날씨도 따뜻해지고 봄옷이 나오니 입고 싶은 옷들은 가득인데 몸이 점점 커지니 걱정되더라구요. 여름은 또 어떻게할까요... 정말 너무 걱정입니다. 근데 요즘은 진짜 예전만큼 다이어트하는게 쉽지가 않아요. 진짜 나이를 한살한살 먹으면 그만큼 살을 빼기가 더 힘들어진다하는데 체감하고 있습니다.나이 먹는것도 서러운데 ㅋㅋㅋ
무리하게 많이는 못빼더라도 아침, 저녁만 간단하게 나름 다이어트식으로 먹으면서 체중유지를 목표로 열심히 하고 있어요! 아침은 대충 때우는 편인데 아침을 아예 안먹으니까 확실히 점심에 폭식하게 되더라구요. 그래서 샐러드랑 계란 그리고 크로크무슈 반조각 든든하게 먹었어요!
주말 늦잠자고 아점 먹었어요. 이럴땐 점심은 간단하게! 에어프라이어에 고구마 구웠는데 진짜 군고구마 같고 더 맛있어요. 따뜻하고 깔끔한 차랑 먹으면 더 맛있어요!
점심에 고칼로리 먹은 날은 간단하게 샐러드랑 과일 먹기! 닭가슴살 샐러드+발사믹 드레싱, 상큼한 딸기까지 확실히 점심을 많이 먹어서 저녁은 조금 먹어도 금방 배가 불러요! 그래도 잘기전에 배고파지니까 든든하게 많이 먹기!
만들어보고싶었던 토마토 카프리제 만들었어요. 저번에 친구 집들이때 갔을때 친구가 알려준 레시피인데 오 진짜 맛있어요!
토마토는 잘라서 소금, 후추, 올리브유 살짝 뿌려준 다음에 에어프라이어에 살짝 돌려줍니다~생모짜렐라 적당량 잘라서 플레이팅해서 함께 먹으면 깔끔하고 맛있어요!
연애의 참견 보면서 냠냠! 연참 진짜 너무 재밌어요. 드라마 같은 연애스토리들 진짜 정말 저럴까? 신기해하면서 보는데 특히 엄마랑 보면 더 재밌어요ㅋㅋㅋ 폭풍수다가 이어집니다!
집에 있는 채소들 가득 넣어서 샐러드 만들었어요!
샐러드채소, 오이, 콘, 생모짜렐라 치즈, 토마토 가득 넣어서 든든하게! 샐러드는 조금 먹어도 배는 금방 부른데 단백질 함량이 낮아서 그런지 금방 배고파져요. 그래서 먹을때 양을 많이! 샐러드는 많이 먹어도 살 안쪄!!!
늦잠잔날, 아점을 먹을까 하다가 점심 먹기전에 간단하게 요리해서 먹기로! 토마토랑 계란으로 토달볶음 만들고 그 위에 콘이랑 모짜렐라 치즈 올려서 전자레인지에 돌려주었어요. 간단하지만 맛있어요!
요즘 정주행중인 드라마 질투의 화신! 초반에 앞에 보고 재미없어서 안봤는데 이번에 정주행했는데 재밌더라구요. 스토리도 스토리인데 공효진이랑 조정석 등장인물 캐릭터들이 개성있고 재밌어요!재밌는 드라마 뭐 없나? 고민되시면 질투의 화신 추천드립니당~
다이어트식인듯 아닌듯 닭가슴살 크림 리조또! 생크림대신에 우유랑 밀가루, 체다치즈 한장을 넣어서 간단하게 만든 크림리조또입니다. 닭가슴살은 노브랜드 냉동 닭가슴살! 생닭가슴살이 좋겠지만 항상 사두고 다 못먹더라구요. 노브랜드 냉동 닭가슴살 전날 미리 우유에 로즈마리랑 후추 조금 넣어서 냉장고에서 해동해주면 진짜 부드럽고 맛있어요!!
원래는 베이컨을 넣어야 맛있는뎅 대신에 닭가슴살을 대신 넣어봤어요. 닭가슴살 넣은 크림리조또도 맛있어요. 양만 많이 먹지 않는다면 맛있는 다이어트 식단으로 먹어도 좋을 것 같아요!
전날 한우먹고 남은 부채살 남아서 부채살 샐러드 만들었어요! 고기는 살안쪄요 그렇죠?!
역시 스테이크는 맛있어요! 돈 많으면 맨날 스테이크 샐러드만 먹어도 맛있을 것 같은데 그럴수없네요...기본요리에 채소를 많이 넣고 고기는 닭가슴살이나 소고기로 대체해서 더 다양한 요리를 만들 수 있을 것 같아요. 요즘 요리하는게 그렇게 재밌어요.뭐 요리라기 보단 간단한 조리정도?!지만 ㅋㅋㅋ 그래도 계속 맛있는 나름 다이어트식으로 다양한 요리 만들어볼겁니다. 또 기대해주세요!
즐거운 주말이지만~ 식단관리가 더 힘든게 바로 주말이죠!평일엔 그래도 회사에서 점심 든든히 먹고 간식만 조절하면 수월한데 주말엔 집에서도 이것저것 많이 만들어먹고 특히 약속이 있어서 외식을 하면 칼로리가 정말 높아지죠... 외식할때는 맛있게 먹고 집에서 식사할때라도 건강하고 다이어트에 도움되는 메뉴로! 닥터키친에서 발견한 두유투움바파스타, 파스타를 다이어트식단으로? 가능할까했는데 오 넘 신기해요!
<닥터키친>셰프가 만들어 맛있고 풍성합니다. 병원과 함께 검증하여 안전합니다. 반조리 형태로 편의성, 맛을 동시에 잡았습니다. <먹는 즐거움> 당질 함량을 낮추면서도 완벽한 맛을 내기 위해 특급호텔 셰프가 함께 합니다. 건강한 대체식재료와 닥터키친만의 조리법을 통해 효과적이면서도 맛있는 540여개의 레시피를 개발했습니다. <당뇨 식단 프로그램> 당 걱정 없이 안심하고 먹을 수 있는 닥터키친의 과학적이고 맛있는 식단을 만나보세요. <고단백 면역 프로그램> 식사 걱정없이 치료에 집중하세요. 고객님의 충분한 영양섭취를 위해 닥터키친이 식이요법을 도와드립니다.
<든든식사> 짜장면을 빼당빼당(밀가루 제로 콩면으로 가볍게), 기름떡볶이를 빼당빼당(밀, 쌀가루 제로 어묵떡으로 가볍게), 오리엔탈분짜를 빼당빼당(쌀가루 제로 곤약면으로 가볍게), 두유투움바파스타를 빼당빼당(밀가루 제로 콩파스타와 두유크림으로 가볍게), 닥터치킨밥(전문가의 식사, 식이요법 한 수! 닥터키친밥), 가볍고 건강한 쌀눈쌀(최적의 블랜딩으로 더 건강한 닥터키친 쌀눈쌀), 면/떡(밀가루 제로, 생선살 듬뿍 프리미엄 면떡), 곡물 선식(먹을수록 가벼워지는 곡물선식), 그라놀로지 청크(그라놀로지 청크), 그라놀로지 그래놀라(건강한 아침을 선물하는 프리미엄 그래놀라), 키플빵 플레인(당질 걱정없는 저탄수 빵), 오일 스프레이(만토바에서 만든 프리미엄 오일스프레이) <영양간식> 믹스텐(10가지 과일채소가 바삭바삭! 노밀가루 스낵), 칙초(당 0g 무설탕 병아리콩 초콜릿), 빠삭단백 황태스낵(당을 줄여 더 건강한 빠삭단백 황태스낵), 단백질 쿠키(몸과 입이 반기는 착한 간식주의자), 아몬드칩(씨솔트맛/사워크림맛, 탄수화물 10g! 글루텐프리 아몬드칩), 유기농 쌀뻥튀기(무염/가염 고소한 무색소, 무설탕 유기농 쌀뻥튀기), 크래커(약콩/쑥/얼그레이, 우리밀로 건강하게 구운 비건 크래커), 쌀과자(슈퍼홍미칩/수퍼자미칩, 첨가물 제로! 바삭바삭 건강 곡물 칩), 스내츠 스낵(전통 지중해 조리법을 사용해 만든 건강 스낵), 데일리크레이브(스틱스/칩스, 노 밀가루! 채소&감자로 만든 스낵), 코코넛롤(참깨맛/군옥수수맛 코코넛 밀크와 검정깨&군옥수수의 만남), 피스타치오(무염/가염, 로터리 로스팅 방식으로 만든 신선한 피스타치오), 아몬드(무염/가염, 캘리포니아에서 수확한 프리미엄 아몬드), 델몬트 피티드 푸룬(자두를 쫀득하게 즐기는 무설탕 푸룬 스낵), 무설탕 캔디&젤리(무설탕, 무인공원료, 저칼로리 캔디&젤리), 퍼지락 천연 자일리톨(자이리톨 원석의 상쾌함 그대로, 자일리톨 캔디), 민트향(페퍼민트/스피아민트, 자연을 닮은 청량감&달콤함이 가득한 민트향 껌), 민트 캔디(페퍼민트/스피아민트, 내 몸을 아껴주는 착한 달콤함! 천연색소 민트 캔디), 스키니피그 아이스크림(맛은 돼지롭게, 칼로리와 당은 가볍게) <건강음료> 닥터키친 다방커피(설탕 걱정없이 즐기는 달달한 커피믹스), 진심노니 깔라만시(몸에 좋고 심지어 맛도 좋은 노니 깔라만시 주스), 진심을 담은 발효숙성 노니주스(유산균 발효로 더 건강한 유기농 노니 주스), 유기농 콤부차(마실수록 건강해지는 발효음료), 캐슈두유 스위트(한국 최초 가당 캐슈두유, 페어데이), 페어데이 캐슈두유(아연과 철분 가득 캐슈넛으로 만든 캐슈두유), 크라스탄 유기농 오르조(카페인 없이 보리로 즐기는 커피의 맛), 싱하소다워터(전세계가 인정한 프리미엄 탄산수), 푸룬 주스(서양 자두와 물로만 끓인 100% 푸룬 주스), 유기농 스파클링(레몬/로즈핑크, 프랑스 북동부 샘물에 천연 과일향과 탄산이 풍덩) 건강에 좋고 다이어트에 좋은 식품들이 가득해요!!
<두유투움바 파스타를 빼당빼당> 고소하고 매콤한 소스를 돌돌 말아 한입 가득 특별한 날이면 생각나는 투움바파스타! 꾸덕한 소스엔 칼로리와 포화지방, 게다가 파스타면의 탄수화물까지! 주의해야할 영양소가 한 두가지가 아니죠. 밀가루 파스타면 대신 콩면 파스타를 사용해 탄수화물 섭취량은 낮추고 단백질 섭취량은 높였습니다. 우유대신 두유를 사용해 크림파스타의 고소한 맛은 그래도 살리면서, 크림과 두유의 1:2 비율로 포화지방 걱정도 쏘옥 낮췄습니다.<건강식을 더 맛있게> 이 메뉴도 건강식으로 먹을 수 있다니! 건강식은 맛이 없을 것이란 편견을 버릴 수 있도록 식이요법 전문가와 특급호텔출신 셰프진이 함께 개발하고 또 검증해 맛은 높이고 영양밸런스는 꽉 잡아냈습니다. <건강식을 더 편리하게> 누구나 손쉽게 건강식을 즐길 수 있도록. 번거로운 재료 준비, 복잡한 영양소 고민없이도 언제, 어디서나 간편하게, 건강한 한끼를 드실 수 있도록 조리과정과 소요시간을 최소화하였습니다. <건강식이니까 더 깐깐하게> 닥터키친 빼당빼당 밀키트는 밀키트 브랜드 최초로 영양성분을 표기했습니다. 주의해야 할 영양소는 덜고 권장하는 영양소는 더하고 작은 양념까지 놓치지 않고 건강에 좋은 식재료를 사용하기 위해 노력합니다.
