아침은 무조건 간단하게! 초반에는 그래도 일찍 일어나서 한식으로 차려 먹었는데 맨날 눈뜨면 8시더라구요? 진짜 눈만 감았다가 뜬거 같은데 시간이 많이 지나있는 것 같아요. 그래서 요즘은 아침은 초 간단하게 커피, 과일, 토스트로 간단하게 먹고 있어요. 매일 먹는 식빵이니 이왕이면 좀 더 건강한 비건빵 다이어트빵으로 좋은 100% 발아통밀 식빵으로 먹고 있어요!
발아통밀 식빵, 발아통밀 견과빵(통밀과 견과로 고소함을 더 느껴볼 수 있어요. 잼에 발라먹어도 좋아요.), 발아통밀 모닝빵(간단하게 커피, 우유와 함께 곁들여 보세요.), 발아통밀 베이글(속이 꽉찬 베이글로 통밀의 고소한 맛을 느껴보세요!), 발아통밀 팥빵(달콤한 팥이 가득하여 달달한 맛이 일품입니다. 우유와 함께 드시면 좋아요.), 발아통밀 미니팥빵(한입에 달콤함을 느낄 수 있어요. 우유와 함께 드시면 좋아요.)
건영당 발아통밀빵!밀가루 대신, 직접 발아시킨 통밀자체로 만든 건강한 빵입니다. 통밀의 고소하고 담백한 맛을 그대로, 다양한 레시피로 활용이 가능해요!
미니사이즈 식빵으로 다양하게 활용하기에 좋아요!
가장 편한 방법은 토스트로 즐기는 방법이죠!
바삭하게 구운 토스트 식빵에 과일과 커피를 준비해줍니다.
양이 넉넉해서 토스트, 샌드위치, 프렌치토스트 다양하게 먹을 수 있어요.
건영당 통밀빵은 유제품이나 합성첨가물이 들어가지 않는다고 해요. 계란, 우유, 버터, 유제품이 NO!
집에 있는 유기농 잼과 함께 먹으니 더 건강해지는 기분입니다.
빵을 워낙에 좋아하는데 아침도 빵 먹고 점심도 밀가루 먹고 저녁도 밀가루를 먹고 나면 그날은 하루종일 좀 더부룩한 느낌이 있더라구요. 그래서 아침은 최대한 밥을 먹으면 좋지만 쉽지 않잖아요. 그럴때 먹기 좋은게 바로 통밀빵입니다.
천연발효로 소화가 편한 빵이라 아침이나 저녁에 먹기에 좋을 것 같아요!
따뜻한 커피 한잔 내려서 먹으면 정말 좋지요. 아침에 우다다다 준비하는데 밥 먹는 시간에는 여유롭게~
건영당 발아통밀빵은 당일 주문, 당일 생산 출고된다고 해요. 바로 만든 빵을 받을 수 있다니 넘 좋네요!
통밀빵으로 고소함이 가득합니다!
100% 국내산 발아통밀을 사용하고 계란, 우유, 버터 유제품은 들어가지 않은 제품입니다. 합성첨가물이 전혀 들어가지 않아 소화가 편한 천연 발효빵입니다. 경북 김천에서 생산된 통밀로 직접 발아시킨 통밀을 사용하여 섬유질이 풍부하며 부드러운 식감을 자랑합니다.유제품이 전혀 들어가지 않으며 설탕, 소금 등의 첨가제도 최소화하여 만든 빵입니다. 일단 먹으면 속이 편하고 씹을수록 고소한 맛이 너무 매력있는 통밀식빵이였어요!
건영당 발아통밀 식빵 : )
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."
열심히 식단관리 중인 요즘! 건강을 생각해서 식단도 좀 가볍게 먹고싶고 평소에 잘 먹지 않는 채소를 많이 먹으려고 노력중이에요. 식단관리를시작하면 샐러드, 닭가슴살, 계란, 토마토 이런 재료들을 사두고 식단을 하는데 진짜 매번 장보고 준비하는것도 정말 귀찮고 매번 비슷한 식단을 계속 먹다 보니 슬슬 질리고 이런게 오래되면 또 폭식하게 되고 반복되더라구요. 그래서 매일 다른 구성의 식단으로 아침, 점심, 저녁을 먹을 수 있는 1주일식단 도시락을 발견했어요!
풀무원 잇슬림은 매일 다른 구성의 샐러드, 도시락과 밸런스 쉐이크를 매일 아침에 배송이 됩니다. 아침에 일어나자마자 바로 도시락을 가져옵니다.
샐러드를 주문하는 경우 아이스박스랑 아이스팩이 쓰레기로 남아서 번거로웠는데 보냉팩과 아이스팩을 그대로 두면 수거해 가는 시스템이라 훨씬 환경적이고 좋았어요.
안에는 하루동안 먹는 아침, 점심, 저녁 식단구성이 깔끔하게 포장되서 배송됩니다. 끼니를 거르지 않고 내 몸의 건강한 밸런슬ㄹ 찾다. 나를 위한 밸런스 프로그램! 단기간 집중적으로 최적의 영양 섭취 비율에 맞춘 프로그램입니다. 단기간 집중적으로 건강 밸런스를 찾고 싶은 분! 체계적인 식단 관리가 필요 하신 분, 맛있고 안전한 식사가 필요하신 분!
아침은 가볍게 밸런스 쉐이크, 점심은 든든하게 도시락, 저녁은 가볍게 샐러드! 나를 위한 밸런스 2주 프로그램 식단은 1주차(월~금) 밸런스쉐이크, 300샐러드, 300덮밥 구성으로 하루 평균 총 섭취 열량은 900kcal, 2주차(월~금) 밸런스쉐이크, 300샐러드, 밀코치 구성으로 하루 평균 총 섭취 열량은 1,000kcal로 구성되어있어요.
잇슬림 밸런스 쉐이크! 물만 넣고 간편하게 마시는 영양가득 맛있는 쉐이크입니다.
20g의 단백질! 충분한 단백질을 섭취해야 건강한 몸을 만들 수 있어요.
물만 넣고 흔들면 끝이라 아침에 가볍게 먹기 좋아요. 아침은 귀찮아서 잘 안챙겨먹게 되는데 그러면 또 점심에 더 많이 먹게되더라구요.
맛도 고소한 곡물 맛이라 가볍게 먹기 좋았어요!
간편한 칼로리 조절 '300덮밥' 몸매 유지를 위해 무작정 적게 먹기보다는 필수 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 밸런스를 맞춘 덮밥입니다.락토베지커리덮밥, 양배추닭고기, 두부조림과렌틸공밥, 매운닭조림과퀴노아밥, 병아리콩토마토, 마파가지두부, 치킨케밥라이스, 브로콜리라따뚜이, 파인애플치킨, 불닭곤약, 표고버섯크림필라프 등 다양한 식단이 준비되어있어요.
<활용법> 칼로리 조절이 필요한 분, 바쁜 일상으로 식생활이 불규칙한 학생, 직장인 맛있고 균형 잡힌 평균 300kcal로 간편하게 데워서 바로 먹는 간편한 식사 <재료와 성분>사계절 신선한 제철 재료를 적용한 다양한 식단. 튀기지 않고 조리가공을 최소화한 재료.
매일 아침 신선하게 원하는 장소로 냉장 배달. 전자레인지에 데워도 유해물질이 나오지 않은 안전한 용기를 사용하며 HACCP인증 조리시설에서 생산되며 대한지역사회 영양학회 영양 자문을 받은 식단이라고 해요. 조리법도 간단하게 전자레인지에 돌리면 됩니다.
치킨케밥라이스(285kcal) 카레로 맛을 낸 채소 현미밥에 담백한 닭가슴살을 곁들인 케밥 일품요리!
카레향 가득한 카레밥위에 단백질 가득한 치킨이 올라가있어요. 밥도 현미라 더 건강하고 포만감이 훨씬 더 오래 유지됩니다. 점심으로 먹으면 정말 든든했어요!
간편하고 신선한 '300샐러드' 신선한 채소와 영양 가득한 토핑을 곁들여 부담없이 즐길 수 있는 요리형 샐러드! 소이강정샐러드, 두부텐더샐러드, 단호박리코타치즈샐러드, 고구마치즈믹스 샐러드, 불고기콥샐러드, 비건불고기샐러드, 시저치킨샐러드, 달콤두부샐러드, 캐슈넛펜네파스타샐러드, 새송이버섯치킨샐러드, 트리플빈스콥샐러드, 블루베리곤약샐러드, 영양가득곡물콥샐러드 다양한 샐러드식단이 준비되어있어요.
한끼 식사로도 손색없는 요리형 샐러드! 신선한 채소와 다채로운 토핑의 맛있는 조합! 영양밸런스를 맞춘 식단! 매일 아침 신선한 냉장배달!
두부텐더샐러드(270kcal) 식물성 단백질인 두부에 바삭한 튀김옷을 입혀 겉은 바삭, 속은 촉촉한 두부텐더를 신선한 채소와 함께 곁들여낸 요리형샐러드!
과학적으로 설계된 식단! 칼로리 뿐만 아니라 잇슬림지수까지 고려하여 과학적으로 설계된 식단입니다. 잇슬림지수란? 음식 섭취 후의 혈당 변화량을 고려하여 개발한 잇슬림지수, 건강 관리를 위해 1일 잇슬림지수 100 미만 권장, 300샐러드 1식 잇슬림지수는 평균 11이라고 해요. 그래서 혈당을 많이 올리지 않아 식욕조절에 도움을 줄 수 있다고 해요!
일일이 챙겨먹기 힘든 채소를 섭취하기 좋은 샐러드입니다. 300샐러드 기본 채소는 치커리, 적근대, 케일, 라디치오로 식이섬유, 칼슘, 철, 비타민A,C, 베타카로틴, 파이토케미칼 등 채소의 색이 진할수록 영양소 밀도가 높다고 해요!
두부텐더는 처음인데 오 맛있더라구요. 텐더랑 달달한 허니머스터드 소스랑 너무 잘어울리더라구요.
안에가 단백질 가득한 두부인데 반죽이 치킨텐더맛이 나서 진짜 맛있더라구요.
두부텐더 외에도 오이, 병아리콩, 강낭콩, 양파, 파프리카, 스위트콘 등 다양한 토핑도 함께 들어있어요!
샐러드 든든하게 먹고 힘내서 저녁 운동까지 완료! 요즘 건강을 위해서 걷기 운동을 하고 있어요. 집근처에서 소화도 시킬겸 산책하고 나면 정말 더 개운하고 넘 좋더라구요!
