분명히 다이어트한다고 했는데 사집첩을 보면 유독 먹는 사진뿐인건 왜일까?ㅋㅋㅋ 역시 먹는걸 좋아해서 그런지 식단조절이 제일 힘들더라구요. 그래도 스트레스 많이 받지 않는선에서 맛있게 먹고 운동하면 되지 않을까 하고 한달정도 그렇게 먹었더니 역시 살은 찌더라구요. 물론 운동 안할때보단 덜 찌긴하는데 나이살도 그렇고 좀 더 찌더라구요. 힝 ㅠㅠ 그래도 먹는건 넘 좋다는!
아는 오빠 식당 놀러갔어요. 산에서 달래를 뽑아왔다고해서 달래장이랑 소고기 같이 먹기로 했어요!
크 두툼한 소고기 >_<
소고기는 역시 숯불에서 구워야 맛있죠.
큼직하게 썰어진 고기랑 달래장 같이 먹으니 맛있어요. 달래는 봄에만 먹을 수 있으니 더 특별한 것 같아요. 제철 음식을 먹기 시작하면 아 봄이구나~ 계절을 실감하게 되는 것 같아요. 무튼 고기는 정말 사랑입니다♥
아침에는 엄마랑 동생이랑 브런치 스타일로 준비해봤어요. 각자 좋아하는 스타일로! 저는 나름 다이어터라서 닭가슴살 스테이크랑 호밀식빵으로 먹고 엄마랑 동생은 소시지랑 계란후라이로 제대로 브런치 느낌!
점심은 엄마랑 돈카츠, 우동 같이 먹었어요. 우동하면 돈까스 생각나고 돈까스하면 우동이 생각나요. 배달음식도 좋은데 간단하게 조리만 해서 먹을 수 있어서 더 편하고 좋아요!
꺄 한우한우 >_< 한우 먹고싶다고 노래를 불렀더니 엄마가 사주셨어요.
역시 한우는 특꽃등심이죠. 이왕 먹는거 젤루 비싸고 맛있는 부위로!
사장님이 서비스로 주신 육회랑 문어숙회까지!
숯불로 노릇노릇 맛있게 구워줍니다. 직원분이 직접 구워주셔서 더 좋았어요!
특꽃등심 입에서 녹습니다 녹아요. 역시 한우한우♥♥
손만두 먹고싶어서 엄마랑 외가집가서 만들어왔어요!
저는 만두피를 열심히 만들고 엄마랑 숙모는 만두를 열심히 빚고 역시 손만두가 확실히 맛있어요!
만두 맛있게 빚고 점심으로 숙모가 맛있는 닭도리탕 만들어주셨어요.
닭도리탕 국물에 바로 만든 손만두 넣어서 먹었어요. 진짜 너무 맛있어요. 남은 만두는 집에서 만둣국도 만들어 먹고 라면에 넣어서 만두라면도 먹고 진짜 너무 잘 먹고 있어요. 많이 만들어왔는데도 먹다보니 금방 먹더라구요. 또 만들러 가야겠어요!
덕풍시장 장날 엄마랑 장보고 사온 미니족발, 족발은 고기도 맛있는데 껍질 부분도 정말 너무 맛있잖아요. 쫄깃쫄기하니 넘 맛있어요!
저녁에 뭘 먹을까 고민고민하다가 급 떙긴 야채곱창! 3인분시켰는데 양이 진짜 어마어마했어요. 역시 배달이라 더 많이 챙겨주신 것 같아요. 곱창 다 먹고 남은 소스에 밥도 넣어서 비벼먹고 역시 마무리는 볶음밥이니깐요. 간만에 가족들이랑 맛있게 저녁을 먹었어요. 먹방 사진을 보니 내가 왜 살이 안빠지는지 알겠더라구요. 역시 몸은 정직해요. 먹으니까 찐거지 ㅋㅋㅋ 그래도 먹을땐 정말 행복했는데 오늘도 다이어트는 내일부터를 외치며!