<준비된 재료> 양념된 새우, 콩면 페투치네 파스타, 채소팩, 두유소스 <요리법> 요리시간 20분, 2인분, 요리시작 전 지켜주세요! 채소를 세척 후 체에 밭쳐 물기를 꼭 제거해주세요. 1. 끓는 물에 면을 6분간 삶은 후 체에 밭쳐서 물기를 제거해주세요. 2. 달궈진 팬에 식용유 2큰술을 두른 후, 씻어서 물기를 제거한 채소를 넣고 중불에서 1분 30초간 볶아주세요. 3. 같은 팬에 양념새우를 넣고 중불에서 1분 30초간 볶아주세요. 이후 소스를 넣고 강불에서 6분간 저어가며 끓여주세요. 4. 삶아서 물기를 제거해둔 면을 팬에 넣고 소스가 잘 베이도록 강불에서 원하는 점성이 될 때 까지 4분정도 끓여주세요.
<닥터키친 밀키트> 빼당빼당 밀키트 4종! 기름떡볶이, 짜장면, 오리엔탈 분짜, 투움바 파스타 맛있지만 건강걱정에 마음껏 즐기지 못했다구요? 닥터키친이 칼로리, 탄수화물, 당류, 포화지방 등 주의해야 할 영양소는 낮추고 단백질등 권장하는 영양소는 높여 집에서도 즐길 수 있는 밀키츠로 만들었습니다. 이제 요리도 편하게, 마음도 편하게 즐기세요. <튀기지 않은 어묵떡으로 기름떡볶이를 빼당빼당> 쌀, 밀가루 대신 상위등급의 명태연육과 도미연육을 사용한 어묵떡은 튀기지 않고 삶는 탕숙방식으로 만들었습니다. 쌀떡, 밀떡보다 탄수화물을 적고 단백질은 듬뿍 들어간 어묵떡과 저염간장, 국내산 고추가루로 만든 매콤한 양념으로 맛을 낸 기름떡볶이를 영양소 걱정없이 맛있게 즐기세요. 우리 아이간식으로도 어른들의 야식 안주로도 부담없답니다. <칼로리 걱정은 안녕! 짜장면 빼당빼당> 밀가루면 대신 콩으로 만든 소이빈누들을 사용해 탄수화물 섭취량은 줄이고 단백질 섭취량은 늘렸습니다. 돼지기름(라드유)이 아닌 퓨어 올리브유와 담백한 돼지고기 뒷다리살을 사용해 지방 걱정도 줄였답니다. <곤약면으로 가볍게, 오리엔탈 분짜를 빼당빼당> 쌀면 대신 곤약면을 사용해 탄수화물과 칼로리 걱정 없이 가볍게 즐기실 수 있어요. 설탕과 합성착향료 없이 양념한 호주산 우목심은 불맛까지 살렸습니다. 칼로리는 낮지만 포만감이 있어서 다이어트용 샐러드로도 안성맞춤입니다. 15분이면 완성! 오리엔탈 분짜를 집에서도 간편하게 만들어 보세요. <고소하고 담백한 두유 크림소스, 두유투움바파스타를 빼당빼당> 밀가루 대신 콩으로 만든 소이빈 페투치네와 우유 대신 두유로 만들어 크림파스타의 고소하고 부드러운 맛은 그대로 하지만 탄수화물과 칼로리는 확 줄였습니다.
깔끔하게 포장된 밀키트! 요즘은 밀키트가 정말 깔끔하고 잘나오고 간편해서 좋더라구요. 다이어트식도 밀키트로 즐길 수 있다니 이게 참 좋더라구요! 건강도 생각하고 다이어트도 생각한 식단이라 믿고 먹을 수 있습니다~
재료도 깔끔하고 위생적으로 개별 포장되어있어요. 밀키트는 항상 보면 깔끔하게 포장되어있어서 플라스틱 용기에 담겨있는데 닥터키친 밀키트는 코코넛 껍질과 미네랄을 활용해 플라스틱 사용량을 40%나 줄인 친환경용기를 사용한거라 좋더라구요. 환경도 생각하고 내 건강도 생각하고 너무 좋네요!
조리법도 간단해서 진짜 요리초보들도 쉽게 만들 수 있어서 좋았어요. 주말에 간단하게 요리해서 먹을때 귀찮을땐 딱인 파스타예용!
가장 신기했던게 바로 콩면! 콩으로 만든 면이라니 맛이 너무 궁금하더라구요~
신선한 새우까지! 해산물은 이렇게 따로 구입해서 먹기가 쉽지 않은데 이게 또 밀키트의 장점인것같아요. 먹고 남는 재료들이 없어서 경제적이예요!
채소들도 깔끔하게 컷팅이 되어있어서 따로 칼도 필요가 없어요. 바로 씻어서 사용하면 됩니다~
<영양정보(1인분당)> 칼로리 365kcal, 나트륨 1264mg(63%), 탄수화물 25g(8%), 당류 8g(8%), 지방 17g(32%), 트랜스지방 0.4g, 포화지방 7g(49%), 콜레스테롤 59mg(20%), 단백질 28g(50%)영양정보도 다 공개되서 믿고 먹을 수 있어요. 콩으로 만든 면과 두유로 만든 소스라서 단백질이 엄청 높아요. 하나만 먹어도 1일 영양성분 기준의 50%나 된다니!
요리법도 따로 종이로 되어있어서 요리할때 보면서 할 수 있어서 편했어요. 대부분 포장지에만 요리법이 적혀있는데 따로 종이카드가 있어서 좋았어요! 요런 센스!
채소는 물에 씻어서 물기를 빼줍니다. 요리전에 미리 간단하게 준비해주면 됩니다!
끓는 물에 콩면을 삶아줍니다. 어떤 식감의 면이 될지 너무 궁금하더라구요~
컬러가 좀 더 진해지고~ 면보다는 건두부 느낌이 나서 신기했어요!
면은 6분정도 끓여준다음에 물을 빼주면 준비는 완료!
집에 양파랑 버섯이 더 있어서 더 넣어서 푸짐하게 먹기로 했어요. 채소는 살 안찌니까!ㅋㅋㅋ
올리브유를 두르고 마늘을 먼저 볶아줍니다~
마늘이 노릇느릇 구워지면 채소를 함께 넣어줘서 볶아주면 됩니다!
맛있게 구워지고 있는 채소들!
새우를 넣어서 더 볶아주면 됩니다. 투움바 크림소스라서 크림소스에 매콤한 소스가 추가되서 크림소스의 느낌함을 잡아줍니다~
두유랑 우유가 들어간 크림소스! 열심히 섞어주면 익숙한 투움바파스타 컬러 주황색 컬러가 완성됩니다!
소스가 원하는 농도가 될때까지 저어가면서 끓여줍니다. 저는 크림소스가 촉촉한게 좋아서 살짝만 저어서 만들었어요. 꾸덕한 스타일을 좋아하시면 좀더 끓여서 꾸덕한 소스로 드시면 될 것 같아요!
짠 완성된 맛있는 두유투움바파스타♥
투움바 파스타인데 칼로리가 365kcal라니! 진짜 최고인것 같아요. 칼로리도 낮고 건강까지 생각한 음식이라 더욱 좋았어요!
건강한 식사 혼자 먹을 수 없죠! 엄마랑 같이 맛있게 먹었어요~
투움바소스는 두유가 들어가서 좀더 고소하고 맛은 비슷했어요!
신기했던건 바로 콩면! 콩으로 만든 면이라니 맛이 너무 궁금했는데 딱 맛이 포두부맛? 포두부 진짜 좋아해서 콩면도 저는 맛있더라구요~
통통하고 큼직한 새우도 가득! 채소들도 가득들어가서 더욱 든든했던 파스타였어요. 파스타집을 가면 항상 나오는 양이 적어보이는데 막상 먹고나면 배가 엄청 부르잖아요. 확실히 그렇더라구요. 면양을 봤을때 양이 부족하지 않을까 했는데 진짜 배부르고 무엇보다 단백질이 높아서 포만감이 진짜 오래갔어요. 역시 이런게 다이어트 식단으론 최고죠!
진짜 간단하고 맛있었던 다이어트식단으로 딱인 닥터키친 빼당밀키트! 밀가루, 쌀이 아닌 대체식품으로 건강에 좋은 콩, 두유, 곤약, 어묵떡을 활용한 다이어트요리 밀키트가 다양해요. 조리도 간단하고 건강한 영양소들이 많고 무엇보다 칼로리가 낮아서 더욱 좋았어요. 평소에 좋아하는 투움바파스타를 두유를 활용한 크림소스와 고소한 콩면의 조합으로 즐겨봤는데 담백하고 고소하고 맛있었어요!
헛둘헛둘! 열심히 다이어트 진행중인 오반짝! 요즘 약속이 또 많아서 나름 조절은 하고 있지만 다이어트가 영 쉽지는 않네요 ㅠㅠ 회사 점심으로 간단하게 계란이랑 두유를 먹고는 있는데 슬슬 지겹고... 무엇보다 금방 허기가 지니까 간식이 땡기고... 참고 이런 과정이 정말 너무 힘들더라구요!
회사에서 간단하게! 먹을 수 있는 다이어트 도시락 추천을 찾다가 발견한 마이비밀♥MYBMEAL Make Your Body + Meal 마이비밀은 Make Your Body를 뜻하는 MYB 와 식사를 뜻하는 Meal의 합성어로 현대인들에게 윤택하고 행복한 삶을 영위하게 하기 위한 건강한 식문화를 연구합니다.
건강하고 슬림한 식품의 가치, 자극적인 식품들로 비대해지는 시대에 마이비밀은 건강하고 슬림한 식품의 가치를 전달합니다. 꾸준히 연구하고 노력하는 건강하고 슬림한 식품을 만드는 브랜드 마이비밀입니다. 다이어트 할때, 무조건 맛없게만 해야 할까? 식단관리의 핵심인 "맛있게, 꾸준하게"에 초점을 둔 마이비밀의 다이어트 식품은 더욱 건강하면서도 슬림하게 칼로리는 낮추면서도 포만감을 높인 효율적인 식단관리를 알려드립니다. 다이어트 이제 더 이상 마이비밀만의 비밀이 아닙니다. 건강하고 슬림한 식품의 비밀을 여러분에게 전달드리고자 합니다.
다이어트 도시락 추천!
밸런스 도시락 5종: 기존 슬림라인을 리뉴얼하여 새로운 밸런스라인 제품을 만들었습니다. 다이어트 하면서 제대로 된 균형잡힌 한끼 식사를 하고 싶다면 추천드립니다!