두번째날도 아침에 일어나자마자 도시락부터 확인하기! 오늘은 어떤 맛의 도시락일지 궁금궁금
아침은 가볍게 밸런스 쉐이크로!
표고버섯크림필라프(288kcal) 신선한 채소와 표고버섯토핑을 곁들여 만든 크림소스 필라프 일품요리!
이날은 기분좋게 이쁜 그릇에 담아서 먹고싶어서 담아서 먹어봤어요. 이왕 먹는거 이렇게 차려서 먹으면 더 기분도 좋더라구요!
백미와 현미 베이스에 표고버섯, 무, 양파, 당근, 단호바, 쥬키니호박 등 다양한 토핑이 들어간 표고버섯크림필라프였어요!
아침, 점심, 저녁 매번 새로운 느낌이라 넘 좋더라구요!
단호박리코타치즈샐러드(213kcal) 단호박 슬라이스와 무스, 리코타 치즈를 넣은 샐러드!
단호박과 리코타치즈 토핑이 들어간 샐러드!
둘다 좋아하는 토핑이라 넘 기대됐어요. 샐러드는 집에서 만들어서 먹으면 항상 비슷한 토핑을 계속 먹게 되는데 매일매일 새로운 토핑의 샐러드를 즐길 수 있는게 정말 너무 좋더라구요!
드레스도 각 샐러드에 어울리는 다양한 색다른 맛의 드레싱이 제공됩니다.
달달한 단호박무스랑 꾸덕하고 고소한 리코타치즈랑 고소하고 달달한 참깨흑임자 소스랑 너무 잘 어울렸어요!
밥 먹고 집에서 자전거 열심히 타기! 식단관리와 함께 꾸준한 운동을 하니 진짜 속도 너무 편하고 건겅해지는 기분이에요!
풀무원 잇슬림 다음식단도 새로운 구성의 식단으로!
병아리콩토마토덮밥(287kcal) 담백한 현미밥에 부드러운 로제소스로 맛을 낸 닭가슴살, 병아리콩, 새송이버섯을 곁들인 일품요리!
토마토덮밥도 식단관리중에 먹을 수 있다니 넘 좋았어요!
건강한 백미, 현미밥 꼬들한 식감이라 덮밥이랑 너무 잘어울렸어요.
로제소스에는 감자, 양파, 병아리콩, 닭가슴살, 새송이버섯 다양한 토핑이 들어있어요.
트리플빈스콥샐러드(289kcal) 3가지 콩(렌틸콩, 완두콩, 병아리콩)과 부드러운 닭가슴살이 어우러진 콥 타입의 샐러드!
다양한 콩과 닭가슴살이 들어있어서 단백질 가득한 샐러드!
소스도 콩과 닭가슴살이랑 잘어울리는 올리브유 발사믹 드레싱이 제공되었어요.
퀴노아, 렌틸콩, 완두콩, 병아리콩, 체다치즈슈레드, 파세리가루 다양한 토핑이 들어있어요.
콩류를 좋아하는데 고소하니 씹는 식감이 있어서 넘 좋았어요.
닭가슴살도 퍽퍽한 다른 닭가슴살이랑 다르게 진짜 부드러웠어요!
다음날도 식단 받자마자 냉장고에 넣어두고 밸런스 쉐이크 먹고 아침을 든든하게 시작했어요!
락토베지커리덮밥(270kcal) 락토베지테리언(채소, 유제품 섭취)을 위한 메뉴로, 대체육(콩고기)과 신선한 채소를 매콤한 커리로 맛을 낸 일품요리!
오! 딱 매운거 땡겼는데 매콤한 커리 요리가 나왔어요. 렌틸공 가득한 밥과 고기가 아닌 대체육인 콩고리가 듬뿍 들어간 커리입니다.
오 콩고기가 들어가 더 담백하고 단백질이 높아서 더 든든했던 점심 한끼였어요!
블루베리곤약샐러드(171kcal) 상큼한 블루베리와 곤약면을 곁들여 맛을 낸 요리형 샐러드!
곤약이 들어가서 진짜 칼로리가 낮고 블루베리가 들어가서 새콤달콤해요.
곤약을 좋아하는 편인데 이렇게 샐러드로 먹어본적은 처음인데 진짜 잘 어울리더라구요.
샐러드 든든하게 먹고 필라테스 운동 왔어요. 제험단으로 2개월 체험중인데 너무 좋더라구요. 동네에 괜찮은 필라테스 학원 또 알아봐야겠어요. 평소에 유산소는 집에서나 밖에서도 잘 하는데 근력 운동은 진짜 쉽지 않잖아요. 나이를 먹을수록 근력, 코어근력이 중요성을 깨닫고 있는데 꾸준하게 근력운동도 해보려구요!
다음날도 어떤 메뉴일지 궁금해하면서 받아온 맛있는 샐러드랑 덮밥!
불닭곤약덮밥(250kcal) 영양가득한 레드퀴노아&렌틸콩밥에 불닭소스로 조리한 칼로리가 낮고 포만감이 높은 실곤약과 닭가슴살을 곁들인 일품요리!
매콤한 불닭소스에 닭고기와 꼬들한 곤약이 가득 들어있어요. 고소한 렌틸콩이 들어간 밥이랑 같이 먹으니까 더 든든하고 맛있었어요.
비건불고기샐러드(173kcal) 베지테리언을 위한 메뉴로 달콤하고 짭조롬한 불고기 양념을 곁들인 대체육과 신선한 채소, 오리엔탈 드레싱으로 구성된 한끼 샐러드!
제가 요즘 건강관리로 식단관리도 하고 운동도 하고 있어서 그런지 동생이 또 자극을 받았더라구요. 저녁에 같이 운동가자고 해서 같이 걷기운동도 하고 왔어요. 매일은 못하더라도 일주일에 3번 이상을 꾸준히 하려고 노력중이에요. 저녁에 땀흘리고 운동하고 나면 진짜 개운하고 잠도 진짜 푹 자는 것 같고 넘 좋더라구요!
풀무원잇슬림 도시락배달은 1주일식단으로 월~금요일만 제공됩니다.주말은 그래서 짝꿍이랑 데이트할때 한끼정도는 가볍게 샐러드 위주로 먹고 한끼정도는 맛있는거 스트레스 없이 먹고 있어요. 몸 건강도 중요하지만 정신 건강도 중요하니깐요. 대신에 밥 먹고 카페에서 쉬기보다는 밖에서 최대한 많이 걸으려고 해요. 그래서 이번에 같이 구입한 워킹화 신고 열심히 움직이고 있어요. 1주일정도 먹고나서 느낀건 진짜 샐러드를 꾸준히 먹어서 변비가 일단 없어졌고 속이 항상 편안해서 피부도 좋아지는 것같고 좋았어요. 나를 위한 밸런스 2주 프로그램! 밸런스쉐이크, 300샐러드, 300덮밥, 밀코치로 다양한 건강식을 즐길 수 있어요!
요즘 너무 맛있는걸 먹고 댕겨서 이젠 저녁 한끼는 가볍게 건강한걸로 먹자!해서 강남역샐러드 먹으러 어게인리프레쉬 다녀왔어요. 전회사 다닐때 샐러드 먹으러 자주 갔는데 강남역샐러드 검색하니 딱 나오더라구요. 강남역에 맛집이 정말 많아서 가는길이 정말 힘들었어요. 샐러드는 막상 먹으면 진짜 맛있는데 먹으려면 괜히 다른 음식이 생각나고 왜그러는걸까요!
재료부터 다른 건강한 요리가 있는 곳, 어게인리프레쉬! 어게인 리프레쉬는 매일매일 신선하고 건강한 재료로 우리의 몸을 다시 건강하게 만듭니다. 우리의 몸에 좋은 식재료라면 늘 앞장서서 노력했기에 이제는 고객님께서 먼저 알고 찾아오는 명소 브랜드가 되었습니다. 건강한 식재료는 맛이 없을 거라는 고정관념을 깨고 회색빛 도시 속에서 녹색의 건강을 전하고 있습니다. 하루 한 끼 샐러드볼만으로 우리의 삶이 풍요로워질 수 있다는 것이 얼마나 행복한 일인지 어게인리프레쉬와 함께 체험해보시기를 바랍니다.
어게인리프레쉬는 친환경채소로 고객님들에게 언제나 바른 먹거리를 제공합니다. 즉석에서 만들어 제공하는 웰빙푸드로 든든하고 속이 편한 음식들로 에너지를 보충하세요.
파인애플, 망고, 파프리카 노란 과일과 채소로 만들어진 건강한 클렌즈 쥬스입니다. 설탕이 들어있지 않아 본연의 맛을 느낄 수 있어요!
다양한 토핑이 올라가서 다양하게 먹는 재미가 있죠!
아삭한 적양파도 있고
부드럽고 몸에 좋은 아보카도도 들어있어요.
건강한 현미쌀도 들어있는데 샐러드에 부족한 탄수화물을 보충해줘 다양한 영양소를 골고루 먹을 수 있어요!
부드러운 닭가슴살! 평소에 닭가슴살이 퍽퍽해서 안좋아하는 편인데 진짜 완전 부드러워요 >_<
다양한 건과일과 해바라기씨 등 견과류도 함께 토핑으로 올라가요!
고소한 병아리콩도 있고 정말 다양한 토핑이 들어있어요!
바질페스토 가득 뿌린 연어 샐러드 위에 레몬을 쫙! 짜서 먹으면 더 상큼해요!
아보카도도 반이 통으로 들어가있고 연어랑 같이 먹으면 진짜 너무 맛있어요. 연어샐러드에는 리코타치즈랑 옥수수콘, 방울토마토, 올리브 등 다양한 토핑이 들어가있어요!
연어랑 리코타치즈 조합은 처음인데 너무 잘어울리더라구요. 그리고 기본으로 들어가는 먹물빵도 진짜 맛있었어요. 빵은 진짜 하나 더 추가해서 먹고 싶었다는 ㅋㅋㅋ
클렌즈 쥬스도 시원하고 인위적인 맛이 아닌 클렌즈쥬스라서 훨씬 깔끔하고 좋았어요!