요즘 야외외출이 많이 줄어서 그런지 활동량이 부족해지면서 평소보다는 살이 많이 찌는 느낌이에요. 특히 계속 앉아있어서 복부랑 엉덩이 살이 진짜 많이 찌더라구요. 청바지가 슬슬 한계치에 다가오니 더이상은 안되겠다 싶더라구요. 그래서 다이어트를 시작했는데 다이어트할때 가장 중요한게 진짜 바로 식단이죠! 식단관리는 가장 흔한 닭가슴살 샐러드도 있고 다양하지만 평생 다이어트를 해온 저로써는 샐러드보다는 밥이 역시 좋더라구요. 특히 점심은 샐러드 먹고 일하면 진짜 기운도 안나고 힘도 안나고 한국인들은 역시 밥힘이잖아요!
그래 역시 다이어트중에도 밥을 먹어야해 생각했는데 칼로리가 걱정이라 고민이였는데!현미와 쌀이 들어가서 칼로리도 낮고 단백질인 닭가슴살이 들어있어서 포만감이 있어서 든든해요. 특히 다이어트하면 제일 귀찮은게 번거로움이잖아요. 다이어트하면 영양성분, 칼로리도 생각해야하고 다양한 다이어트 식재료들을 손질하고 요리하고 진짜 귀찮아요. 다이어트를 오래 하려면 맛있고 간편한게 최고죠!
재밌게 보는 예능이 나홀로 이식당이랑 여름방학입니다. 이식당은 너무 재밌고 여름방학은 진짜 힐링되고 나영석 피디가 만든 예능은 뭔가 의미가 있고 재미도 있어서 다 재밌게 보고 있어요. 저번에 삼시세끼도 재밌게 봤는데 삼시세끼에도 랭킹닭컴 제품들이 보이던데 이번엔 나홀로 이식당에서도 PPL로 노출되더라구요!
삼시세끼에도 차승원이 닭가슴살로 요리한거 보고 신기했는데 나홀로식당에서 랭킹닭컴의 다양한 제품들이 노출되고 있습니다. 그 중 잇메이트 현미 볶음밥을 이수근이 먹고 메뉴개발로 고민하는 장면을 보고 너무 재밌었거든요!
요즘은 PPL 대세는 역시 자연스러움보다는 대놓고 재밌게 하는게 더 웃기잖아요. 이수근이 다양한 메뉴 개발을 하고 백쌤의 도움도 많이 받아서 요리를 하는데 진짜 너무 잘하더라구요. 저처럼 똥손들은 어렵겠지만 볶음밥만큼은 진짜 어렵지 않게 할 수 있죠. 기본 잇메이트 현미 볶음밥에 양파랑 파를 넣어서 더 맛있게 만들었더라구요!
김치랑 고추 추가해서 진짜 맛있게 먹더라구요 ㅋㅋㅋ
저도 가끔 삼촌네 식당에서 알바할때 진짜 배는 고픈데 너무 바빠서 제대로 못먹을때가 많더라구요. 그럴땐 진짜 무조건 간단하게 먹는데 잇메이트 현미볶음밥은 전자레인지나 가스레인지에 조리해서 먹을 수 있어서 더 좋았어요!