마이비밀 다이어트 도시락 더슬림라인과 밸런스 라인의 차이점은?다양한 곡물을 사용해 집에서 먹던 밥의 식감과 풍미를 살려 담았습니다. 잡곡밥과 4가지 이상의 반찬을 담아 먹는 즐거움과 건강을 더했습니다. 위생시설이 잘 갖춰진 공장에서 안전하게 제조됩니다. 마이비밀 다이어트 도시락에는 일일권장량의 약 25%에 해당하는 다양한 비타민과 약 10%에 해당하는 무기질 등이 함유되어 있어 다이어트 할 때 결핍되기 쉬운 영양소를 보충할 수 있습니다. 칼로리등 식품의약품안전처에서 제시한 체중조절용 조제식품의 기준을 충족한 다이어트에 도움을 주는 식품입니다.
밸런스라인 도시락은 따뜻한 집 밥처럼 풍미가 살아있고 정성이 담겨있는 다이어트 도시락입니다. 다양한 곡물을 사용한 건강한 밥, 건강한 식재료 구성, 업그레이드 된 반찬 구성, 진공 압축포장으로 안전하게, 결핍되기 쉬운 비타민과 미네랄 함유! 밸런스라인 도사릭은 귀리, 발아현미, 삼색콩, 렌틸콩 등 다양한 곡물을 사용한 잡곡밥과 평소에 접하기 힘든 여러가지 곡물을 사용하여 밥을 지어 다양한 영양소를 고루 섭취할 수 있어요. 다양한 재료를 사용한 밸런스 라인 도시락으로 건강하면서도 맛있게 즐기는 다이어트 도시락! 닭가슴살 오믈렛부터 숯불고기까지 10여가지의 다양하고 색다른 반찬 구성을 언제나 어디서나 간편하게 즐길 수 있습니다.
마이비밀도시락은 오전 10시전까지 주문건까지 당일 출고되서 바로 다음날 받아볼 수 있어요. 배송된 도시락은 냉동보관하면 되고 각 도시락마다 자세한 메뉴구성과 칼로리 확인이 가능해서 좋았어요~ 기존에 있던 더슬림라인과 비교해봐도 반찬구성도 더 많아졌고 포장도 깔끔해요!
조리방법은 비닐을 뜯지말고 전자레인지에 3분 30초~4분정도 데워서 먹으면 됩니다~
진공포장상태로 바로 전자레인지로 돌려주면 요렇게! 벌써부터 맛있는 냄새가 가득~~
비닐제거도 어렵지 않게~ 비닐제거가 제대로 안되는 제품들이 은근있는데 깔끔하게 벗겨져서 좋았어요!
급식판처럼 밥, 고기, 반찬들이 담겨 있는 도시락! 회사 점심용과 주말 점심용으로 먹고있는데 회사에서는 그대로 먹지만 주말엔 이쁜 그릇에 담아서 먹었어요!
짠! 기본 도시락들이 240g인데 적어보이지만 또 꼭꼭 씹으면서 먹다보면 충분한 양이예요. 다이어트 할때 보면 항상 기본 양을 무조건 줄이는데 그게 항상 포만감이 충족이 되지 않아서 배가 고프고 입이 심심해서 간식을 먹게되죠 ㅠㅠ
마이비밀 도시락은 밥은 반공기 정도? 인데 잡곡이 많이 들어가서 평소에 먹는 흰쌀밥보다 더 많이 씹게 되니까 포만감도 그만큼 높아서 식사후에도 든든한 느낌이였어요!
그냥 먹어도 한끼 식사로 손색없는 영양소와 칼로리지만! 주말이니까 특별하게 계란후라이랑 채소볶음도 만들어봤어요~ 저녁에 약속이 없어서 더 간단하게 먹으려고 점심은 최대한 든든하게 먹기로!
계란후라이로 단백질을 더 추가해줬어요. 다이어트할때 가장 많이 신경써야하는 부분이 바로 단백질이요~ 기본 마이비밀 도시락 단백질함량도 1일 영야성분 기준치로 보면 29~33%로 높은 편이에요.포만감을 더 원한다면 저처럼 계란정도 추가해도 든든한 식단이 완성될 것 같아요!
냉장고에 있는 각종 채소들 양배추, 양파, 깻잎, 파 넣고 굴소스 조금 넣어서 볶아줬어요. 주말엔 냉장고파먹기! 항상 주말엔 시켜먹거나 나가서 먹어서 집에서 요리할일이 없는데~ 간만에 냉장고에 있는 채소들 넣어서 볶아봤어요. 간단하고 굴소스를 조금 넣어서 더 맛있는 채소볶음이 완성!
제육볶음도 매콤하고 맛있어요! 다이어트하면 매운게 생각나는데 제육볶음이라니~ 정말 최고의 메뉴 아닐까 싶어요! 고기와 함께 콩, 야채, 옥수수가 들어있어서 더욱 건강한 다이어트 식단이 완성되죠!
회사에서 먹는 점심! 저녁 약속이 없으면 점심은 일반식으로 맛있는걸 먹는 편인데~ 저녁에 약속이 있다면! 점심은 최대한 간단하게 300kcal선으로 먹으려고 노력해요. 계란이랑 두유 먹으면 200kcal 정도고 4시쯤 되면 배가 고파서 그때 또 두유 먹고 하면 300kcal정도 되는데 칼로기 낮아서 좋긴한데 포만감이 금방 꺼지고 식사를 한 느낌이 아니라 계속 부족한 느낌?! 대신 도시락은 밥이 있으니 먹고나면 든든해요! 칼로리도 300kcal대 라서 부담없이 맛있게 먹을 수 있어서 너무 좋아요~
달달하고 부드러운 숯불고기! 제육복음에 이어 불고기까지~ 다이어트 식단이지만 일반식으로 자주 먹는 맛있는 메뉴들이라서 너무 마음에 들어요!
소스가 촉촉해서 밥이랑 비벼서 먹어도 맛있고~ 안에 미니양파가 들어있는데 너무 귀엽더라구요. 처음에는 무슨 밤?인줄 알았어요 ㅋㅋㅋ
숯불고기도 지방함량이 적은 돼지고기라서 칼로리 부담도 없어요! 지방이 적다고 해서 고기는 전혀 퍽퍽하지 않고 부드럽고 맛있더라구요~ 숯불고기라서 숯불맛도 나고! 안에 혼합야채도 많아서 먹고나면 엄청 든든해요. 마이비밀 도시락의 반찬중 제일 마음에 들었던건 역시 볶음김치♥ 다이어트하면 염분이 많은 김치는 피해야한다고 하는데 밥을 먹으면 가장 생각나는게 역시 김치잖아요. 반찬으로 볶음김치가 있어서 아주 마음에 쏙 들었어요~
다음날은 닭가슴살 오믈렛! 메뉴구성이 5종류라서 평일 5일 동안 먹는다고해도 메뉴가 겹치지 않아서 좋더라구요.
제가 좋아하는 오믈렛! 계란안에 닭가슴살이 들어가 있고 닭가슴살 소세지, 병아리콩까지 단백질 함량이 가장 높은 구성의 도시락이라 먹었을때 가장 든든했던 구성이였어요. 진짜 밥을 든든하게 먹으니까 커피 마시면 퇴근전까지 배가 많이 안고파서 좋더라구요! 항상 부족하게 먹어서 과자나 젤리나 사탕같은 군것질이 너무 생각났는뎅 ㅠㅠ 역시 밥으로 든든하게 먹어야해요~
콩 종류를 진짜 좋아하는데 흰 강낭콩 고소하니 맛있더라구요~ 모든 밥이 다 잡곡들이 다양하게 들어있어서 먹을수록 다이어트도 되지만 건강해지는 기분이랄까!
확실히 다이어트 시작하면 입맛이 변해서 고소함맛을 더 잘 느끼게 되는 것 같아요~
단백질 가득가득한 닭가슴살 요리! 닭가슴살 소세지랑 닭가슴살 오믈렛~
닭가슴살 소세지도 맛있었어요. 그냥 먹어도 담백하니 맛있는데 오믈렛 소스랑 함께 먹으면 더욱 맛있어요~ 원래도 닭가슴살 소세지를 좋아하는 편은 아닌데 닭가슴살 소세지만 있는 도시락이 아닌 소세지랑 오믈렛이 함께 있는 구성이라서 만족스러웠어요!
촉촉 부드러워보이는 오믈렛! 계란요리 진짜 좋아하는데~ 역시 계란이 다이어트 식품으로도 좋고 건강식품으로도 좋은 재료니까! 일반 계란후라이나 계란말이가 아닌 부드러운 오믈렛이라서 특별했던 것 같아요.
부드러운 계란 오믈렛 안에 닭가슴살이 쏙 들어가있어요~ 진짜 쪼꼬미 닭가슴살 고기!
소스가 케찹베이스 소스인데 상큼해서 너무 맛있더라구요. 다이어트중이여도 맛있는 소스까지 먹을 수 있다니! 너무 좋은 식단이예요~ 마이비밀 다이어트 도시락은 처음인데 일단 도시락메뉴 구성이 다 좋아하는 메뉴들이라서 만족스러웠고 칼로리는 착한데 음식들은 다 맛있어서 좋았어요. 냉동상태라 언제든지 냉동실에 꺼내서 전자레인지에 돌려서 바로 먹을 수 있다는 점도 장점이고! 다이어트 도시락이지만 제대로 된 균형잡힌 한끼를 먹을 수 있다는게 정말 좋더라구요. 요즘 유산소운동도 하고있는데 남은 다이어트 도시락도 먹으면서 열심히 다이어트 해볼래요!
추석연휴때 맛있는거 많이 먹고 주말에도 친구들이랑 너무 먹고 댕겨서 몸이 점점 무거워져서... 약속없는날은 꼭 식단관리를 하고 있어요.
식단관리 한다고해서 맨날 먹는 닭가슴살이랑 샐러드 너무 지겨워서 새로운걸 먹고싶어서 열심히 알아보다가 발견한 닥터키친 빼당빼당밀키트,요즘 간편식으로 밀키트가 정말 잘나오는데 다이어트식단도 간편하게 맛있게 밀키트로 즐길 수 있다니 너무 좋더라구요 >_<
닥터키친 간편한 다이어트식 밀키트가 다양해요!짜장면, 기름떡볶이, 오리엔탈분짜, 두유투움바파스타, 닥터키친밥, 쌀눈쌀, 면/떡 어묵, 곡물 선식, 그라놀로지 청크, 그라놀로지 그래놀라, 키플링 플레인, 오일 스프레이등 다양한 메뉴들이 가득해요.다이어트는 해야하고 맛있는 음식은 먹고 싶을때 먹기에 정말 좋은 밀키트! 기본 맛은 유지하고 저칼로리 제품을 활용해서 건강하고 맛있는 음식을 먹을 수 있어요!