요즘 짝꿍이랑 둘다 나름 다이어트중인데 먹고 싶은건 또 많고... 진짜 세상에서 다이어트가 제일 힘든 것 같아요. 결혼 준비 때문에 양복도 맞추고 드레스 피팅도 하고 스튜디오 촬영도 해야하는데 다이어트는 정말 필수더라구요. 아직 기간은 남았지만 천천히 식단조절하면서 다이어트를 해봐야겠어요. 어게인리프레쉬 건강을 위해 하루 한끼, 샐러드 식사 너무 좋지요!
분명히 다이어트한다고 했는데 사집첩을 보면 유독 먹는 사진뿐인건 왜일까?ㅋㅋㅋ 역시 먹는걸 좋아해서 그런지 식단조절이 제일 힘들더라구요. 그래도 스트레스 많이 받지 않는선에서 맛있게 먹고 운동하면 되지 않을까 하고 한달정도 그렇게 먹었더니 역시 살은 찌더라구요. 물론 운동 안할때보단 덜 찌긴하는데 나이살도 그렇고 좀 더 찌더라구요. 힝 ㅠㅠ 그래도 먹는건 넘 좋다는!
아는 오빠 식당 놀러갔어요. 산에서 달래를 뽑아왔다고해서 달래장이랑 소고기 같이 먹기로 했어요!
크 두툼한 소고기 >_<
소고기는 역시 숯불에서 구워야 맛있죠.
큼직하게 썰어진 고기랑 달래장 같이 먹으니 맛있어요. 달래는 봄에만 먹을 수 있으니 더 특별한 것 같아요. 제철 음식을 먹기 시작하면 아 봄이구나~ 계절을 실감하게 되는 것 같아요. 무튼 고기는 정말 사랑입니다♥
아침에는 엄마랑 동생이랑 브런치 스타일로 준비해봤어요. 각자 좋아하는 스타일로! 저는 나름 다이어터라서 닭가슴살 스테이크랑 호밀식빵으로 먹고 엄마랑 동생은 소시지랑 계란후라이로 제대로 브런치 느낌!
점심은 엄마랑 돈카츠, 우동 같이 먹었어요. 우동하면 돈까스 생각나고 돈까스하면 우동이 생각나요. 배달음식도 좋은데 간단하게 조리만 해서 먹을 수 있어서 더 편하고 좋아요!
꺄 한우한우 >_< 한우 먹고싶다고 노래를 불렀더니 엄마가 사주셨어요.
역시 한우는 특꽃등심이죠. 이왕 먹는거 젤루 비싸고 맛있는 부위로!
사장님이 서비스로 주신 육회랑 문어숙회까지!
숯불로 노릇노릇 맛있게 구워줍니다. 직원분이 직접 구워주셔서 더 좋았어요!
특꽃등심 입에서 녹습니다 녹아요. 역시 한우한우♥♥
손만두 먹고싶어서 엄마랑 외가집가서 만들어왔어요!
저는 만두피를 열심히 만들고 엄마랑 숙모는 만두를 열심히 빚고 역시 손만두가 확실히 맛있어요!
만두 맛있게 빚고 점심으로 숙모가 맛있는 닭도리탕 만들어주셨어요.
닭도리탕 국물에 바로 만든 손만두 넣어서 먹었어요. 진짜 너무 맛있어요. 남은 만두는 집에서 만둣국도 만들어 먹고 라면에 넣어서 만두라면도 먹고 진짜 너무 잘 먹고 있어요. 많이 만들어왔는데도 먹다보니 금방 먹더라구요. 또 만들러 가야겠어요!
덕풍시장 장날 엄마랑 장보고 사온 미니족발, 족발은 고기도 맛있는데 껍질 부분도 정말 너무 맛있잖아요. 쫄깃쫄기하니 넘 맛있어요!
저녁에 뭘 먹을까 고민고민하다가 급 떙긴 야채곱창! 3인분시켰는데 양이 진짜 어마어마했어요. 역시 배달이라 더 많이 챙겨주신 것 같아요. 곱창 다 먹고 남은 소스에 밥도 넣어서 비벼먹고 역시 마무리는 볶음밥이니깐요. 간만에 가족들이랑 맛있게 저녁을 먹었어요. 먹방 사진을 보니 내가 왜 살이 안빠지는지 알겠더라구요. 역시 몸은 정직해요. 먹으니까 찐거지 ㅋㅋㅋ 그래도 먹을땐 정말 행복했는데 오늘도 다이어트는 내일부터를 외치며!
식욕 터져버린 요즘 다시 스트레스 받는 중입니다. 블로그 포스팅만 봐도 먹었으니까 당연히 살이 찌는건데 괜히 억울하지?ㅋㅋㅋ 평일에는 조절하고 주말은 맘놓고 맛있게 먹자 했는데 주말에 너무 먹는지 살이 빠지기는 커녕 조금씩 더 찌는 느낌입니다. 겨울이 되면 더 추워서 활동량도 적어지고 괜히 더 살이 찌는데 벌써부터 걱정되더라구요. 지금부터라도 조금씩 식단조절을 해야지 마음먹고 주문한 다이어트도시락!
다이어트는 계속 하고 있지만 가장 힘든게 역시 식단조절입니다. 다이어트식단 다양하지만 지속가능한 방법은 역시 편한게 최고입니다. 특히 회사 점심에는 간편하게 먹기엔 냉동도시락이 딱입니다. 밸런드 도시락 10종 10팩! 칼로리와 영양소의 균형을 맞춘 다이어트 도시락 밸러스라인입니다. 다이어트에 건강함과 즐거움을 더할 포인트!
발아흑미현미잡곡밥과 부드러운 숯불고기 지방이 적은 부위로 맛있게 조리한 부드러운 숯불고기와 아삭한 미니 양파, 고슬고슬한 발아흑현미잡곡밥의 조화가 잘 어우러진 메뉴에요.<클린라벨> 통곡물, 단백질 18g <영양정보> 열량 355kcal, 나트륨 678mg(34%), 탄수화물 59g(18%), 당류 11g(11%), 지방 5.3g(10%), 트랜스지방 0.1g, 포화지방 1.1g(7%), 콜레스테롤 14mg(5%), 단백질 18g(33%), 비타민a 178ugRE(25%), 비타민b1 0.3mg(25%), 비타민b2 0.35mg(25%), 비타민b6 0.38mg(25%), 비타민c 25kmg(25%), 비타민e 25mg(25%), 비타민e 2.75mga-TE(25%), 나이아신 3.75mg(25%), 엽산 100ug(25%), 칼슘 70mg(10%), 철분 1.2mg(10%), 아연 0.85mg(10%)
간편하게 전자레인지에 돌려주면 맛있는 도시락이 완성됩니다. 회사 점심으로 자주 먹는데 퇴근하고 저녁으로 먹기에도 진짜 편해요. 퇴근하고 집오면 괜히 이것저것 먹고 싶어져서 배달을 하게 되는데 냉동실에 도시락이 있으니까 참게되더라구요! 종류도 10가지라서 골라먹는 재미가 있어요. 전에도 마이비밀 다이어트 밸런스라인 도시락을 먹었었고 다른 다이어트도시락도 많이 먹어봤는데 종류도 다양하고 밥, 메인 요리도 있고 볶음김치도 있는 구성이라 가장 마음에 들었어요. 가장 먼저 먹어본 메뉴는 바로 함박스테이크!
일반 밥이 아닌 건강한 귀리와 채소가 들어있는 밥이 제공됩니다. 평소에도 꼬들꼬들한 식감의 밥을 좋아하는데 전자레인지에 돌린 밥이지만 찐덕찐덕하지않고 고슬고슬 맛있는 식감이라 좋았던? 귀리가 들어가있어서 톡톡 씹는 맛도 넘 좋았어요.
너무나 맛있었던 함박스테이크, 다이어트중에는 무조건 닭가슴살만 먹어야하나 했는데 마이비밀 다이어트도시락은 닭가슴살 외에 다양한 고기 종류의 메뉴들이 제공됩니다. 통통하고 귀여운 함박스테이크에 함박소스가 듬뿍!
육즙 가득한 함박스테이크 밥이랑 찰떡으로 잘 어울려요. 함박스테이크 정식 주문하면 파인애플도 세팅되서 제공되는데 다이어트 도시락에도 파인애플이 제공되서 좋았어요. 맛있게 먹고 상큼하게 파인애플로 마무리!
회사점심으로 너무 잘 먹고 있는 다이어트 도시락! 바로 전자레인지에 4분만 돌리면 맛있는 점심이 완성됩니다.
랍스터치킨커틀렛도 진짜 맛있어요.소스도 함께 제공되서 소스에 찍어서 먹으면 맛있고 쫀득한 식감이 아주 좋았어요. 커틀렛 외에 병아리콩이랑 완두콩, 채소들이 들어있어서 포만감에도 넘 좋았어요!
한입에 쏙 들어가는 닭가슴살 큐브를 카레소스에 찍어서 먹으면 맛있어요. 닭가슴살 큐브 외에 감자도 제공되는데 달달하니 맛있어요!
마이비밀 다이어트 밸런스라인 도시락이 가장 좋은 점은 한식메뉴에 빠질 수 없는 볶음김치가 있다는점! 먹다보면 살짝 매콤한 김치가 땡기는데 볶음김치도 있어서 딱 좋아요. 이름 그대로 진짜 밸런스가 좋은 식단입니다.
카레소스도 일반 카레보다 더 진한 향이라 좋았어요!
다양한 메뉴 구성으로 질리지 않고 먹을 수 있는 다이어트 도시락, 마이비밀 다이어트 밸런스라인 도시락입니다. 다이어트할때는 식단관리가 제일 힘들잖아요. 조금만 부지런하면 다이어트식단 미리 준비해서 먹으면 참 좋겠지만 바쁜 직장인들에겐 편하게 해결하는게 제일 좋지요. 요즘은 다이어트보다는 유지만 해도 좋을 것 같은 기분 ㅋㅋㅋ 스트레스를 먹는 걸로 푸는 스타일이라 식단조절할때는 도시락으로 먹고 주말에는 스트레스도 풀겸 맛있는거 먹으러 다니면서 더 찌지 않게 열심히 유지해봐야겠어요. 아직 못먹어본 다른 메뉴의 도시락들도 맛있게 먹어봐야겠어요!
요즘 간헐적단식을 시작했어요. 워낙에 핫한 다이어트방법이라 많이들 아시죠? 간헐적단식도 두가지 방법이 있는데 16:8 16시간 공복, 8시간 동안 식사를 하는 방법을 저는 하고 있어요. 시작한지 얼마 안되긴 했는데 생각보다는 참을만하더라구요. 생각해보면 하루종일 계속 뭔가를 먹어서 공복인 적이 없는게 많은데 공복시간을 갖다보니 속이 뭔가 편하고 몸이 가벼워서 좋더라구요. 간헐적단식이라고해도 폭식하고 그러면 큰 효과가 없을 것 같아서 평일은 나름 식단 조절하고 주말은 식사시간동안 편하게 맛있게 먹고 있어요.