<닭가슴살 현미볶음밥 갈비> 잇메이트만의 특제 갈비 양념과 소고기, 닭가슴살을 더해 맛있게 볶아 단백질 함량과 감칠맛을 더했어요. <영양성분> 열량 300kcal, 나트륨 710mg(36%), 탄수화물 45g(14%), 당류 6.2g(6%), 지방 3.9g(6%), 지방 3.9g(7%), 트랜스지방 0g, 포화지방 0.8g(5%), 콜레스테롤 20mg(7%), 단백질 21g(38%)
<닭가슴살 현미볶음밥 양송이> 내 입맛에 안성맞춤! 잇메이트만의 특제 불고기 양념과 닭가슴살, 양송이를 넣고 맛있게 볶아 단백질 함량과 향긋한 풍미를 더했어요. <영양성분> 열량 295kcal, 나트륨 590mg(30%), 탄수화물 46g(14%), 당류 3g(3%), 지방 4.5g(8%), 트랜스지방 0g, 포화지방 0.8g(5%), 콜레스테롤 10mg(3%), 단백질 18g(33%)
<닭가슴살 현미볶음밥 김치> 감칠맛을 더할 100%국내산 김치와 다양한 야채, 닭가슴살을 더해 맛있게 볶아 단백질 함량과 든든함을 더했습니다. <영양성분> 열량 280kcal, 나트륨 880mg(44%), 탄수화물 41g(13%), 당류 3g(3%), 지방 3.6g(7%), 트랜스지방 0g, 포화지방 0.8g(5%), 콜레스테롤 15mg(5%), 단백질 21g(38%)
<잇메이트 현미볶음밥을 가장 맛있게 즐기는 방법>전자레인지 조리: 전자레인지용 그릇에 냉동상태의 볶음밥을 붓고 랩을 씌운 후 약 3분 30초간 조리해주세요. 냉동상태 그대로 조리하셔야 신선함을 유지할 수 있습니다. 조리 시간은 전자레인지에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다. 덜 데워진 경우에는 추가 조리해 주시기 바랍니다. 프라이팬 조리: 프라이팬에 식용유를 한술 두른 후, 냉동상태의 제품을 넣고 중불로 약 3분간 골고루 볶아 조리해주세요. 프라이팬 조리시, 기름이 튈 수 있으니 주의하세요.
집에서는 전자레인지보단 프라이팬에 조리하면 더 노릇노릇 맛있어요!
밥알아 살아있는 볶음밥입니다. 양송이 닭가슴살 볶음밥은 불고기 소스라 단짠단짠의 맛이 매력입니다! 닭가슴살 볶음밥 맛있게 볶아줍니다!
이렇게 더 추가하면 더 든든하고 맛있게 먹을 수 있어요. 특히 브로콜리도 다이어트에 좋은거 아시죠.매번 손질하면 귀찮으니까 시간내서 삶아두고 냉장실에 보관하고 필요할때마다 꺼내서 먹으면 좋아요. 계란 스크럼블은 가장 빠르고 쉽게 만들 수 있는 다이어트 메뉴 중 하나죠!
나홀로이식당 다시 보는 중인데 너무 짧아서 아쉬워요! 근데 진짜 다시봐도 얼마나 웃긴지 ㅋㅋㅋ 요리도 진짜 잘하고 이수근이 만들어준 요리 저도 먹어보고싶어요. 잇메이트 현미 볶음밥을 먹으면서 대리만족해봅니다. 양송이 볶음밥 그냥 먹으면 달달한 불고기 소스로 맛있는데 뭔가 급 매운게 땡겨서 위에 스리라차 소스 뿌려줬어요!
<든든한 단백질 함량>간편하게 제대로 된 한 끼를 즐길 수 있도록 닭가슴살로 양질의 단백질을 채우고 잇메이트만의 특제 소스로 감칠맛을 끌어올렸어요. 단백질 18g ~ 21g 잇메이트 닭가슴살 현미볶음밥은 하루 권장량 33%~38%에 달하는 단백질을 볶음밥 하나로 간편하게 보충할 수 있어요.
다이어트할때 먹어도 되는 소스로 유명한게 바로 스리라차 소스입니다. 다이어트하면 아무래도 자극적이게 맵고 짠 음식은 피하다보니까 그렇게 매운맛이 땡기고 스트레스 받으면 전 그렇게 매운게 땡기더라구요. 그럴때 스리라차 소스 듬뿍 뿌려서 먹으면 정말 맛있어요. 스트레스 받을때는 참지 말고 먹어줘야해요!
<신선한 원재료>볶음밥에 어우러질 다양한 재료를 까다롭게 엄선해 안심하고 드실 수 있어요. <개별급속냉동 IQF> 내용물을 통째로 얼리는 냉동 볶음밥과 달리 밥알 하나하나 -40℃ 이하의 온도에서 IQF(소형의 식품을 한 개씩 낱개로 급속냉동 후 포장하는 냉동방법) 방식으로 급속동결해 신선함을 유지했어요.