<닥터치킨> 우리는 식이관리가 필요한 분들께 먹는 즐거움을 되돌려 드립니다. 식습관 조절하려면 맛있는 것을 마음껏 못먹는게 당연한 거 아니야? 식재료비도 더 많이 들고 요리도 너무 복잡해지는 거 아니야? 아니요, 닥터키친이 집요하게 고민해서 먹는 즐거움을 되돌려 드릴게요. <셰프가 만들어 맛있고 풍성합니다> 특급호텔 출신 셰프진이 영양은 월등하면서도 같은 맛을 낼 수 있는 국내/외 대체 식재료를 활용하여 540여개의 레시피를 개발하였습니다.<병원과 함께 검증하여 안전합니다> 국내 최고 수준의 대학 병원과 함께 임상시험을 통해 식단 효과를 입증하였고, 2nd 임상시험을 통해 유전자 맞춤형 식이요법 또한 효과를 검증하고 있습니다. <반조리 형태로 편의성, 맛을 동시에 잡았습니다> 레시피에 필요한 식재료를 전처리 후 반조리된 형태로 배송하여 10분 내 조리 완료 후 음식의 가장 맛있는 상태로 식사할 수 있는 최적의 식이요법 포맷입니다. <먹는 즐거움> 당질 함량을 낮추면서도 완벽한 맛을 내기 위해 특급호텔 셰프가 함께 합니다. 건강한 대체식재료와 닥터키친만의 조리법을 통해 효과적이면서도 맛있는 540여개의 레시피를 개발했습니다. <HACCP 인증받은 닥터치킨, 더 안심하고 드세요> 위생적이고 안전한 식단, 철저한 직원 교육과 훈련 내 건강 안심 지수 백배 업, 건강하고 맛있는 식사를 지켜드리기 위해 끊임없이 연구하고 노력하겠습니다. <과학적인 영양관리> 식이요법의 성패를 좌우하는 것은 '어떤 영양소를 얼마나 섭취하는가'입니다. 닥터키친은 주의해야 할 영양소는 덜고 권장하는 영양소는 더하여 최적화된 영양구성을 제공하고자 합니다 <과학적인 식이요법을 위해 국내 최고의 연구기관 9곳과 함께 연구합니다>삼성서울병원(삼성서울병원 당뇨병센터와 함께 닥터키친 당뇨식단을 검증하는 임상시험을 진행하여, 이를 성공적으로 완료하였습니다.), 서울대학교병원(분당서울대병원 내분비내과에 함께 개인의 유전자에 따른 맞춤식단을 검증하는 등 정밀의료의 초석을 쌓아 가고 있습니다.), 가톨릭대학교 서울성모병원(인공지능을 활용해 식사/신체조건/성별 등의 수많은 변수와 당뇨병 지표 사이의 관계를 규명하는 연구에 함께 매진하고 있습니다.), 이화여자대학교 식품영양학과(이화여자대학교 식품영양과와 함께 갱년기에 접어든 중년여성을 위한 식단설계 및 개발하는 등 질병에만 국한되지 않고 일반인 식이요법까지 확장하고 있습니다.), 고려대학교안암병원(고려대학교 안암병원 종양내과와 함께 보조항암요법을 받는 유방암 환자를 위한 식단의 개발/개선 및 효과성을 검증하는 연구를 진행 중입니다.)
<고민은 우리가 할게요. 맘 편히 즐겁게 드세요> 닥터키친은 모든 패키지를 친환경화하기 위해 노력하고 있습니다. 닥터키친 밀키트의 외포장용기는 코코넛껍질과 미네랄을 활용해 제조되어 기존 플라스틱 사용량을 40% 줄인 친환경 플라스틱 용기입니다.
식이요법 전문 연구기업 닥터기친은 매일 '당신의 식사'를 연구합니다. <건강식을 더 맛있게> 이 메뉴도 건강식으로 먹을 수 있다니 건강식은 맛이 없을 것이란 편견을 버릴 수 있도록 식이요법 전문가와 특급호텔 출신 셰프진이 함께 개발하고 또 검증해 맛은 높이고 영양 밸런스는 꽉 잡아냈습니다. <건강식을 더 편리하게> 누구나 손쉽게 즐길 수 있도록, 번거로운 재료 준비, 복잡한 영양소 고민없이도 언제, 어디서나 간편하게, 건강한 한 끼를 드실 수 있게 조리 과정과 소요시간을 최소화했습니다. <건강식이니까 더 깐깐하게> 닥터키친 빼당빼당 밀키트는 밀키트 브랜드 최초로 영양성분을 표기했습니다. 주의해야할 영양소는 덜고 권장하는 영양소는 더하고, 작은 양념까지 놓치지 않고 건강에 좋은 식재료를 사용하기 위해 노력합니다.
건강도 생각하고 간단하게 만들어서 먹을 수 있는 밀키트! 맛있지만 손이 많이가는 요리는 귀찮아서 안하게 되는데 맛도 있고 간단한 밀키트라 더욱 좋아요. 따로 칼을 쓸필요없이 채소만 씻는 작업만 추가하면 나머지는 그냥 바로 조리해서 먹을 수 있어서 정말 간편해요!
곤약면으로 가볍게 즐길 수 있는 오리엔탈분짜를 빼당빼당, 쌀면 제로 곤약면, 돼지고기 제로 호주산우목심! 새콤달콤 소스에 샐러드 먹듯 한 그릇 뚝딱! 먹게 되는 베트남 대표 요리 분짜, 가벼운듯 하지만 쌀국수부터 소스까지 주의해야할 영양소가 한 두가지가 아니죠. 다이어트중 외식 메뉴로 즐겨 먹는 쌀국수! 물론 튀기고 굽는 고칼로리 외식메뉴에 비해서는 비교적 칼로리가 낮지만 결코 다이어트식단은 아니죠. 쌀국수 대신에 곤약면을 돼지고기 대신에 소고기를 활용해 칼로리는 물론 건강까지 생각한 분짜라니!
준비된 재료: 분짜소스, 파인애플 슬라이스, 양념된 소고기, 8가지 채소팩, 곤약면 <곤약면> 쌀면 대신 곤약면을 사용해 탄수화물과 칼로리 걱정을 덜어냈습니다. <호주산 우목심> 돼지고기 대신 호주산 우목심을 사용해 단백질 섭취량은 높이고 포화지방 섭취량은 낮췄습니다. <건강한 양념소스> 설탕과 합성착향료 없이 건강하게 맛을 낸 양념소고기는 제안드리는 조리법만으로도 불맛을 한껏 살려 즐기실 수 있습니다.
다이어트 식품하면 가장 많이 거론되는 것 중 하나가 바로 곤약면이죠?!칼로리가 0칼로리라서 다이어트 식품으로 대체되서 많이 사용이 되는데 쌀국수면대신에 곤약면이라니? 우와 상상이 안되더라구요. 특히 쌀국수는 익숙한 메뉴라서 쌀국수 육수 소스도 판매해서 집에서도 쉽게 만들 수 있는데 분짜를 집에서 바로 만들어서 먹을 수 있다니 너무 신기했어요!
<영양성분 (1인분)> 칼로리 312kcal, 탄수화물 39g, 당류 5g, 나트륨 1293mg(65%), 탄수화물 39g(12%), 당류 5g(5%), 지방 9g(16g), 트랜스지방 0g, 포화지방 4g(27%), 콜레스테롤 41mg(14%), 단백질 19g(34%), 영양성분 투명하게! 당연하게 표기되어야할 영양성분표라고 생각했는데 생각해보니 밀키트에는 대부분 칼로리만 적혀있더라구요. 역시! 칼로리, 영양소에 얼마나 당당하면 밀키트 브랜드 최초로 영양성분을 표기하겠나 싶더라구요. 다이어트에는 칼로리도 중요하지만 영양소가 사실 제일 중요하죠!
<오리엔탈 분짜를 빼당빼당 요리법> 세척한 채소를 10분간 찬물에 담가두었다가 체에 받쳐 물기를 꼭 제거해주세요. 끓는 물에 실곤약면을 1분간 데쳐주세요. 데친 실곤약면을 찬물에 헹구어 물기를 꼭 제거해주세요. 접시에 물기를 제거한 채소와 실곤약, 구운 양념소고기, 파인애플을 고루 담아주세요.
요리하기전에 채소를 10분간 찬물에 담궈놓기, 더욱 아삭하고 신선해지는 채소들~
실곤약면도 끓는 물에 살짝 데쳐주면됩니다. 진짜 간단하네요!
채소랑 곤약면은 체에 받쳐 물기를 빼주고 준비를 해줍니다!
달궈진 팬에 식용유 1큰술을 두른 후 양념소고기를 넣고 중불에서 5분정도 바싹 익도록 볶아주세요!
분짜의 생명은 역시 고기죠! 특히 불맛이 나는 고기가 포인트인데~ 돼지고기가 아닌 부드러운 소고기가 제공되는데 달짝지근한 간장소스와 부드러운 소고기가 정말 맛있더라구요!
접시에 채소, 실곤약, 구운 양념소고기와 파인애플을 고루 담고 분짜소스에 찍어 먹거나 취향에 따라 부어서 드시면 됩니다!
저는 찍어먹는 스타일을 선호해서 분짜소스를 따로 담아서 준비했어요~
만들면서 양이 적을 것 같다 했는데 ㅋㅋㅋ 역시 2인분이 맞아요. 접시에 담아보니 양이 정말 푸짐하더라구요~
노릇노릇 맛있게 구워준 소고기와 꼬들한 곤약면!
아삭아삭한 다양한 채소와 상큼한 파인애플까지! 분짜 비쥬얼 제대로네요. 집에서도 분짜를 먹을 수 있다니 너무 신기했어요~
상콤하고 새콤한 분짜소스! 분짜는 요 소스도 정말 포인트죠!
새콤한 피쉬소스가 들어가있는데 맛이 강하지 않아서 듬뿍 뿌려서 먹어도 정말 맛있어요! 쌀국수면이 익숙했는데 오 곤약도 정말 잘어울리더라구요. 곤약면이 식감이 좋은데 아삭한 채소와 더욱 잘어울렸어요. 곤약면이 들어가서 더 가벼운 느낌으로 많이 먹어도 칼로리 걱정이 없을 것 같아서 더 맛있게 느껴지더라구요.다이어트할때는 맛있는걸 먹으면서도 칼로리 걱정하면서 먹는데 정말 칼로리 걱정없이 먹을 수 있어서 더욱 좋았어요!
찍어서 먹는걸 좋아하신다면 찍먹으로! 부어서 먹는걸 좋아하신다면 부먹으로! 밀키트도 간단하게 분짜를 만들어서 즐길 수 있다니 너무 좋더라구요. 맛은 물론 건강도 함께 잡은 닥터키친 밀키트, 다이어트와 건강관리등 식이요법이 필요한 분들에게 맛있지만 건강한 음식을 제공해줍니다. 빼당밀키트 외에 야채과일칩, 당이 없는 초콜릿등 건강한 간식도 있고 당뇨, 항암환자를 위한 맞춤형 식단 배송, 취사만으로 탄수화물 38%까지 줄여주는 빼당빼당 밥솥까지!높은 칼로리의 밀이나 쌀대신에 콩면, 두유, 곤약, 어묵떡으로 대체식재료를 이용해 맛은 살리고 영양과 균형을 맞춘 다이어트 밀키트, 조리도 10분이면 간편하게 할 수 있고 칼로리는 최대한 줄이고 코코넛 껍질과 미네랄을 활용한 친환경 용기로 환경까지 생각한 닥터키친!
회사에서 점심으로! 퇴근후 간단한 저녁으로 먹기에 너무 좋은 포켓도시락, 포켓라이스!한참 다이어트할때 포켓샐러드를 진짜 자주 먹었는데 이번에 포켓라이스 다이어트도시락이 나왔더라구요. 시즌 2로 간편하고 더 맛있게 더 새로운 식단의 도시락메뉴들이 새로 돌아왔어요!