평일 점심이 항상 고민입니다. 샐러드나 다이어트 도시락 구입해서 먹기에는 가격도 부담스럽고 매번 사러 나가는 것도 귀찮아서 간편하게 먹을 수 있는 냉동 도시락을 선호하게 되더라구요. 밥과 다양한 반찬이 있는 도시락도 먹어봤는데 이것도 은근 복불복이랄까? 맛있는 메뉴도 있고 맛없는 메뉴도 있고 해서 가장 무난하고 맛있게 먹을 수 있는 게 바로 볶음밥이 아닐까요?! 맛과 영양은 물론 식감까지 완벽한 볶음밥입니다!
<잇메이트 닭가슴살 볶음밥 가장 맛있게 즐기는 조리방법>전자레인지 조리: 전자레인지용 그릇에 냉동상태의 볶음밥을 붓고 랩을 씌운 후 약 3분 30초간 조리해주세요.(냉동상태 그대로 조리하셔야 신선함을 유지할 수 있습니다. 조리 시간은 전자레인지에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다.)프라이팬 조리: 프라이팬에 식용유를 한술 두른 후, 냉동상태의 제품을 넣고 중불로 약 3분간 골고루 볶아 조리해주세요.
전자레인지에 돌려서 먹으면 편한데 후라이팬에 볶아서 먹으면 더 고슬고슬하고 맛있어요. 하얀 쌀밥에 다양한 닭가슴살 소시지와 당근, 옥수수콘이 들어있어요.
올리브유를 적당량 두르고 볶음밥을 고슬고슬 맛있게 볶아줍니다.
맛있게 볶아진 닭가슴살 볶음밥에 계란후라이를 더해서 먹으니 더 맛있어요!
고슬고슬한 볶읍바에 톡톡튀는 닭가슴살 소시지 너무 잘어울려요. 볶음밥이라 다양한 메뉴로 활용이 가능해요.
매일 닭가습살 볶음밥만 먹으면 살짝 심심하니까 다르게 한번 먹어볼까? 생각하다가 딱 떠오른 김밥!
이번엔 닭가슴살 볶음밥 마늘맛으로 선택했어요. 먼저 맛있게 볶아서 넓게 펴서 밥을 살짝 식혀줍니다. 냉장고에 있는 김밥재료를 미리 준비해줍니다. 다이어트 김밥에 빠지지 않는게 바로 계란이죠. 계란은 다이어트식품으로 워낙에 유명하고 넣으면 고소하고 맛있잖아요. 계란지단도 여러개 만들어서 준비했어요.
김에 적당량 밥을 펴고 깻잎을 올리고 단무지 대신에 무쌈으로 넣어줬어요. 그 위에 계란지단이랑 닭가슴살 소시지랑 미나리무침을 올려서 동글게 동글게 말아줍니다. 냉장고에 있는 재료로도 충분히 만들 수 있어요.
다이어트용 김밥이니까 밥은 최대한 적게 넣고 계란을 많이 넣어서 단백질을 많이! 밥을 적게 넣어서 볶음밥 하나도 두줄이 완성됩니다. 하나는 엄마 드리고 하나는 제가 먹기로 했어요.
반을 자르니 이렇게 맛있는 김밥이 완성됩니다. 안에 계란이 듬뿍 들어가서 더 맛있고 고소해요.
닭가슴살 볶음밥은 그냥 먹어도 맛있지만 김밥이나 다른 요리로 다양하게 활용할 수 있어요. 소시지볶음밥! 훈제, 마늘맛, 고추맛이 매력적인 소시지와 국내산 백미로 만든 찰진 식감의 볶음밥이 만나 맛은 물론 식감까지 완벽합니다. 단백질 함량도 13-16g으로 하루 권장량 24~29%에 달하는 단백질을 볶음밥 하나로 간편하게 보충할 수 있습니다.
단백질 가득한 닭가슴살 소시지 볶음밥에 계란을 추가해서 더 든든해요.
밥도 가마솥 직화방식으로 찰진 식감과 구수한 밥맛이 나는 볶음밥입니다. 내용물을통째로 얼리는 냉동 볶음밥과 달리 밥알 하나하나 IQF 방식으로 급속동결해 신선함을 유지했습니다. 어디서나 간편하게 휴대하며 드시기 좋은 사이즈로 언제 어디서나 전자레인지로 간편하게 조리해 드세요. 맛도 좋고 1팩당 2,100원정도로 가성비 좋은 제품이라 냉동실에 쟁여두고 먹으면 넘 좋을 것 같아요!
다이어트할때 식단관리가 제일 중요하고 힘든데 이왕이면 더 맛있는 닭가슴살 소시지 볶음밥으로 먹으면 더욱 좋잖아요. 단백질 함량도 높고 밥이라 더 든든하고 맛있는 볶음밥입니다. 볶음밥이라 다른 메뉴 필요없이 볶음밥 하나만 먹어도 충분해요. 퍽퍽한 닭가슴살 대신에 촉촉한 닭가슴살 소시지가 들어가서 더 맛있어요. 소시지도 훈제맛, 마늘맛, 고추맛 세가지로 즐길 수 있어서 더욱 좋고 볶음밥 메뉴 외에 다양하게 활용할 수 있는 재료라서 더욱 좋았어요!
점점 더 불어나는 몸무게 때문에 요즘 고민이 정말 많아졌어요! 다이어트를 해야하는데 생각은 하는데 식단관리하고 하는게 넘 귀찮고... 먹고 싶은건 너무 많고 해서 정말 큰일입니다. 역시 다이어트하면 딱 생각나는게 바로 닭가슴살이죠?기본 식단에 양을 줄이고 닭가슴살을 추가해도 충분히 다이어트식으로 먹기에 좋아요. 슬라이스된 닭가슴살이라 먹기가 더 편해서 집에서도 회사에서도 간편하게 먹을 수 있어요!
슬라이스 훈제 닭가슴살, 은은하게 참나무 훈제향이 입안에 가득! 먹기 편한 크기로 슬라이스 되어 있어 자르는 번거로움을 줄였고 손쉽고 간편하게 드실 수 있는 슬라이스 훈제닭가슴살입니다.
참나무로 훈연해 고유의 향과 맛을 살리고 천사섬함초와 미담다시마장으로 풍부한 맛! 참나무 훈연(참나무로 훈연하여 맛과 향을 극대화), 천사섬 함초(소금이 아닌 천사섬에서 자란 함초로 맛을 내어 고급스러움), 미담다시마장(다시마장을 넣어 자연의 깊고 풍부한 감칠맛!), 닭가슴살(100% 국내산 닭가슴살만 사용하여 촉촉하고 부드러움)
<영양정보 100g> 칼로리 134kcal, 나트륨 240mg(12%), 탄수화물 4g(1%), 당류3g(3%), 지방 2g(3%), 트랜스지방 0g, 포화지방 0.7g(4%), 콜레스테롤 97mg(32%), 단백질 26g(47%) 로 적당한 칼로리로 다양한 요리에 사용할 수 있어요!
<해동 및 조리방법> 끓는물 조리(냉장실 또는 상온에서 해동 후 끓는 물에 비닐 파우치를 그대로 넣고 약 2~3분간 조리), 전자레인지 조리(냉장실 또는 상온에서 해동 후 포장지를 2~3cm정도 개봉하여 전자레인지에서 약 1분 30초간 조리), 후라이팬 조리(냉장실 또는 상온에서 해동 후 제품을 중불에서 약 3~4분간 조리)
가장 간단하게 닭가슴살 볶음밥이죠! 재료도 초 간단 닭가슴살, 양파, 당근, 계란 준비해서 요리를 해줍니다. 볶음밥 만들면서 간단하게 토스트도 만들기로 했어요!
올리브유를 적당히 두른다음에 양파랑 당근을 볶아줍니다. 소량의 소금과 후추를 넣어줍니다!
계란을 넣어서 스크램블을 만들어줍니다. 원래 이렇게 만들어서 토스트 위에 올려서 먹으면 진짜 맛있는데 단백질을 더 추가하면 좋잖아요!
그래서 추가로 닭가슴살 넣어서 단백질을 든든하게! 다이어트할때 가장 많이 먹는게 바로 닭가슴살이잖아요. 생닭가슴살보다는 아무래도 냉동 닭가슴살이 냉동실에 두고 먹고싶을때 마다 꺼내서 먹을 수 있어서 더더욱 편하죠. 전에는 통으로 되어있는 닭가슴살을 사용했는데 슬라이스 닭가슴살이라 엄청 편하더라구요!
반은 김치 볶음밥처럼 만들어주고 반은 닭가슴살 토스트로 만들어봤어요! 든든한 아침과 저녁으로 추천드립니다~ 닭가슴살 대부분 비닐포장되어서 전자레인지, 끓는 물이나 후라이팬에 조리해서 바로 뜯어서 먹을 수 있어서 진짜 간편하고 좋아요. 기본 식단에 닭가슴살만 추가해서 단백질을 더 섭취해주는것도 다이어트식단으로 좋은 방법이죠!
햇살닭 훈제닭가슴살 소금이 아닌 자연이 내린 천사섬 함초를 맛을 내어 짜지 않고 깊고 고급스러운 맛! 원재료의 신선한 맛을 살리고 부드럽고 촉촉함까지 더한 슬라이스 훈제 닭가슴살! 가장 먹기 좋은 7mm 슬라이스로 더 부드럽고 촉촉한 식감과 맛, 간단히 데우기만하면 깔끔한 한끼!
김치 넣고 간단하게 만든 닭가슴살볶음밥 위에 닭가슴살을 추가해서 더 든든하게! 이렇게 먹어도 거의 400kcal정도로 점심에 먹으면 진짜 완전 든든하고 포만감이 많이 유지됩니다. 저는 이렇게 만들어서 락앤락에 넣어서 다음날 점심 회사에서 전자레인지에 간단하게 돌려서 편하게 먹고 있어요!
그냥 봐도 엄청 촉촉해보이는 닭가슴살! 개인적으로 퍽살을 안좋아해서 다이어트할때 먹긴하는데 맛있게는 못먹거든요 ㅋㅋㅋ 먹기 좋게 한입 크기로 슬라이스 되어있어서 먹기도 편하고 다른 닭가슴살보다 훨씬 부드럽고 특유의 훈제맛이 좋아요!
