛까지! 매운맛에 자신있는 분만 드세요.

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가마솥 직화방식과 개별 급속 냉동으로 밥알 한톨한톨 살아있는 식감을 즐길 수 있습니다. 갓 지은 밥맛!

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그냥 먹어도 충분히 맛있지만 단백질 든든하게 계란 후라이를 추가해서 먹어봤어요. 이렇게 먹으면 더 볶음밥 느낌나게 더 맛있게 즐길 수 있어요!

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매콤한 스타일이라! 저는 그냥 먹어도 매콤하고 딱 좋았데 매운걸 못드시는 분들은 닭가슴살이나 계란후라이를 추가해서 드시면 좋을 것 같아요. 다이어트 하면 진짜 매운게 엄청 땡길때 있는데 그때 먹기에 딱 좋아요. 먹으면 적당히 매운맛이라 스트레스 풀리고 기분도 좋아지고!

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계란을 올려서 먹어도 맛있지만! 크림 소스를 넣어서 불돈 크림리조또로도 활용할 수 있다고 해요. 조만간 생크림 구입해서 리조또로 만들어봐야겠어요!

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살짝 제육볶음 스타일입니다. 지방이 적은 등심부위인데 얇게 슬라이스로 들어가서 전혀 퍽퍽하지 않고 볶음밥이랑 함께 먹기에 크기도 적당하고 좋았어요!

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회사점심으로도 간단하게 전자레인지에 돌려서 먹을 수 있어요. 요즘은 회사분들이 다들 나가서 먹기 불편해해서 도시락을 싸와서 먹는데 매번 도시락 싸는것도 귀찮고 이럴땐 역시 간편한 냉동볶음밥이 좋더라구요!

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전자레인지에 볶음밥 담아서 4분만 돌려주면 따뜻한 볶음밥이 완성!

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볶음밥만 먹어도 든든하지만 국물이 생각난다면 저칼로리 다이어트 식품을 함께 먹어도 좋아요. 전 국물이 있으면 더 든든하고 좋더라구요~

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짭조롬한 메밀소바와 매콤한 볶음밥이라 너무 잘어울렸어요! 빨리 여름이 되기전에 살 좀 빼고 이쁜 옷도 많이 입고 돌아댕기고 싶은뎅 ㅠㅠ 식단관리는 넘 힘들어요. 그래도 맛있는거 먹으면서 스트레스 덜 받으면서 빼보려구요~

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곤약으로 만든 메밀 소바! 곤약이라 칼로리가 낮아서 걱정없이 먹기에 좋아요. 볶음밥도 흰쌀이 아닌 곤약미랑 현미가 함께 들어있어서 칼로리는 낮추고 포만감은 업! 그냥 먹으면 진짜 그냥 흰쌀 볶음밥 같아요~

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맛있고 균형 있는 식단을 원하시는 분, 간편한 한끼 식사를 원하시는 분, 건강하게 식단관리를 하고 싶으신 분, 언제나 먹을 수 있는 간편식을 찾으시는 분 들에게 추천드립니다! 불돈복근밥, 갈릭에그마니나 맛있고 칼로리도 낮고 간편하게 먹을 수 있어서 좋았던 헬스앤뷰티 다이어트볶음밥입니다. 닭가슴살, 깔라만시곤약 등 다양한 다이어트 제품들도 판매하는데 다음에는 다른 제품도 먹어봐야겟어요!

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다이어트식단 다이어트볶음밥 : )