포켓라이스 뭐가 다를까요?! <마지막 한입까지 맛있게!> 뻑뻑한 닭가슴살도 감칠맛 나는 특제소스를 더해 부드럽고 맛있게 담아냈어요! 입맛 살려주는 매콤새콤 볶음김치도 들어있어 가볍지만 풍성하게 즐기는 한 끼 식사예요! 향긋한 취나물 밥부터 스페니쉬 빠에야까지 다양한 6종 구성으로 취향따라 쓱 꺼내 드세요! <고슬고슬 찰기 있는 밥맛> 국내산 쌀과 엄선한 재료들을 직화방식으로 볶은 후 개별급속동결 기술을 이용해 갓 지은 밥처럼 윤기있고 찰진 식감 그대로! 가볍게 볶은 야채볶음밥부터 영양만점 구수한 시래기보리밥까지 다양한 라이스를 준비했어요! <칼로리와 영양소의 완벽 밸런스> 칼로리만 있고 영양가는 없는 엠티 칼로리를 아시나요? 평균 369kcal 포켓라이스 하나면 건강한 식단관리에 필요한 영양소를 골고루 균형있게 섭취할 수 있어요!
라이스 시즌 2, 6종! 취나물&매콤제육볶음, 근채영양밥&닭가슴살미트볼커리, 시래기보리밥&불고기오믈렛, 나시고랭&닭가슴살 소시지, 빠에야볶음밥&핫스테이크, 야채볶음밥&햄에그롤! 입맛 따라 골라 먹는 재미! 포켓라이스가 엄선한 영양밥&볶음밥 6종! 영양밥 3종(근채영양밥, 취나물밥, 시래기보리밥), 볶음밥 3종(나시고랭, 빠에야볶음밥, 야채볶음밥), 건강한 간편도시락의 모든 개념을 담았습니다. 촉촉하고 찰기있는 영양밥, 저지방 고단백 부위로 조리한 고기반찬, 알맞게 어울리는 다채로운 채소믹스! 다양한 맛과 영양이 함께하는 한끼, 포켓라이스입니다.
취나물밥&매콤제육볶음,산지에서 엄선된 취나물로 향긋함 가득한 나물밥과 포슬한 알감자를 곁들인 국내산 매콤제육볶음! 식이섬유와 무기질이 풍부한 부드러운 취나물밥, 국내 돼지고기로 만든 입맛 당기는 매콤제육볶음, 포슬포슬한 알감자와 육즙가득한 복주머니 딤섬
근채영양밥&닭가슴살미트볼커리, 땅의 영양을 그대로 품은 뿌리채소밥과 특제 커리소스가 곁들여진 닭가슴살미트볼, 우엉, 연근, 감자를 얹어 맛과 영양을 더한 뿌리채소밥, 코코넛커리 소스로 풍미가 살아있는 육즙팡팡 닭가슴살볼, 애호박, 가지, 피망을 볶아 더욱 감칠맛 나는 가니쉬!
시래기보리밥&불고기오믈렛, 시래기를 듬뿍 넣고 지은 고소한 보리밥과 불고기 필링으로 더욱 맛있고 든든한 계란요리, 비타민, 식이섬유가 가득! 구수한 시래기보리밥, 탄두리마살라소스로 감칠맛을 더한 불고기오믈렛, 슈퍼푸드 브로콜리와 새콤달콤 볶음김치!
나시고랭&닭가슴살소시지, 당근, 양파, 양배추, 청피망과 함께 볶은 나시고랭에 특제 크림소스가 더해진 갈릭닭가슴살소시지, 양파, 당근, 피망 등 다양한 야채가 어우러진 나시고랭, 크림어니언소스로 더욱 부드럽고 맛있는 닭가슴살소시지, 완두콩, 강낭콩, 당근 등 각종 채소와 새콤달콤 볶음김치!
빠에야볶음밥&핫스테이크, 특유의 노란빛으로 보는 즐거움을 더한 빠에야와 중독성 강한 매운맛! 패티 타입의 핫스테이크, 흰자만 쏙! 화이트에그 패티를 더한 풍미가득 빠에야, 매콤한 끝맛이 착착 감기는 국산 돼지고기 스테이크, 그린빈스, 피망, 스위트콘 등 각종 채소와 볶음김치!
야채볶음밥&햄에그롤, 각종 야채를 가볍게 볶은 고슬한 식감의 볶음밥과 곁들여 먹기 좋은 부드럽고 촉촉한 햄에그롤, 당근, 양파, 그린빈스를 더해 고소하고 맛있는 볶음밥, 짭조롬한 햄과 촉촉하고 부드러운 계란말이의 만남, 슈퍼푸드 블로콜리와 새콤달콤 볶음김치!
포켓라이스 먹는 방법도 간단해요!전자레인지 조리시(종이 슬리브를 제고하고 비닐 모서리 부분을 살짝 뜯어 약 4분간 데워주세요.), 끓는 물 조리시(종이 슬리브를 제거하고 제품 하단이 살짝 잠길 정도로 넣은 뒤 약 15분간 가열해 주세요.) 안심 포장 용기로! 가열시 환경호르몬이 검출되지 않는 폴리프로필렌용기와 폴리에틸렌 필른을 사용합니다. 안전포장시스템으로 조리 후 음식물이 외부환경과 위해요소로부터 완벽차단됩니다!
취나물&매콤제육볶음(취나물밥, 제육볶음, 복주머니딤섬, 알감자, 양념간장 소스), 열량 390kcal, 탄수화물 63g(20%), 단백질 15g(27%), 지방 8g(15%), 콜레스테롤 25mg(9%), 나트륨 700mg(39%)
6종류 메뉴들중에 가장 먼저 뭘 먹을까 고민하다가 제일 좋아하는 취나물밥과 제육볶음밥을 픽! 전자레인지에 바로 4분만 데우면 맛있는 도시락이 완성! 밥과 메인 반찬외에 알감자, 만두등 서브 반찬들도 있어서 다양하게 먹을 수 있어서 좋았어요!
회사점심으로 먹을땐 간단하게 용기로 그냥 먹어도 되지만 집에서 먹을땐 그래도 나름 이렇게 접시에 담아서 먹으면 더욱 맛있죠!
다이어트 도시락이지만 양도 넉넉하고 칼로리도 300칼로리대라서 부족하지 않고 든든한 칼로리예요!
주말 아점으로 간단하게 먹었는데 더 든든하게 먹으려고 닭가슴살 하나 추가해서 먹었어요. 요거 추천드립니다! 갑자기 칼로리는 낮추면 허기 지는데 닭가슴살 하나정도 추가해서 먹으면 포만감은 더 올라가고 단백질함량도 높아지고~ 운동도 함께 하는 분들이라면 함께 드시는걸 추천드립니다!
취나물밥에 양념간장소스가 함께 들어있는데! 달짝찌근한 달달한 양념소스라서 비빔밥으로 딱 좋았어요~ 위에 깨소금까지 뿌려서 먹으니 더욱 맛있더라구요!
취나물밥 그냥 먹어도 맛있지만 간장양념소스랑 함께 먹으니 더욱 맛있더라구요!
포슬포슬한 알감자까지! 제육볶음에 알감자조합 맛있더라구요~
복주머니딤섬까지! 안이 촉촉한 육즙이 있는 만두까지 들어있어서 오~ 신기했어요! 다이어트도시락으로 만두까지 먹을 수 있다니~
닭가슴살! 요즘 에어프라이어로 닭가슴살 만들어서 먹는데 진짜 담백하고 맛있더라구요~ 냉동닭가슴살 사두고 우유에 넣어서 해동시킨다음에 시즈닝 뿌리고 올리브유 살짝 발라서 에어프라이어로 앞뒤로 10분씩 돌려주면 진짜 딱 맛있더라구요!
나시고랭&닭가슴살소시지(나시고랭, 닭가슴살 소시지, 크림어니언소스, 채소믹스, 볶음김치), 칼로리 365kcal, 탄수화물 58g(18%), 단백질 12g(23%), 지방 9g(17%), 콜레스테롤 40mg(13%), 나트륨 880mg(44%)
단백질 가득~ 채소 가득~ 나시고랭 볶음밥 맛있는데~ 밥이 진짜 고슬고슬하고 볶음밥으로 딱이였어요!
닭가슴소시지와 크림어니언소스가 가득~ 매콤한 볶음김치도 함께 있어서 딱 좋았어요. 볶음김치가 양은 적은데 매콤해서 조금 먹어도 충분하더라구요. 포켓라이스가 좋았던건 밥과 반찬의 구성도 좋았지만 볶음김치가 반찬으로 있어서 좋았어요!다이어트중이지만 포기할 수 없는건 역시 맛있는 김치죠!
시래기보리밥&불고기오믈렛(시래기보리밥, 불고기오믈렛, 탄두리마살라소스, 브로콜리, 볶음김치), 칼로리 335kcal, 탄수화물 56g(17%), 단백질 10g(19%), 지방 8g(15%), 콜레스테롤 130mg(43%), 나트륨 650mg(33%)
고소한 시래기 보리밥에 불고기 오믈렛! 시래기 보리밥도 밥이 고슬고슬하니 그냥 먹어도 너무 맛있고, 부드러운 오믈렛 안에 진짜 불고기 들어있어서 짭조롬하니~ 부드럽고 맛있더라구요. 볶음김치도 있어서 매콤하니 좋았어요! 계란, 불고기 단백질이 가득한 다이어트 도시락이라 든든해요~
야채볶음밥&햄에그롤(야채볶음밥, 햄에그롤, 토마토소스, 브로콜리, 볶음김치), 칼로리 355kcal, 탄수화물 55g(17%), 단백질 10g(18%), 지방 11g(20%), 콜레스테롤 155mg(52%), 나트륨 1000mg(50%)
맛있는 야채볶음밥! 다른 식단보다 채소들이 가득한 건강한 식단 느낌~ 모든 식단들이 다르게 제공되서 질리지 않고 먹을 수 있어서 좋았어요!
간단하지만 정말 맛있는 채소볶음밥, 계란반찬과 토마토 소스와 함께 먹으니 더욱 맛있더라구요!
촉촉하고 부드러운 계란안에 햄이 쏙! 너무 귀엽더라구요~ 달달한 토마토 소스랑 함께 먹으니 맛있더라구요!
빠에야볶음밥&핫스테이크(빠에야볶음밥, 핫스테이크, 에그화이트, 채소믹스, 볶음김치), 칼로리 410kcal, 탄수화물 60g(18%), 단백질 18g(33%), 지방 11g(21%), 콜레스테롤 30mg(9%), 나트륨 1120mg(56%)
고슬고슬한 빠에야 볶음밥과 위에는 계란흰자로만 만든 계란후라이가! 오 계란흰자로만 만든 계란후라이라니 신기하더라구요. 계란노른자가 칼로리가 있다보니 계란흰자만 제공되는데 요런것도 칼로리를 낮추고 영양분은 채워줄 수 있어서 좋더라구요!
핫스테이크! 위에 채소가 올라가있고 함박스테이크 소스가 올라가 있어요~
핫스테이크라서 진짜 매콤해요! 생각보다 매콤했는데 괜찮더라구요.다이어트할때 자극적인 맛! 매운맛이 생각나는데 다이어트식품으로 건강도 챙기면서 매운맛도 즐길 수 있는 메뉴라서 딱 좋았어요. 빠에야가 살짝 간이 심심한데 핫스테이크랑 함께 먹으니 딱좋더라구요. 포켓샐러드도 종류가 다양하고 맛있었는데 그만큼 맛있었던 포켓라이스!맛도 좋고 칼로리도 좋은 다이어트도시락, 정기배송도 가능해서 한번 주문하면 한달 식단 고민없고 원하는 요일에 맞춰 도시락을 받을 수 있어요. 휴가를 간다면 홀딩도 가능하니 정말 좋을 것 같아요. 다이어트도시락으로 다이어트 시작해보세요!