최애하는 토스트! 다이어트식단 책에서 본 레시피에서 저는 닭가슴살을 넣어줬어요. 닭가슴살 샌드위치도 맛있으니까 당연히 토스트도 맛있겠죠?!
토스트위에 딸기잼을 소량 바르고 계란스크램블이랑 닭가슴살 올리고 그 위에 스리라차 소스를 듬뿍 뿌려서 먹으면 진짜 맛있어요. 다이어트할때 진짜 매운거 넘 생각나잖아요. 그럴때 참지 말고 먹을 수 있는 방법이 바로 스리라차 소스입니다. 다이어트할때 칼로리 걱정없이 먹을 수 있는 소스 중 하나로 유명하죠? 딸기잼은 달달하고 스리라차소스는 매콤하고 맵단맵단으로 조합이 넘 좋아요!
저녁은 간단하게 닭가슴살이랑 계란, 토마토로!
요즘 왜이렇게 식욕이 왕성한지!! 먹으면서도 먹는거 생각나고~
햇살닭 훈제닭가슴살 HACCP 지정업체로서 건강한 제품과 행복한 맛을 추구하는 햇살푸드시스템에서는 제조에서부터 판매까지 철저하게 위생관리를 하고 있으며 품질의 자부심, 맛의 자신감으로 고객님의 품격을 한단계 높여드리겠습니다. 요즘은 워낙 닭가슴살 판매하는 곳이 많다보니 위생이나 인증은 꼭 필수로 확인하게 되는 것 같아요!
한입 사이즈로 딱 잘라있는 슬라이스닭가슴살 손이 덜가서 더 빠르게 식단을 만들 수 있어요!
저녁으로 간단하게 먹기 좋은 메뉴 중 하나는 오야코동! 저도 다이어트레시피책에서 발견해서 자주 만들어서 먹는 메뉴중 하나인데 조리법도 간단하고 무엇보다 맛있어요. 뭔가 다이어트중에는 탄수화물 먹으면 안될 것 같고 한데 그래도 덮밥스타일로 밥은 조금 건더기는 가득 올려서 먹으면 좋잖아요!
훈제닭가슴살, 양파를 준비하고 먼저 양파를 볶은 다음에 닭가슴살 넣어서 볶아줍니다. 후추를 조금 뿌려서 볶는 다음에 어느정도 노릇노릇해지면~
간장, 물, 물엿을 넣어서 양념을 만들어 함께 끓여줍니다!
양념이 적당히 졸여지면 풀어진 계란을 올려주면 완성입니다!
밥위에 올려주면 오야코동이 완성됩니다!
완전 간단하죠! 슬라이스가 된 훈제닭가슴살이라 더 편하게 빠르게 만들 수 있어요!
저녁에 괜히 샐러드 먹고 자면 자기전에 막 배고파서 잠도 안오고 하는데 오야코동은 적당한 탕수화물도 있고 닭가슴살과 계란이 들어가서 단백질이 함량이 높아서 더 든든하고 맛있어요!
훈제닭가슴살 기본 닭가슴살의 맛이 조금 별로다 싶은 분들은 훈연향이 나는 닭가슴살을 추천드립니다. 은은한 참나무 훈제향과 부드럽고 촉촉한 닭가슴살입니다. 소금 대신 함초를 사용해 고급스러운 풍미와 맛이 느껴지며 더 건강한 느낌! 100% 국내산 닭가슴살만 사용하고 부드럽고 촉촉한 식감으로 맛있게 먹을 수 있는 닭가슴살입니다. 기본 통 닭가슴살이 아닌 슬라이스 된 닭가슴살이라 더 간편하게 먹을 수 있어요. 닭가슴살 활용 요리 진짜 다양한데 기존에 만들어보는 메뉴 외에 다른 메뉴들도 한번 고민해봐야겠어요!
요즘 야외외출이 많이 줄어서 그런지 활동량이 부족해지면서 평소보다는 살이 많이 찌는 느낌이에요. 특히 계속 앉아있어서 복부랑 엉덩이 살이 진짜 많이 찌더라구요. 청바지가 슬슬 한계치에 다가오니 더이상은 안되겠다 싶더라구요. 그래서 다이어트를 시작했는데 다이어트할때 가장 중요한게 진짜 바로 식단이죠! 식단관리는 가장 흔한 닭가슴살 샐러드도 있고 다양하지만 평생 다이어트를 해온 저로써는 샐러드보다는 밥이 역시 좋더라구요. 특히 점심은 샐러드 먹고 일하면 진짜 기운도 안나고 힘도 안나고 한국인들은 역시 밥힘이잖아요!
그래 역시 다이어트중에도 밥을 먹어야해 생각했는데 칼로리가 걱정이라 고민이였는데!현미와 쌀이 들어가서 칼로리도 낮고 단백질인 닭가슴살이 들어있어서 포만감이 있어서 든든해요. 특히 다이어트하면 제일 귀찮은게 번거로움이잖아요. 다이어트하면 영양성분, 칼로리도 생각해야하고 다양한 다이어트 식재료들을 손질하고 요리하고 진짜 귀찮아요. 다이어트를 오래 하려면 맛있고 간편한게 최고죠!
재밌게 보는 예능이 나홀로 이식당이랑 여름방학입니다. 이식당은 너무 재밌고 여름방학은 진짜 힐링되고 나영석 피디가 만든 예능은 뭔가 의미가 있고 재미도 있어서 다 재밌게 보고 있어요. 저번에 삼시세끼도 재밌게 봤는데 삼시세끼에도 랭킹닭컴 제품들이 보이던데 이번엔 나홀로 이식당에서도 PPL로 노출되더라구요!
삼시세끼에도 차승원이 닭가슴살로 요리한거 보고 신기했는데 나홀로식당에서 랭킹닭컴의 다양한 제품들이 노출되고 있습니다. 그 중 잇메이트 현미 볶음밥을 이수근이 먹고 메뉴개발로 고민하는 장면을 보고 너무 재밌었거든요!
요즘은 PPL 대세는 역시 자연스러움보다는 대놓고 재밌게 하는게 더 웃기잖아요. 이수근이 다양한 메뉴 개발을 하고 백쌤의 도움도 많이 받아서 요리를 하는데 진짜 너무 잘하더라구요. 저처럼 똥손들은 어렵겠지만 볶음밥만큼은 진짜 어렵지 않게 할 수 있죠. 기본 잇메이트 현미 볶음밥에 양파랑 파를 넣어서 더 맛있게 만들었더라구요!
김치랑 고추 추가해서 진짜 맛있게 먹더라구요 ㅋㅋㅋ
저도 가끔 삼촌네 식당에서 알바할때 진짜 배는 고픈데 너무 바빠서 제대로 못먹을때가 많더라구요. 그럴땐 진짜 무조건 간단하게 먹는데 잇메이트 현미볶음밥은 전자레인지나 가스레인지에 조리해서 먹을 수 있어서 더 좋았어요!
<닭가슴살 현미볶음밥 갈비> 잇메이트만의 특제 갈비 양념과 소고기, 닭가슴살을 더해 맛있게 볶아 단백질 함량과 감칠맛을 더했어요. <영양성분> 열량 300kcal, 나트륨 710mg(36%), 탄수화물 45g(14%), 당류 6.2g(6%), 지방 3.9g(6%), 지방 3.9g(7%), 트랜스지방 0g, 포화지방 0.8g(5%), 콜레스테롤 20mg(7%), 단백질 21g(38%)
<닭가슴살 현미볶음밥 양송이> 내 입맛에 안성맞춤! 잇메이트만의 특제 불고기 양념과 닭가슴살, 양송이를 넣고 맛있게 볶아 단백질 함량과 향긋한 풍미를 더했어요. <영양성분> 열량 295kcal, 나트륨 590mg(30%), 탄수화물 46g(14%), 당류 3g(3%), 지방 4.5g(8%), 트랜스지방 0g, 포화지방 0.8g(5%), 콜레스테롤 10mg(3%), 단백질 18g(33%)
<닭가슴살 현미볶음밥 김치> 감칠맛을 더할 100%국내산 김치와 다양한 야채, 닭가슴살을 더해 맛있게 볶아 단백질 함량과 든든함을 더했습니다. <영양성분> 열량 280kcal, 나트륨 880mg(44%), 탄수화물 41g(13%), 당류 3g(3%), 지방 3.6g(7%), 트랜스지방 0g, 포화지방 0.8g(5%), 콜레스테롤 15mg(5%), 단백질 21g(38%)
<잇메이트 현미볶음밥을 가장 맛있게 즐기는 방법>전자레인지 조리: 전자레인지용 그릇에 냉동상태의 볶음밥을 붓고 랩을 씌운 후 약 3분 30초간 조리해주세요. 냉동상태 그대로 조리하셔야 신선함을 유지할 수 있습니다. 조리 시간은 전자레인지에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다. 덜 데워진 경우에는 추가 조리해 주시기 바랍니다. 프라이팬 조리: 프라이팬에 식용유를 한술 두른 후, 냉동상태의 제품을 넣고 중불로 약 3분간 골고루 볶아 조리해주세요. 프라이팬 조리시, 기름이 튈 수 있으니 주의하세요.
집에서는 전자레인지보단 프라이팬에 조리하면 더 노릇노릇 맛있어요!
밥알아 살아있는 볶음밥입니다. 양송이 닭가슴살 볶음밥은 불고기 소스라 단짠단짠의 맛이 매력입니다! 닭가슴살 볶음밥 맛있게 볶아줍니다!
이렇게 더 추가하면 더 든든하고 맛있게 먹을 수 있어요. 특히 브로콜리도 다이어트에 좋은거 아시죠.매번 손질하면 귀찮으니까 시간내서 삶아두고 냉장실에 보관하고 필요할때마다 꺼내서 먹으면 좋아요. 계란 스크럼블은 가장 빠르고 쉽게 만들 수 있는 다이어트 메뉴 중 하나죠!
나홀로이식당 다시 보는 중인데 너무 짧아서 아쉬워요! 근데 진짜 다시봐도 얼마나 웃긴지 ㅋㅋㅋ 요리도 진짜 잘하고 이수근이 만들어준 요리 저도 먹어보고싶어요. 잇메이트 현미 볶음밥을 먹으면서 대리만족해봅니다. 양송이 볶음밥 그냥 먹으면 달달한 불고기 소스로 맛있는데 뭔가 급 매운게 땡겨서 위에 스리라차 소스 뿌려줬어요!