든든한 단백질 함량! 간편하게 제대로 된 한끼를 즐길 수 있도록 닭가슴살로 양질의 단백질을 채우고 잇메이트만의 특제 소스로 감칠 맛을 끌어올렸어요. 단백질 18g ~ 21g 잇메이트 닭가슴살 현미볶음밥은 하루 권장량 33%~38%에 달하는 단백질을 볶음밥 하나로 간편하게 보충할 수 있어요. 가마솥 직화방식, 역시 기본이 제일 중요하죠? 잇메이트 닭가슴살 현미볶음밥은 가마솥에 직접 불을 쐬는 방식으로 밥을 지어 찰진 식감과 구수한 밥맛을 끌어냈어요! 이것 뿐만 아니예요. 잇메이트 닭가슴살 현미 볶음밥은 맛과 영양의 최적의 비율을 찾아 발아 현미와 백미를 섞어 윤기 가득 맛있는 밥을 지었어요. 왜 '발아현미'일까요? 일차 도정 후 껍질을 그래도 간직한 현미에 수분과 산소를 공급해 발아한 현미예요. 현미가 싹을 틔워 더욱 든든하고 식감이 부드러워져 드시기 좋아요.) 개별급속냉동 IQF!내용물을 통째로 얼리는 냉동 볶음밥과 달리 밥알 하나하나 -40ºC 이하의 온도에서 IQF 방식으로 급속동결해 신선함을 유지했어요. 어디서나 간편하게 휴대하며 드시기에 좋은 사이즈로 언제나 어디서나 전자레인지로 간편하게 조리해 드세요. 믿을 수 있는 잇메이트! 식품안전관리인증을 받은 곳이라 더욱 믿고 먹을 수 있습니다!
닭가슴살 현미볶음밥 갈비! 잇메이트만의 특제 갈비양념과 소고기, 닭가슴살을 더해 맛있게 볶아 단백질 함량과 감칠맛을 더했어요.
닭가슴살 현미볶음밥 양송이, 잇메이트만의 특제 불고기 양념과 닭가슴살, 양송이를 넣고 맛있게 볶아 단백질 함량과 향긋한 풍미를 더했어요.
닭가슴살 현미볶음밥 김치, 감칠맛을 더할 100%국내산 김치와 다양한 야채, 닭가슴살을 더해 맛있게 볶아 단백질 함량과 든든함을 더했어요.
냉동제품이라 유통기한도 널널해서 냉동실에 두고 먹을 수 있어요. 다이어트 식품이 워낙 다양하게 나와서 샐러드도 먹고 닭가슴살도 먹고 닭가슴살 볶음밥도 먹고 다양하게 먹을걸 좋아해서 냉동실에 넣어두고 편하게 꺼내서 먹을 수 있어서 좋아요. 특히! 밥은 주말이나 아침에 밥하기 싫을때 바로 꺼내서 먹을 수 있는 간편함이 최고 좋더라구요!
조리방법도 간단해요! 닭가슴살 볶음밥 가장 맛있게 즐기는 조리방법~ 전자레인지 조리법(전자레인지용 그릇에 냉동상태의 볶음밥을 붓고 랩을 씌운 후 약 3분 30초간 조리해주세요.) 프라이팬 조리법(프라이팬에 식용유를 한술 두른 후 냉동상태의 제품을 넣고 중불로 약 3분간 골고루 볶아 조리해주세요.)
전자레인지로 간편하게 조리해도 되는데 집에서는 요리하는 느낌으로 프라이팬에 볶아서 먹기로했어요! 볶음밥이니 볶아서 먹어야 더욱 맛있죠!
제일 좋아하는 김치볶음밥부터 먼저 먹기로 했어요! 볶으면서 맛있는 김치볶음밥 냄새 솔솔~~ 내용물을 통째로 얼린게 아니고 밥알 하나하나 급속동결해 신섬함은 물론 조리할때도 편했어요! 가끔 볶음밥 만들도 많으면 얼려서 보관하고 다시 볶아서 먹는데 그때는 통째로 얼려져서 데워서 먹기가 엄청 힘든데 요건 바로 볶아서 먹기에 편해서 좋았어요!
3분만 볶아주면 맛있는 닭가슴살 볶음밥 완성!
깨를 솔솔 뿌려서 먹으면 더 맛있어요. 안에는 김치랑 닭가슴살 송송! 먹기 좋은 크기로 들어가 있고 현미쌀과 백미쌀이 함께 들어가서 건강에도 좋고~ 다이어트에도 좋고~
닭가슴살 볶음밥으로도 충분하지만 볶음밥이니 오므라이스처럼 계란을 올려서 먹으면 더욱 맛있어요~
강식당에 나오는 안재현이 만드는 오므라이스를 도전해봤는데 실패했다는 ㅋㅋㅋ 어려워요 어려워! 오므라이스도 좋고 계란후라이도 좋고 계란도 다이어트에 좋으니 함께 먹으면 더욱 좋을 것 같아요~
안에 들어간 닭가슴살도 퍽퍽하지 않고 부드럽고 아삭아삭 씹히는 김치도 너무 맛있더라구요. 역시 매콤한거 떙기면 딱이겠어요!
부드러운 계란과 함께 먹어도 맛있어요! 김치맛은 김치를 더 추가하거나 채소를 더 넣어서 만들어 먹어도 너무 맛있을 것 같아요~ 칼로리도 280kcal로 낮아서 부담없어서 더욱 좋아요!
회사에서도 점심으로 간단하게 먹기에 진짜 좋아요! 샐러드 좋아하는데 샐러드는 사두고 먹을 수가 없어서 자주 나가서 사먹는데 거의 기본 8-9천원이라 사실은 매일 먹기에 부담스럽더라구요. 그래서 회사 냉동실에 다이어트식품 넣어두고 간편하게 먹기에 딱 좋아요. 프라이팬 없이 전자레인지 조리가 가능한점이 좋았어요!
전자레인지 조리는 냉동상태의 볶음밥을 전자레인지용 그릇에 담아서 랩을 씌운 후 약 3분 30초간 조리하면 끝!
회사에 전자레인지용 그릇이 있어서 담고 랩대신 위생팩에 담아서 전자레인지에 돌려줬어요!
양송이 닭가슴살 볶음밥이 완성! 양송이, 닭가슴살 당근, 대파 채소가 가득 들어가있고 소스는 굴소스, 소불고기 양념이 들어가서 짭조롬하니 달달하니 너무 맛있어요~
오 양송이도 맛있더라구요! 이거 먹으니까 딱 양송이리조또가 생각나더라구요. 버섯이랑 마늘 더 넣고 우유랑 생크림 넣어서 끓여서 먹으면 왠지 더 맛있는 크림리조또느낌이 날것같은! 다음에 집에서 꼭 도전해서 먹어봐야겠어요 >_<
닭가슴살, 소고기, 양파, 대파, 당근, 감자! 채소와 고기가 가득들어있어서 단백질 함량이 높아요. 21g으로 1일 영양성분 기준치에 38%라 포만감이 정말 오래가요. 저녁에 간단하게 먹고 나면 잘때까지 배가 안고프고 좋더라구요!
양이 그렇다고 적지도 않아요! 딱 밥한공기 가득! 다이어트중에는 역시나 양이 중요한데 적지 않은 밥한공기양이라서 든든하고 좋았어요!
그냥 먹으면 심심하니 중식 볶음밥 느낌으로~ 접시에 담아서 먹어봤어요! 고소한 깨를 뿌려서 먹으면 더욱 맛있습니다!
현미랑 백미밥이 고슬고슬 볶음밥 느낌으로 너무 좋고! 닭가슴살도 가득 올라가있고 엄청 부드러워서 좋았어요.닭가슴살 외에 소고기나 다양한 채소들이 가득 들어가서 건강에도 좋고 맛도 더 좋더라구요. 냉동상태 볶음밥이라 간편하게 바로 데워서 먹을 수 있어서 간단한 다이어트 식단으로 추천드려요. 밥이라 더욱 든든하게 다이어트를 할 수 있어서 더욱 좋았어요~ 제주도여행가서 거의 1일 5식 하고 디저트까지 엄청 먹고와서 배가 빵빵한데 닭가슴살 볶음밥으로 식단관리 할때는 열심히 하고! 약속있을때는 맛있게 먹고 즐거운 다이어트해야겠어요!
칼로리 걱정없고 맛있는 웰빙 도시락! 간편하게 배달로 먹을 수는 없을까?찾다가 발견한 모닝푸드 다이어트식단배달 삼시세끼 식단,
저칼로리 식단으로 단백질 음식이 각광받는 이유는 포만감에 있다. 저칼로리 식단이지만 간편함과 영양까지 갖춘 1석 2조 식단을 편하게 배달받아서 먹을 수 있어요!
모닝푸드 다이어트식단배달의 가장 장점 바로 다이어트식단을 아침마다 받아볼 수 있다는점이예요.서울, 수도권은 매일 새벽직배송을 해주고 그 외 지역은 택배배송으로 받을 수 있어요. 아침에 출근했더니 회사앞에 까꿍~ >_< 꺄 식단이 왔구나! 배달된 도시락은 바로 냉장고에 넣고 아이스박스와 지퍼백은 그대로 다시 현관에 넣어두면 됩니다. 냉동이나 냉장식품 주문하면 항상 아이스박스랑 아이스팩이 쓰레기로 남아서 처치곤란인데! 아이스박스/팩을 가져가서 사용한다니 이점도 매우 좋았어요~
모닝푸드 "아침을 열어주는 도시락" 매일 아침 집앞에 배달해 드립니다. 모닝푸드 메뉴! 헬스 식단(요요로 인해 체중조절이 힘든 분들에게 추천! 평균 750칼로리 단백질 위주로 식단으로 칼로리가 낮으며 영양소를 골고루 흡수시켜 우리 몸이 자극받지 않고 균형있게 지방을 줄이고 근육을 늘리는 저칼로리 식단입니다.), 덴마크 식단(단기간에 급하게 살을 빼야하는 분들에게 추천! 덴마크 국립병원에서 치료용으로 개발된 식단으로 달걀과 채소를 이용한 고단백 저열량 식단으로 되어있으며 이 식이요법이 끝나면 체질이 변화되어 인체가 탄수화수물을 받아들이지 않는 상태가 되기 때문에 체중을 그대로 유지할 수 있습니다.), 저칼로리 식단(A,B,C! 저칼로리 식단으로 간편함과 영양까지 갖춘 1석2조 식단입니다.), 삼시세끼 식단, 하루한끼 식단 메뉴도 다양해요~
아침에 출근해서 가장 먼저 아이스박스를 받아서 냉장고에 넣어줍니다! 하루동안 먹을 맛있는 삼시세끼 식단이 담겨져있어요. 메뉴는 홈페이지에서 미리 확인가능해요~
기본으로 들어가있는 포크랑 랩칼까지! 설거지할 필요없이 바로 먹고 버릴 수 있어서 편했어요. 다이어트는 역시 편한게 최고입니다!