<든든한 단백질 함량>간편하게 제대로 된 한 끼를 즐길 수 있도록 닭가슴살로 양질의 단백질을 채우고 잇메이트만의 특제 소스로 감칠맛을 끌어올렸어요. 단백질 18g ~ 21g 잇메이트 닭가슴살 현미볶음밥은 하루 권장량 33%~38%에 달하는 단백질을 볶음밥 하나로 간편하게 보충할 수 있어요.
다이어트할때 먹어도 되는 소스로 유명한게 바로 스리라차 소스입니다. 다이어트하면 아무래도 자극적이게 맵고 짠 음식은 피하다보니까 그렇게 매운맛이 땡기고 스트레스 받으면 전 그렇게 매운게 땡기더라구요. 그럴때 스리라차 소스 듬뿍 뿌려서 먹으면 정말 맛있어요. 스트레스 받을때는 참지 말고 먹어줘야해요!
<신선한 원재료>볶음밥에 어우러질 다양한 재료를 까다롭게 엄선해 안심하고 드실 수 있어요. <개별급속냉동 IQF> 내용물을 통째로 얼리는 냉동 볶음밥과 달리 밥알 하나하나 -40℃ 이하의 온도에서 IQF(소형의 식품을 한 개씩 낱개로 급속냉동 후 포장하는 냉동방법) 방식으로 급속동결해 신선함을 유지했어요.
어디서나 간편하게! 휴대하며 드시기에 좋은 사이드로 언제어디서든 전자레인지만 있으면 간편하게 조리해서 먹을 수 있습니다. 회사에서 점심 먹을때는 가스레인가 없으니깐 전자레인지용 용기에 닭가슴살을 넣어서 돌려주면 맛있는 볶음밥을 먹을 수 있어요!
전자레인지용 용기에 냉동상태의 볶음밥을 담고 3분 30초 돌려줍니다. 갈비맛이라 갈비향이 가득! 진짜 너무 맛있는 냄새가 가득합니다.요즘 다시 다이어트를 시작했는데 아무래도 기존에 먹던 양이 있어서 한번에 양을 줄이면 너무 배고파서 간식도 생각나고 폭식하게 될까봐 채소를 같이 먹기로 했어요. 다이어트할때 많이 먹는 브로콜리랑 양배추 같이 먹으니 든든하고 더 맛있었어요!
<가마솥 직화방식> 역시 기본이 제일 중요하죠? 잇메이트 닭가슴살 현미볶음밥은 가마솥에 직접 불을 쐬는 방식으로 밥을 지어 찰진 식감과 구수한 밥맛을 끌어냈어요. 잇메이트 닭가슴살 현미볶음밥은 맛과 영양의 최적의 비율을 찾아 발아현미와 백미를 섞어 윤기 가득 맛있는 밥을 지었어요. 일차 도정 후 속 껍질을 그대로 간직한 현미에 수분과 산소를 공급해 발아한 현미에요. 현미가 싹을 틔워 더욱 든든하고 식감이 부드러워져 드시기 좋아요.
김이 모락모락 나는 맛있는 닭가슴살 볶음밥입니다. 안에 소고기와 닭가슴살이 씹히는데 너무 맛있고 특히 양배추쌈이랑 같이 먹으니까 고기쌈 먹는 느낌이라 더 맛있었어요. 진짜 꼭! 양배추랑도 함께 드셔보세요!
매콤한 볶음밥이 생각날때는 김치 볶음밥입니다. 안에 닭가슴살이 작게 들어있어서 더 먹기 편했어요!
김치볶음밥에는 계란후라이죠?
이식당 볶음밥 식품안전관리인증 HACCP인증을 받은 제조공장에서 가공 및 포장하며 철저하게 검역하여 위생적이고 청결하게 제조하고 있습니다. 최고만을 고집하는 '푸드나무'와 믿을 수 있는 제조사 '오뚜기'의 기술력으로 맛있게 만들었습니다.
아삭아삭한 김치가 씹히고 부드러운 닭가슴살 그리고 맛있는 현미와 쌀까지!
나홀로 이식당 닭가슴살 볶음밥! 다이어트하면 가장 생각나는게 바로 닭가슴살인데 닭가슴살 그냥 먹으면 퍽퍽하고 맛없는데 볶음밥으로 맛있게 즐길 수 있는 현미 볶음밥입니다. 갈비맛, 양송이맛, 김치맛 다양한 맛을 그날 기분에 따라 골라 먹을 수 있고 조리도 간편하게 전자레인지도 사용가능해서 질리지 않고 오래 먹을 수 있을 것 같아요. 일단 간편하고 영양성분이 아무리 좋아도 맛이 없으면 먹기 싫어지는데 다이어트중이지만 기분 좋게 먹을 수 있게 맛까지 잡아서 더욱 좋았어요. 요즘은 워낙에 다이어트 식단들이 너무 맛있게 잘 나와서 다이어트할때 스트레스는 덜하는 것 같아요. 잇메이트 닭가슴살 현미볶음밥으로 즐겁게 식단관리 해야겠어요!
다이어트중인데 파스타라니? 과연 가능할까라는 생각을 해봤어요.평소에 다이어트 시작하면 샐러드, 닭가슴살 요리, 채소만 먹어야 한다고 생각하는데 다이어트시간이 오래되면 은근 질리고 물리더라구요. 매일 새로운 요리를 만드는 것도 정말 고민이 많은데 파스타로 다이어트를 할 수 있다니 어떤 파스타인지 넘 궁금해졌어요. 평소에도 파스타 진짜 좋아해서 파스타면도 다양하게 소스도 다양하게 맛있게 먹고 있는데 집에 있는 기본 재료로도 충분히 다이어트 식단으로 즐길 수 있다니!
정말 다양한 파스타 다이어트 레시피가 있는데 집에 있는 재료로만 만들 수 있는 메뉴들이 뭘까 찾아보다가 마음에 쏙 들었던 브로콜리참치파스타를 만들어봤어요. 기본 재료만 준비되면 바로 볶아서 먹을 수 있는 거라 파스타가 요리도 간단하고 맛도 좋지요! 온라인 서점 YES24에서 10% 할인된 가격으로 판매중입니다.
탄수화물과 지방을 강박적으로 피하면 몸의 균형이 깨지고 혈당과 인슐린 수치에 문제가 생겨 다이어트에 방해가 된다. 탄수화물은 세포의 주된 에너지원으로, 탄수 섭취량이 적으면 운동을 해도 운동 효율이 떨어지고 근손실까지 발생하게 된다. 탄수화물과 지방은 끊는 것이 아니라 양을 조절해서 먹는 것이 핵심이다.
《파스타 다이어트》는 다이어터에게는 금기 메뉴인 '까르보나라', '미트소스', '튀김'도 제대로 맛있으며 살 빠지는 파스타로 변신시켰다. 우리 몸의 대사활동과 영약학을 바탕으로 저자자 고안한 소스와 부재료를 조합하면, 당질 흡수를 억제하고 지방을 잘 연소시킬 수 있기 때문이다. 레시피는 대부분 10~20분이면 완성되어 매일 부담없이 다이어트를 이어나갈 수 있다. 흔히 알려진 메뉴 외에도 '닭똥집', '낫또', '꽁치 통조림'으로 이색적이면서 근사한 한 그릇을 뚝딱 만들 수 있다. 손질하기 어려운 채소와 어패류 등도 간단하게 활용할 수 있는 방법까지 소개한다. (*출처: 알라딘)
저자: 스기 아카쓰키
'맛있고 즐겁게 먹는다'를 가장 소중한 가치로 생각하는 건강식과 미용식의 연구가이자 한 아이의 엄마이다. 초등학생 때 낫토 파스타를 직접 만들 정도로 어린 시절부터 요리를 즐겼다. 도쿄대학 입학 후 건강과 음식을 향한 더욱 깊어져서 농학부로 진학했다. 졸업 후에는 음식에 관한 지식을 넓히기 위해 동 대학원 의학계 연구과로 진학해 기초의학, 영양학, 세포 정보학 등을 폭넓게 배웠다. 대학원 재학 중 '음식은 과학이나 이론만으로 설명할 수 없다'는 것을 깨닫고 독자적으로 건강식을 탐구하기 시작했다. 식품업계 컨설팅을 다수 맡으면서 TV와 라디오, 잡지, 웹 등에서 활약 중이고 보통의 식사를 인스타그램에 활발하게 올리며 소통하고 있다.
목차
<프롤로그>다이어트를 할 땐 참아야만 한다고요? <파스타는 다이어트의 강력한 조력자였다!>, <살 빠지는 파스타! 효과적으로 먹는 방법>, <살 빠지는 파스타! 규칙 3가지>, <이 책의 등장인물>, <레시피 사용설명서>, <'취향저격' 목록>[1장 삶기만 하면 단숨에 완성! 간단 10분 파스타] 모치코 파스타 다이어트를 만나다, 파스타로 정말 살을 뺄 수 있어요? 살 빠지는 파스타의 정체는? 다이어트 효과를 높이는 '살 빠지는 소스', 배가 잘 안 꺼지는 '살 빠지는 부재료', 요리 곰손 완전 초보에요! 01 진하고 고소한 명란파스타, 02 살찌지 않는 까르보나라파스타, 03 꿀맛 감칠맛 잔멸치풋콩파스타, 04 중독성 있는 낫토치즈파스타, 05 마법 같은 브로콜리참치파스타, 06 바다 향 가득 오징어파스타, 파스타 다이어트를 지속하는 비결1 면을 좀더 먹고 싶다면? [2장 미리 만들어두는 저장용 파스타 소스] 매일 요리하는 건 무리예요! 07 깊은 감칠맛 미트소스, 08 행복한 아보카도 소스, 09 채소 가득 카포타소스, 10 만등 재주꾼 버섯소스, 11 콜라겐 젤리 닭날개 소스, 파스타 다이어트를 지속하는 비결 2 다양한 파스타 면으로 즐기자
[3장 왕창 배부른 고기 파스타] 살 뺄 건데 고기를 먹어도 돼요? 12 산처럼 쌓은 로스트비프파스타, 13 견과류 추가한 닭가슴살파스타, 14 오독오독 닭똥집된장파스타, 15 육즙 가득 치킨가라아게파스타, 16 큐브 모양 돼지고기파스타, 파스타 다이어트를 지속하는 비결 3 알록달록 예쁜 그릇을 활용한다. [4장 건강 챙기는 채소&어패류 파스타] 채소를 뜸뿍! 넣어서 먹자, 17 풍성한 느낌 파프리카꽁치파스타, 18 시금치 넣은 대구크림파스타, 19 통조림 활용 고등어카레파스타, 20 어패류 가득 해물파스타, 21 이자카야 분위기 야키소바파스타, 파스타 다이어트를 지속하는 비결 4 단맛이 그리워지면? [5장 마음이 평온해지는 따뜻한 국물파스타] 다이어트 점점 지쳐요, 22 육수가 꿀맛 찌개국물파스타, 23 힘을 주는 닭고기국물파스타, 24 바지락 넣은 나폴리탄, 25 국물 많은 카레난반, 26 새우 듬뿍 에스닉파스타, 파스타 다이어트를 지속하는 비결 5 죄책감이여 안녕 [6장 눈이 즐거운 상큼한 냉파스타] 마지막 필살기는 뭔가요? 27 깊은 여운 가다랑어냉파스타, 28 질리지 않는 냉탄탄파스타, 29 하와이풍 냉포케파스타, 30 끈적끈적 연어냉파스타, 31 포근한 단맛 콘수프냉파스타, 파스타 다이어트를 지속하는 비결 6 술 마시고 싶을 때는 어떡하죠? 파스타로 자신감과 활력도 쑥쑥! [부록] 부재료 반찬 수첩, 나에게 주는 칭찬 보상파스타, 마음대로 파스타 간단하게 만들기 팁, DIY 파스타 다이어트 전용 메저 [에필로그] 마지막까지 읽어주셔서 감사합니다.