주전부리로 견과류와 마테차까지! 주전부리까지 챙겨주는 다이어트식단배달은 정말 처음이예요. 주전부리가 무엇보다 중요하죠~ 다이어트 시작하면 기본 먹던 칼로리보다 적게 먹어서 입이 심심하거나 괜히 과자나 간식이 먹고싶은데 그럴때 견과류 먹으면 어느정도는 해소가 되죠!
회사 냉장고에 아침, 점심, 저녁 넣어두었어요! 괜히 든든하고 좋더라구요. 회사 점심은 대부분 나가서 먹거나 배달해서 먹는데 나가서 먹을 경우 뭘 먹을까 항상 직원들이랑 고민하는데 그것도 귀찮고 요즘처럼 추울때는 아예 나가기가 싫어요...그리고 배달도 따로 전화해야되고 남은 음식물도 처리해야되서 귀찮은데! 양도 딱 적당해서 음식물쓰레기도 안남고 처리하기가 편해서 무엇보다 좋았어요~
아침에 공복에 차가운물이 좋다고해서 한잔 마시고! 회사와서는 따뜻한 차를 마시는데 회사에는 누룽지랑 녹차밖에 없는데, 마테차가 다이어트에 좋다는건 다 아시죠?! 요즘 날씨도 추워서 차를 자주 마시는데 마테차가 딱 있길래 너무 좋았어요. 식단정리하고 바로 따뜻한 마테차 한잔 마셨어요!
마테차 마시고 아침먹기! 사실 다이어트 시작하면서 아침은 대부분 안먹었는데 아침도 든든하게 챙겨먹어야된다고 하더라구요~
무엇보다 이때 몸이 안좋아서 병원다니면서 아침, 저녁으로 약을 먹어야해서 간단하게라도 아침은 챙겨먹어야겠다 생각하고 있었는데 단백질 함량 높고 건강한 아침식단이라 마음에 들었어요! 따뜻한 커피 한잔이랑 먹으면 딱 좋아요~
맛있는 베이글에 크림치즈, 햄, 치즈, 양배추가 들어가있어요! 다이어트할때 베이글이랑 호밀식빵은 먹어도 된다고 하던데~ 호밀식빵으로 만든 샌드위치는 평소에 자주 파리바게트에서 사먹을 수 있는데 베이글샌드위치는 진짜 오랜만! 베이글에 크림치즈 조합 좋아하는데 햄이랑 치즈가 더해지니 더욱 든든하고 맛있었어요~
포장도 깔끔하게 되어있어서 회사에서 자리에 앉아서 먹기에 좋았어요! 아침은 대부분 회사일정 정리하면서 먹으면서 일하는데 그때 먹기에는 역시 샐러드나 밥보단 간단한 샌드위치가 좋더라구요~ 삼시세끼식단 아침은 대부분 샌드위치구성이였어요. 애플샌드위치, 소세지 샌드위치, 콘참치샐러드크로와상까지 한달동안 하나도 겹치지 않게 다양한 메뉴구성이 되어있어요!
점심은 밥이죠! 밥힘으로 일하는 한국인들~ 역시 점심은 그래서 쌀을 먹어줘야죠. 소고기 비빔밥! 제일 좋아하는데 딱 메뉴로 나와서 너무 좋았어요~
밥도 흰쌀과 현미쌀이 섞인 건강밥이고 양도 딱 적당했어요. 삼시세끼를 먹지만 저칼로리, 고단백의 식단을 나눠서 먹는거라 다이어트엔 도움이 되죠! 굶는 다이어트는 절대로 못하겠다 건강하게 먹으면서 다이어트 하고 싶다 하시는 분들에게는 딱이겠어요!
고추장은 적당량 넣어서 맛있게 비벼줍니다! 나물 좋아하는데 나물이 가득이라서 좋았어요>_<
아삭아삭한 채소와 나물들과 소고기가득! 맛있는 소고기비빔밥~ 역시 밥이예요~ 아침에 빵을 먹어서 살짝 매콤한게 땡겼는데 매콤해서 더 좋았어요. 든든하게 먹고 또 오후시간을 잘 보냈지요!
점심을 아무리 든든하게 먹어도 항상 5시만 되면 배가 그렇게 고파요... 진짜 다들 그럴꺼예요. 배가 슬슬고프다 하면 4~5시 사이더라구요. 배꼽시계는 정말 정확하답니다~ 평소같았으면 배고파서 자연스럽게 편의점에 가서 이것저것 사와서 먹고있을텐데ㅋㅋㅋ 아침에 배송된 견과류가 있어서 견과류랑 저번에 2+1으로 사둔 크랜베리 쥬스로 건강한 간식!
저녁은 쉬림프자몽샐러드! 역시 저녁은 가볍게 샐러드메뉴가 최고예요~
요즘은 퇴근이 7시는 넘어서 항상 집에가면 허겁지겁 뭔가를 먹게되더라구요. 그래서 간단하게라도 회사에서 꼭 저녁을 먹는데! 간단하지만 건강에도 좋고 맛도 좋은 샐러드!
제가 좋아하는 상큼한 자몽도 가득 들어가있고! 드레싱도 상큼하니 맛있더라구요~
기본적으로 계란이랑 메추리알이 있어서 단백질은 높고! 건강한 아몬드, 달달한 옥수수도 함께 들어있어서 좋았어요~저녁 일 마무리 하면서 간단하게 샐러드 먹고 퇴근하면 집에서도 군것질 생각안나고 좋더라구요. 특히 자기전에 항상 먹어서 속이 안좋았는데 그런것도 없어서 좋았어요! 역시 저녁은 간단하게 먹어야하는데 외식을 하면 그게 쉽지가 않아요 ㅠㅠ
채소가 가득 들어가있어서 더 맛있더라구요! 다이어트 한참 할때는 부지런하게 전날 미리 장봐와서 샌드위치 만들어서 싸와서 다녔는데 요즘은 약속도 많고 그건 사실 핑계고 귀찮아요. 저처럼 다이어트는 필요한데 식단만들어서 먹기 힘든 분들에게는 다이어트식단배달이 최고로 편하고 좋아요!
점심은 든든하게 훈제오리볶음! 밥도 양이 적당하고 훈제오리볶음도 너무 맛있어요!
소스가 조금 양념되어있어서 밥이랑 덮밥처럼 먹었는데 맛잇더라구요. 오리고기가 고단백 저지방이라 건강에도 좋고 다이어트에 좋은건 다 아시죠? 다이어트중에도 고기는 살안쪄를 외치면 고기는 많이 먹는데 ㅋㅋㅋ 그중에도 가장 좋은게 오리고기!
기본으로 제공되는 반찬은 메추리알조림, 멸치볶음, 깍두기!
훈제오리랑 양파, 꽈리고추, 파프리카 넣어서 만든 맛있는 볶음! 집에서도 가끔 만들어 먹었는데 모닝푸드만의 소스를 넣어서 만든 볶음이라 더욱 맛있더라구요~
훈제오리 역시 믿고 먹는맛 아는맛이라 더욱 맛있죠~ 점심메뉴도 정말 다양해요. 김치제육덮밥, 오므라이스, 닭가슴살짜장덮밥, 마파두부덮밥, 찜닭등 저칼로리식단으로 간편하게 먹을 수 있고 영양까지 갖춘 다양한 점심메뉴들!
밥이랑 메인요리 하나만 먹으면 아무래도 살짝 아쉬운데 반찬이 함께 제공되서 좋았어요!
저녁먹기전에 간단하게 새콤달콤한 귤 간식으로 먹기!다이어트중에는 식단도 중요하지만 간식도 정말 중요한 것 같아요. 특히 저처럼 과자, 초콜릿 좋아하는 저에게는 간식의 유혹이 ㅠㅠ 특히 입이 심심한게 참는게 가장 힘들더라구요. 분명히 배는 안고픈데! 뭔가 입이 심심하고 달달한거나 짠 과자 먹고싶을때 아예 참고 안먹을 수는 없으니 건강한 다이어트간식으로 먹어주면 좋더라구요~ 모닝푸드 다이어트식단배달 다이어트, 저칼로리 식단, 아침식사용으로 좋고 서울, 수도권 매일 새벽직배송으로 받아서 먹을 수 있어서 더욱 좋아요!
회사로 배달 주문했어요!오전 10시까지 주문하면 당일출고되서 다음날 아침이면 바로 받아볼 수 있어요. 아이스팩으로 안전하게 배송된 맛있는 도시락~
미용식 도시락, 우리 쌀로 만든 도시락
맨날 먹는 똑같은 밥에 싫증날 때, 맛있는 밥을 먹고 싶을 때, 지겨운 일상에서 탈출하고 싶을 때, 소확행을 즐기고 싶을 때, 다 먹어도 평균 350kcal 굶지말아요. 간편하게 가방에서 쏙 꺼내 먹어요. 현미, 야채, 단백질 함유 안심하세요. 4시간 가는 포만감 충분해요. 잘 차린 도시락, 미용식이 특별한 이유. 도시락이 그저 관리를 위한다고 생각하지 말아주세요. 부담없이 맛있게 든든하게 한끼! 직화방식, 고슬고슬한 밥맛! 겹치지 않는 푸짐한 구성 19종 반찬! 4구 구성, 맛깔스런, 한끼 구성!
회사 냉동실에 넣어두기! 바로 만들어서 급냉한 도시락이라 냉동실에 보관하고 먹기전에 꺼내서 전자레인지에 돌려서 간편하게 먹을 수 있는 도시락이예요. 항상 회사냉장고 열때면 보이는 맛있는 아이스크림! 볼때마다 먹고싶지만 식단조절할때 간식은 먹으면 안되죠!
회사 여직원분도 다이어트도시락으로 식단조절중이세요. 그래서 함께 먹고있는데 포켓 도시락 저것도 맛있다는데 양이 제 기준에는 너무 적어요. 아무리 다이어트식단, 다이어트 도시락이여도 점심이니 조금은 든든하게 먹고싶은데 그래서 미용식 도시락양이 딱이더라구요! 미용식 도시락 6종! 치킨데리야끼/떡갈비스틱/해물두부/볶음김치, 알리오올리오/피자오믈렛/고추잡채/볶음김치, 나시고랭볶음밥/소불고기/마파두부/볶음김치, 곤드레나물밥/함박스테이크/고구마큐브/볶음김치, 퀴노아영양밥/꼬막제육볶음/브로콜리/볶음김치, 해초비빔밥/치킨커리/간장장조림/볶음김치
아침은 아메리카노나 두유로 간단하게 먹고! 점심은 다이어트 도시락으로 든든하게 먹기! 기본 300kcal대의 식단이라 부담없어서 좋았어요~
치킨데리야끼&떡갈비스틱 미용식 (372kcal, 나트륨 960mg, 탄수화물 63g, 당류 8g, 지방 6g, 트랜스지방 0g, 포화지방 4g, 콜레스테롤 48mg, 단백질 16g) 고슬고슬 담백한 치킨볶음밥과 감칠맛 나는 프리미엄 떡갈비, 두부와 볶음김치를 담았습니다.
전자레인지에서 4분 돌려주면 고슬고슬 맛있는 밥과 맛있는 반찬이! 가장 먼저 먹어보고 싶었던 떡갈비 메뉴~
기존 2구 반찬보단 4구반찬이 더 든든하고 질리지 않고 좋지요. 특히 볶음김치 구성이 제일 마음에 들었어요. 모든 도시락에 볶음김치가 들어가있는데 가장 맛있고 질리지 않는 반찬이죠!