탄수화물인 파스타, 살찌는 음식일까?
파스타는 밀가루로 만들기 때문에 먹으면 살찐다고 생각하는 사람이 많다. 하지만 파스타는 기본적으로 살을 찌우는 음식이 아니다. 파스타를 이루는 밀가루는 천천히 소화 흡수되는 음식이다. 파스타에는 일반 밀가루외에 메밀가루, 밥가루, 보리가루 등 다른 곡식분이 많이 함유되어 있다. 천천히 분해되고 흡수되어 칼로리가 완전 연소되기 쉽고, 체내에 여분의 지방이 축적되는 것을 막는다. 파스타를 이탈리아에서는 '슬로우푸드'라고 부르는 것도 이 때문이다. (헬스조선, 2018년 8월 2일)
프롤로그
<다이어트를 할 땐 참아야만 한다고요?>당질제한, 단식, 아침밥 굶기... 등 우리 주변에서 화제가 된 다이어트법은 무궁무진합니다. 게다가 이런 방식들에 대해 각계 전문가들이 연구자료를 제시하면서 효과가 있네. 없네 논쟁을 벌이고 있습니다. 그런 와중에 실패하거나 요요라는 가슴 아픈 경험을 되풀이하면서 "도대체 뭐가 정답일까?" 고민하는 다이어트 미아도 적지 않을 테지요. 그런 분들의 마음이 조금이나마 가벼워질 수 있는 다이어트 책을 만들고 싶다. 그렇게 생각하며 이 책을 썼습니다.
파스타는 다이어트의 강력한 조력자였다!
<낮은 GI지수를 활용해서 진정한 당질 대책을 세울 수 있다> 파스타는 흰쌀밥이나 빵에 비해 당질량과 GI지수가 낮은 주식입니다. GI지수가 낮으면 혈당치 상승과 하강이 완만하게 이루어져 몸에 지방이 잘 쌓이지 않습니다. 즉 파스타를 활용하면 당질 섭취를 억제하면서 살이 잘 안 찌는 식단을 짤 수 있어요. <살 빠지는 소스와 부재료가 다이어트인 당과 지방을 억제한다> 살 빠지는 포인트는 파스타 면뿐만 아닙니다. 사람의 대사활동이나 영양학을 바탕으로 제가 고안한 소스와 부재료를 조합하면 당질 흡수를 억제하거나 지방을 보다 잘 연소시킬 수 있습니다. <미트소스도 까르보나라도 OK!> 다이어트 중에 수프나 샐러드만 먹어서 과연 만족할 수 있을까요? 이 책에서는 "맛있는 음식은 살찐다." 는 상식을 깨뜨리기 위해 인기 메뉴인 미트소스와 까르보나라를 '제대로 맛도 있으면서 살 빠지는 파스타'로 변신시켰습니다. 꼭 도전해보세요!
파스타로 정말 살을 뺄 수 있어요?
진정한 다이어트는 열량제한만으로는 불가능해요. '달콤한 빵'과 '채소가 듬뿍 들어간 도시락'을 비교하면 둘 다 열량은 같아도 영양 밸런스는 완전히 다르잖아요. 그런 것처럼 당질만 섭취한 경우와 당질과 함께 단백질, 지방, 식이섬유를 고루 섭취한 경우는 설령 열량이 같더라도 다이어트 성공률이 확 달라진답니다. 일반적으로 사용하는 파스타(건면) 한끼 분량 100g은 너무 많다는 거예요. 단순히 양을 줄여서 참아야만 하는 다이어트가 아니니까 걱정 마세요. 자 파스타 양을 자연스럽게 조절하면서 배부르게 먹고 다이어트 효과도 얻을 수 있는 비법을 설명할게요!
살 빠지는 파스타의 정체는?
모두가 신경쓰는 '당질'에 대해서. 파스타(건면)와 흰쌀밥의 당질량과 열량을 비교해보겠습니다. 건면 파스타100g을 삶으면 240g이 돼요. 이 중량을 단순하게 환산하면 흰쌀밥 큰 밥그릇 하나와 같다고 앞에서 설명했지요. 파스타는 흰쌀밥보다 GI지수가 낮긴 하지만 100g이라면 밥 한 공기보다 당질량이 많아진다는 점에 주목해주세요. 즉 당질만 따졌을 때 파스타(건면) 100g은 양이 너무 많습니다. 여기서 다이어트에 직결되는 중요한 정보를 드릴게요. 애초에 파스타는 빵이나 흰쌀밥보다 GI지수가 낮아서 다이어트에 적합하다는 사실은 틀림없어요!
다양한 파스타 면으로 즐기자
<펜네> 양끝이 펜촉처럼 잘린 원통형의 쇼트 파스타. 구멍이 나 있어서 소스를 잘 머금기 때문에 입에 넣었을 때 짙은 맛을 느낄 수 있습니다. 미끈하게 쏙 입으로 들어가는 일반 면과 달리 제대로 꼭꼭 씹으면서 즐길 수 있어서 포만감도 빨리 느낄 수 있어요. <파르팔레> 나비넥타이 모양을 한 쇼트 파스타. 앙증맞은 모양에 기분이 한층 올라가기 때문에 기분전환하고 싶을 때 제격입니다. <카펠리니> 지름이 0.9mm인 가느다란 롱 파스타. 주로 냉파스타로 활용하지만 담백한 국물과도 잘 어울려서 소면처럼 따뜻한 국물파스타로도 대활약합니다. <채소가 들어간 파스타> 시금치나 토마토 같은 채소를 넣은 파스타 면.
에필로그
이 책의 목표는 '즐거운 식체험, 맛있는 식생활을 통해 독자 여러분의 호기심과 다이어트 욕구를 건강하게 높인다'입니다. 만약 조금이라도 파스타는 역시 맛있어!, 다이어트 생활이 즐거워졌어!, 하고 느껴주셨다면 더할 나위 없이 기쁠 테고, 나아가 자신에게 맞는 방식으로 응용해주신다면 더욱 감사할 거예요. 여러분이 다이어트를 지속해나갈때 즐기는 정신을 가장 중요하게 여겼으면 좋겠습니다.
책 맨 뒤에는 파스타 다이어트 전용 메저로 귀여운 냥이가 있어요. 고양이 분홍 젤리 부분만큼이 딱 한끼 분량이라니 참고하세요. 파스타 다이어트의 포인트는 바로 파스타의 양이니! 양을 딱 지켜서 하면 충분히 즐겁게 파스타요리를 즐길 수 있습니다!
마법 같은 브로콜리참치파스타
잘게 다진 브로콜리를 파스타와 함께 삶으면 브로콜리의 단맛이 파스타에 마법을 걸어 맛도 양도 업그레이드 시켜줍니다.브로콜리는 부드러운 단맛을 느낄 수 있는 채소지만, 실은 저당질이면서 저열량이다. 파스타 양을 늘려주면서 신선한 맛을 제공한다.
<재료> 파스타, 브로콜리, 참치통조림(라이트), 치킨스톡, 올리브유
파스타면은 더 건강하게 통밀 파스타면으로 준비했어요. 미주라 통밀 파스타 다이어터분들이라면 들어보셨을 미주라 브랜드에서 통밀 파스타도 판매되더라구요. 저는 개인적으로 통밀면을 좋아하는데 진짜 고소하고 툭툭 끊기는 식감이 저는 넘 좋더라구요!
참치는 라이트를 사용하라고했는데 집에는 일반 참치통조림이라서 기름을 쫙 빼고 준비했어요. 브로콜리는 작게 다져서 준비했어요!
파스타 양 조절하는 방법은 요렇게 100원 동전 하나정도가 1인분!
적당량 소금을 넣어준다음에 맛있게 통밀파스타면을 삶아줍니다. 이때 브로콜리도 함께 삶아주면 더 편하게 요리할 수 있어요!
기본 레시피는 치킨스톡이 들어가는데 집에 없어서 저는 마늘향을 추가해줬어요. 파스타 다이어트 책을 보니 기존 레시피에서 추가하거나 해서 나만의 파스타를 즐겨보라고 했던 말이 생각나서 저는 마늘이랑 매콤한 느낌으로 페페론치노를 추가해줬어요!
참치와 브로콜리를 살짝 볶아줍니다!
통밀파스타면을 넣어서 한번 볶아주면 진짜 초 간단하게 파스타가 완성됩니다! 치킨스톡을 안넣어서 간이 심심하니까 후추랑 소금을 적당량 넣어서 간을 맞춰줍니다. 다이어트식이니 소금은 최소로 넣어서 만들었어요!
나름 근사한 파스타가 완성되었어요 >_<
내가 만들었지만 비쥬얼은 진짜 너무나 이쁘지요 ㅋㅋㅋ
파스타 좋아해서 진짜 자주 만들어 먹는데 참치를 넣어볼 생각을 못했는데 고기를 구입하기 어렵다면 통조림 캔으로 간단하게 요리를 할 수 있어서 좋을 것 같아요. 특히 파스타 다이어트 책 레시피는 정말 기본적인 메뉴보다는 정말 이색적인 재료로 만든 다양한 메뉴들이 많아서 신기했어요!
파스타만 먹으면 서운하니까 간단하게 토마토에 발사믹식초랑 올리브유 소스 뿌려서 샐러드처럼 만들어봤어요!
통밀 파스타 면 식감 저는 진짜 넘 좋더라구요. 평소에 파스타도 완전히 익히지 않고 살짝 덜 익은 느낌이 좋은데 통밀 파스타가 딱 그느낌이고 더 고소하고 거친느낌이라 전 좋더라구요!
참치랑 브로콜리 조합도 오 넘 좋더라구요. 레시피에는 쇼트 파스타를 사용했는데 다음에 저도 쇼트파스타로 요리해봐야겠어요. 파스타는 정말 다양한 소스와 다양한 파스타 종류로 정말 다양한 파스타 요리를 즐길 수 있어서 질리지 않고 넘 좋을 것 같아요!
다이어트는 해야하는데 파스타는 끓을 수 없다는 분들! 저처럼 다이어트를 하지만 먹고싶은건 먹고 싶은 분들에게 추천해주고 싶은 레시피들입니다. 다이어트를 오래 할 수 있는 방법이 바로 기본 요리를 조금 더 다이어트식으로 변형해서 먹는게 스트레스도 덜 받고 더 즐겁게 다이어트를 할 수 있어요. 파스타가 흰쌀밥보다 GI지수가 낮아 당질을 제한할 수 있어서 면보다는 소스를 신경쓰면 충분히 다이어트식으로 가능하다니 넘 행복합니다.실제로 만들어서 먹어보니 포만감도 오래가고 맛있게 먹어서 앞으로도 즐겁게 다이어트를 할 수 있을 것 같아요!
요즘 아침에 간편하게 먹는 아침간편식 그래놀라입니다. 다이어트하면 한번쯤 들어보셨을 그래놀라! 그래놀라는 오트밀, 보리, 현미 등을 중심으로 다양한 곡물과 견과류, 꿀, 메이풀시럽 등의 시럽, 식물성 기름과 섞어서 오분에 구운걸로 우유나 요거트에 많이 곁들여서 먹는 음식입니다. 시판제품들은 설탕 함량이 높아서 칼로리 걱정도 되고 맘껏 먹기엔 걱정되니까 좀 더 건강한 그래놀라를 찾아보다가 발견한 그래놀라하우스!
<그래놀라하우스 이야기>1960년 뉴욕 서부의 한 작은 마을인 그래놀라빌리지. 그 한가운데, 달콤하고 고소한 향이 가득 풍기는 Mrs.Nola의 집이 있습니다. 아이들에게 설탕과 향료가 범벅 된 시리얼을 먹이고 싶지 않았던 Mrs.Nola, 새로운 아침 메뉴를 개발하기 시작했습니다. 그녀는 귀리에 피칸, 호두, 아몬드 등의 통견과에 꿀을 첨가하고, 건과일을 넣어 오븐에 구웠습니다. 짜잔, 견과의 고소함이 한입에 가득 느껴지는 풍미! 매일 아침 갓 구워낸 건강하고 든든한 Mrs.Nola의 그래놀라는 가족들과 이웃들의 아침을 책임지게 되면서 그래놀라 주문하는 사람들로 가득찼죠. 그녀가 만든 홈메이드 그래놀라가 점점 유명해지며 그녀의 집은 그래놀라하우스로 불리게 되었습니다.
그래놀라하우스의 청키하게 뭉쳐진 풍부한 모양 보이시죠? 시판제품은 시리얼 낱알 모양으로 되어있는데 그래놀라하우스는 덩어리로! 국내에서는 보기 힘들었던 리얼 그래놀라입니다. 현지의 맛을 그대로 옮겨온 건강한 수제 그래놀라를 만나보세요!
<영양정보 총 내용량 300g> 1회(30g)당 148kcal 나트륨 12mg(1%), 탄수화물 17g(5%), 당류 4g(4%), 지방 7.6g(14%), 트랜스지방 0g, 포화지방 1.2g(8%), 콜레스테롤 0mg(0%), 단백질 4g(7%), 식이섬유 2.7g(11%)
<그래놀라 하우스가 특별한 이유>풍부하게 씹히는 통견과! 견과&건과 함유량 50% 귀리, 통피칸, 통마카다미아, 통아몬드 등 가공을 최소화한 고품질인 홀그레인 최소한의 가공으로 건강함을 추구합니다. 고식이섬유, 고단백! 우리 몸이 필요로 하는 단백질과 식이섬유가 가득합니다. 한입 가득 퍼지는 풍부한 식감! 투툼하게 뭉쳐진 덩어리 리얼 그래놀라입니다. 시리얼이 아닙니다. 한입가득, 풍부한 크리스피식감 수제 그래놀라만이 낼 수 있는 귀리와 견과류의 뭉쳐진 형태. 그래놀라하우스만의 노하우로 구현하였습니다. 한판 한판 구워내는 수제 그래놀라! 정통미국가정식 그래놀라입니다. 일반적가정용재료만 사용하고 모든 과정을 오븐 한 판씩 직접 구워서 원료 그래도의 맛을 최대한 살립니다. 건강한 메이플 시럽과 꿀 첨가! 메이플 시럽, 꿀, 올리고당을 사용하여 과하지 않고, 은은하게 올라오는 단맛으로 내가 원하는 달콤함
그래놀라 오리지널 제품입니다! 달콤한 무화과, 크랜베리와 고소한 마카다미아, 피칸, 호두, 아몬드 등 다양한 재료 각각의 즐거운 식감!
건강하고 맛있는 그래놀라 패키지도 정말 이쁩니다. 가장 편하게 먹을 수 있는 방법이 바로 요거트죠!
요거트 건강에도 좋고 장에도 좋은데 요거트만 먹으면 살짝 맛없잖아요. 그래서 토핑으로 시리얼이나 그래놀라를 넣어서 먹는데 그냥 시리얼보다는 견과류와 건과일 가득 들어서 건강한 그래놀라가 더 맛있겠죠? 쌀눈이 들어간 요거트라해서 궁금해서 구입해봤어요!
<그래놀라 하우스 세가지 약속> 핸드메이드! 집에서 만든 투박하지만 정성 가득, 견과와 곡물의 깊은 풍미, 신선함! 엄마의 마음으로 최상급 견과류와 신선한 고품질의 원료사용, 소량 배치! 소량씩 배합하여 오븐에서 직접 굽는 수제 그래놀라. 7월 31일 ak백화점에 론칭되어 8월 3일 온라인 론칭, 7월 20부터 스토어 소식 동의 이벤트도 진행중입니다. 8월 3일부터 소식받기 동의후 구매시 100% 선물이 증정된다니 참여해보세요!
기본 덩어리가 있어서 토핑으로 먹어도 되지만 하나씩 꺼내서 과자처럼 먹어도 맛있어요. 다이어트하면 간식을 줄이다보니 막 속이 허하고 공허하잖아요. 평소에는 견과류를 챙겨먹는데 견과류 대신에 먹기에 좋은 그래놀라입니다. 아삭아삭 씹는 맛도 넘 좋고 씹을 수록 고소하고 달달한 맛이 느껴집니다. 귀리랑 견과가 많이 들어있어서 포만감이 오래 가서 좋더라구요! <이럴때 추천드립니다> 매일 아침 먹는 시리얼이 지겨워졌을 때, 고단백/고식이섬유 식사를 챙기고 싶을 때, 출출한 시간/건강한 간식이 생각날 때, 다양한 견과류 섭취를 원할 때, 우리 아이에게 요거트와 함께
칼로리만 보면 그래놀라 칼로리가 낮은편은 아닌데! 다이어트 하시면 알겠지만 견과류는 건강에 좋지만 생각보단 칼로리가 높아요. 그래서 견과류도 적당히 먹어야 합니다. 대신에 몸에 좋은 필수지방산인 불포화지방산이 함유되어있어서 우리 몸에 쌓일 염려가 적다니 안심하고 드셔도 좋을 것 같아요!
요거트 위에 그래놀라는 다양하게 올려줍니다. 안에 토핑이 진짜 많이 들어있어서 하나씩 다 넣어서 맛있게 먹어줍니다!
<그래놀라를 더욱 맛있게 즐기는 방법> 상큼한 요거트와! 꾸덕한 그릭요거트 또는 플레인 요거트와 즐겨보세요. 고소한 견과류가 가득한 그래놀라가 든든한 한끼가 되어 줄거에요. 고소한 우유와! 그래놀라를 부드럽게 즐기고 싶다면 고소한 우유를 부어 드셔보세요. 한입 가득 그래놀라의 풍미가 느껴질거에요. 달콤한 아이스크림에! 달콤한 아이스크림에 그래놀라를 토핑하면 부드러움과 바삭한 식감을 동시에 즐길 수 있어요. 아삭한 샐러드와! 신선한 샐러드에 그래놀라를 뿌려보세요. 든든한 한끼가 될 뿐 아니라 영양 밸런스도 맞춰 든든한 한끼 식사가 된답니다.
부드러운 요거트 부족한게 바로 씹는 식감인데 그래놀라가 들어가서 넘 맛있어요.그래놀라는 먹다보면 달콤하고 새콤한 맛이 있는데 메이플시럽과 올리고당, 꿀이 들어가서 달콤하고 새콤한 건과일과 레몬차가 들어가서 새콤한 맛도 납니다. 기존 그래놀라랑은 다른 매력입니다!
홈메이드 스타일의 그래놀라 그래놀라하우스 입니다. 수제 그래놀라에서만 맛볼 수 있는 바삭하고 한입 가득한 식감을 느껴보세요. 그래놀라의 본 고장인 전통 미국스타일로 만든 그래놀라입니다. 한판 한판 오븐에서 정성으로 구워진 수제 그래놀라! 진짜 식감도 넘 좋고 다양한 견과류와 건과일 그리고 건강한 달달함을 함께 즐길 수 있어서 넘 좋았어요. 요즘 나름 다이어트를 하고 있어서 주말에는 기분 좋게 맛있게 먹고 평일은 아침, 저녁은 가볍게 먹고 있어요. 가볍고 건강하게 아침간편식 또는 간단한 간식으로 먹기에 딱 입니다!