프리미엄 떡갈비! 역시 고기예요. 맛있더라구요! 담백질 듬뿍 고기류 반찬들이 빠짐없이 구성된 다이어트 도시락~
해물두부! 해물이 들어가서 그런지 두부인데도 살짝 어묵맛도 나고 맛있더라구요~ 반찬 구성 고기와 두부만으로도 단백질은 충분해서 포만감이 더 오래가는것같아요!
달달한 데리야끼 소스와 치킨이 들어간 볶음밥이에요.
미용식 도시락은 밥이 진짜 맛있더라구요. 고슬고슬한 볶음밥! 볶음밥은 질은밥보다는 고슬고슬한 쌀이 더 맛있는데 바로 급속냉동을 한 도시락이라서 그런지 고슬고슬하니 너무 맛있더라구요 >_<
오늘은 해초비빔밥으로~ 해초비빔밥이라니 맛있을까? 했는데 오 맛있던데요! 꼬시래기, 쇠미역, 미역, 미역줄기, 톳이 들어가있는데 간장베이스 소스라서 달짝지근하니 맛있더라구요. 밥맛이 맛있으니 다른 반찬들도 다 맛있어용!
퇴근전 배고프면 간단하게 자몽 먹기! 칼로리도 든든하고 단백질 함량도 높은 편이지만 다이어트 중이라 그런지 그렇게 과자랑 빵이 생각나더라구요... 그럴땐 안먹는것보단 다른 간식으로 대체하는게 더 좋지요. 0까까 도전하기! 그래서 간식으로 자몽이나 견과류 챙겨먹고있어요. 상큼하니 너무 맛있어요 >_< 요즘 회사에서 챙겨먹는 영양제는 비타민이랑 유산균인데 다이어트할때 부족한 영양소는 영양제의 도움을 받으면 더욱 좋지요~
고슬고슬한 곤드레밥! 세끼를 다 먹어도 1,000칼로리 미만의 식단이라서 다이어터 뿐 아니라 유지어터분들에게도 추천드리고 싶어요.
다이어트보다 유지어터가 더 힘든거 아시죠? 저는 요즘 유지어터라서... 점심이나 저녁 한끼만 조절해도 충분하더라구요. 무엇보다 다이어트식단 고민없이 바로 냉동실에서 꺼내서 먹기만 하면 되니까 시간도 절약되고 간편헤서 좋아요!
달달한 소스의 떡갈비! 12시간 숙성, 부드러운 육질 그대로 재현한 그때 그 경양식! 진짜 익숙한 맛의 함박스테이크를 다이어트식단으로 먹을 수 있다니 너무 기분 좋아요~ 역시 고기를 먹어야 든든하고 맛있죠!
퇴근하고 블로그하면서 간단한 저녁으로 자몽! 매일 이렇게는 못먹고 많이 먹은 날 다음날은 저녁은 최대한 간단하게~
알리오올리오 볶음밥&토마토 피자오믈렛 미용식 (365kcal, 나트륨 730mg, 탄수화물 60g, 당류 4g, 지방 9g, 트랜스지방 0g, 포화지방 5g, 콜레스테롤 115mg, 단백질 10g) 깊은 풍미의 알리오올리오, 부드러운 피자 오믈렛과 고급진 유산슬을 담았습니다.
알리오올리오 볶음밥이라니! 고슬고슬한 볶음밥이라 맛있더라구요. 알리오올리오와 어울리는 피자 오믈렛까지 밥이라 한식느낌이지만 양식 스타일로 즐길 수 있어서 좋더라구요! 다이어트식단은 단백질 함유량을 꼭 비교하라고 하는데 미용식도시락은 1회 제공량 1일 영양치 비율 31%으로 높은 편이예요. 양질의 단백질로 밸런스를 맞춰 단백질이 높은 부위로 만든 반찬들이라 포만감도 오래가고 든든해요!매일매일 다이어트식단 준비하고 챙기는게 힘든데 그럴땐 역시 간편한 다이어트 도시락이 최고예요.냉동이라 유통기한 걱정없이 먹을 수 있어서 추천드리고 싶어요!
요즘 블로그 포스팅을 보면 아시겠지만, 폭풍먹방중인데! 그래서 약속 없는 날은 나름 다이어트식으로 반숙란에 두유로 간단하게 먹거나 다이어트 도시락에 부족한 단백질을 계란으로 섭취하고 있어요. 조금은 이렇게라도 식단관리를 해줘야 또 맛있는거 먹을 수 있으니깐요~ㅋㅋㅋ 다이어트할때 편의점 계란으로 간편한 다이어트용 식사를 자주 하죠? 지금은 다이어터보단 유지어터에 가깝긴 하지만요!
평소에 편의점 계란으로 감동란을 자주 먹었는데! 이번에 일본기업이라고... 몰랐으면 몰랐는데 알고나니 먹기가 찜찜하더라구요. 알았다면 안먹는게 그래도! 좋겠죠. 은근 신경쓰이더라구요. 일본브랜드ㅠㅠ 그래서 한동안 안먹고 있다가 GS편의점에서 발견한 서장훈 반숙란! 패키지 때문에 궁금해서라도 먹어보고 싶더라구요 ㅋㅋㅋ
서장훈 반숙란 #3개아니면 #무슨의미가있니?!서장훈 유행어인 무슨 의미가 있니~ㅋㅋㅋ 진짜 너무 웃겨요!! 누가 모델로 선정했는지 너무 찰떡!
회사냉장고! 간식들이 가득~ 항상 편의점 갈때마다 이것저것 사와서 쟁여두고 간단한 점심대용으로 먹는 계란이랑 두유!
회사 점심으로 간단하게 먹는 반숙란이랑 아몬드 브리즈!
두유대신에 자주 먹고 있는 아몬드 브리즈! GS25편의점에서 2+1 행사 자주해서 갈때마다 3개씩 사와서 점심대용, 간식으로 먹는데 달달하니 고소하고 맛있어요. 칼로리도 두유보다 훨씬 낮고! 아몬드가 건강에도 좋잖아요~
서장훈 반숙란! 유통기한은 일주일정도?! 넉넉하더라구요. 항상 미리 사두고 저녁에 급약속이 생기거나 점심에 외식을 하게 되면 못먹는 경우도 있는데 냉장고에 두고 보관할 수 있어서 좋더라구요.
계란 3개 가격은 2,500원으로 가격은 저렴해요! 편의점 계란 타사제품은 대부분 2개에 1,900원 정도니 진짜 가격대비 저렴하고 좋지요. 요즘 나가서 한끼 먹어도 기본이 8천원인데... 다이어트중엔 오히려 돈이 더 많이 드는것같아요. 샐러드를 먹어도 기본 6천원이고... 계란이랑 두유 먹으면 한끼에 3천원대로 간단한 점심으로 좋아요!
서장훈 반숙란 크기는 요정도!
반숙란 3개 193.2Kcal+ 아몬드 브리즈 오리지널 45Kcal 총 184.2Kcal 칼로리도 적당하고! 둘다 단백질이 높은 제품들이라서 점심에 먹어도 든든하고 딱 좋아요. 다이어트 식단으로 완전 강추해요. 사실 먹고나면 배는 살짝 고픈데~ 다이어트중이니 든든하게 먹을 수는 없죠! 12시쯤에 먹고나면 5시쯤 살짝 배고픈정도?! 그때 녹차나 아몬드브리즈 먹으면 퇴근때까지 배 안고프고 버틸 수 있어용!
큰 고모가 놀러오셨는데 선물로 주고 가신 직접 키우신 무화과랑 방울토마토! 신선하고 너무 맛있어요~ 과일만 먹으면 다이어트시 영양소가 부족한데 단백질 함량이 높은 계란도 함께 먹으면 딱 좋지요!
알록달록! 보기에도 이쁘게 먹기에도 기분 좋지요! 다이어트 식품으로 유명한게 또 방울토마토지요. 조금 부족하다 싶으면 중간에 간식으로 아몬드 브리즈 같이 먹으면 딱 든든하고 좋아요!
너무 오랜만에 먹어본 무화과!
진짜 왜이렇게 달달함~~~ >_< 무화과 너무 맛있어용!
퇴근하고 집에서 먹는 간단한 저녁! 저녁을 참는게 제일 힘들어요... 퇴근하는 길에 먹고싶은게 왜 이렇게 많이 생각나는지... 훠궈, 떡볶이, 파스타, 피자, 우동, 돈까스, 라멘, 빵... 진짜 나열하면 끝도 없다는! 그래도 오자마자 간단하게라도 뭔가를 먹으면 좀 참을 만하더라구요.
그래서 냉장고에 반숙란을 사두었는데 퇴근해서 오자마자 바로 꺼내서 먹을 수 있어서 좋아요. 집에도 사실 계란이 많은데 은근... 삶는것조차도 왜이렇게 귀찮은지! 그럴때는 퇴근길에 버스 내려서 바로 편의점에서 간단하게 먹을 계란이나 음료를 사와서 먹는게 좋더라구요. 다이어트할때는 간편하고 쉬운 방법이 오래할 수 있죠!
저녁먹고 다음날 회사 점심 다이어트도시락 만들기! 진짜 간편하게 토마토는 씻어서 준비하고 계란은 껍질만 까서 잘라주면 완성~ 양은 푸짐!! 칼로리는 낮게!! 회사점심으로 아몬드 브리즈랑 먹으면 든든하니 맛있어요.
계란이 간도 적당하고 짜지 않아서 부담없이 먹을 수 있고, 특히 간이 쎄지 않은 음식들과 함께 먹으면 딱 좋더라구요. 토마토는 상큼하니 맛있지만 좀 강한 맛이 부족한데! 반숙란이랑 같이 먹으면 짭조롬한 맛이 있어서 같이 먹으면 맛있더라구요.다이어트 도시락 싸두고 자전거머신 30분 간단하게 타기!
다이어트중이지만 밥...이 생각날때가 많죠! 퇴근하고 밥 먹고 싶으면 냉동 다이어트도시락 자주 먹는데~ 다이어트 도시락도 양도 적고, 칼로리가 낮다보니 먹고나서 잠잘때쯤 보면 배가 고프더라구요.그럴때 뭔가를 추가로 먹으면 든든할까? 했는데 역시 다이어트할때는 단백질이죠!
다이어트할때 탄수화물은 줄이고! 단백질은 높이고! 그게 기본이죠. 다이어트 도시락도 단백질 함량이 대부분 높은 곡물, 두부, 닭가슴살로 구성되어있어서 든든하지만 추가로 계란 하나정도 먹어주면 딱 좋죠!
짭조롬한 반숙란이라 밥이랑도 잘 어울려요! 편의점에서 쉽게 구입 가능한 서장훈 반숙란, 가격도 3개에 2,500원으로 타사제품 대비 저렴한 가격이예요.간도 적당해서 짭조롬하고 노른자는 촉촉하고~ 흰자는 탱글탱글하고 맛있는 계란! 다이어트할때 그래도 일반 퍽퍽한 계란보다는 짭조롬하고 부드러운 반숙란을 먹는게! 이왕 먹는거 맛있는 제품으로! 바짝 관리하고 또 맛있는것도 먹고~ 유지어터로 열심히 관리중이랍니다!