어디서나 간편하게! 휴대하며 드시기에 좋은 사이드로 언제어디서든 전자레인지만 있으면 간편하게 조리해서 먹을 수 있습니다. 회사에서 점심 먹을때는 가스레인가 없으니깐 전자레인지용 용기에 닭가슴살을 넣어서 돌려주면 맛있는 볶음밥을 먹을 수 있어요!
전자레인지용 용기에 냉동상태의 볶음밥을 담고 3분 30초 돌려줍니다. 갈비맛이라 갈비향이 가득! 진짜 너무 맛있는 냄새가 가득합니다.요즘 다시 다이어트를 시작했는데 아무래도 기존에 먹던 양이 있어서 한번에 양을 줄이면 너무 배고파서 간식도 생각나고 폭식하게 될까봐 채소를 같이 먹기로 했어요. 다이어트할때 많이 먹는 브로콜리랑 양배추 같이 먹으니 든든하고 더 맛있었어요!
<가마솥 직화방식> 역시 기본이 제일 중요하죠? 잇메이트 닭가슴살 현미볶음밥은 가마솥에 직접 불을 쐬는 방식으로 밥을 지어 찰진 식감과 구수한 밥맛을 끌어냈어요. 잇메이트 닭가슴살 현미볶음밥은 맛과 영양의 최적의 비율을 찾아 발아현미와 백미를 섞어 윤기 가득 맛있는 밥을 지었어요. 일차 도정 후 속 껍질을 그대로 간직한 현미에 수분과 산소를 공급해 발아한 현미에요. 현미가 싹을 틔워 더욱 든든하고 식감이 부드러워져 드시기 좋아요.
김이 모락모락 나는 맛있는 닭가슴살 볶음밥입니다. 안에 소고기와 닭가슴살이 씹히는데 너무 맛있고 특히 양배추쌈이랑 같이 먹으니까 고기쌈 먹는 느낌이라 더 맛있었어요. 진짜 꼭! 양배추랑도 함께 드셔보세요!
매콤한 볶음밥이 생각날때는 김치 볶음밥입니다. 안에 닭가슴살이 작게 들어있어서 더 먹기 편했어요!
김치볶음밥에는 계란후라이죠?
이식당 볶음밥 식품안전관리인증 HACCP인증을 받은 제조공장에서 가공 및 포장하며 철저하게 검역하여 위생적이고 청결하게 제조하고 있습니다. 최고만을 고집하는 '푸드나무'와 믿을 수 있는 제조사 '오뚜기'의 기술력으로 맛있게 만들었습니다.
아삭아삭한 김치가 씹히고 부드러운 닭가슴살 그리고 맛있는 현미와 쌀까지!
나홀로 이식당 닭가슴살 볶음밥! 다이어트하면 가장 생각나는게 바로 닭가슴살인데 닭가슴살 그냥 먹으면 퍽퍽하고 맛없는데 볶음밥으로 맛있게 즐길 수 있는 현미 볶음밥입니다. 갈비맛, 양송이맛, 김치맛 다양한 맛을 그날 기분에 따라 골라 먹을 수 있고 조리도 간편하게 전자레인지도 사용가능해서 질리지 않고 오래 먹을 수 있을 것 같아요. 일단 간편하고 영양성분이 아무리 좋아도 맛이 없으면 먹기 싫어지는데 다이어트중이지만 기분 좋게 먹을 수 있게 맛까지 잡아서 더욱 좋았어요. 요즘은 워낙에 다이어트 식단들이 너무 맛있게 잘 나와서 다이어트할때 스트레스는 덜하는 것 같아요. 잇메이트 닭가슴살 현미볶음밥으로 즐겁게 식단관리 해야겠어요!
다이어트중인데 파스타라니? 과연 가능할까라는 생각을 해봤어요.평소에 다이어트 시작하면 샐러드, 닭가슴살 요리, 채소만 먹어야 한다고 생각하는데 다이어트시간이 오래되면 은근 질리고 물리더라구요. 매일 새로운 요리를 만드는 것도 정말 고민이 많은데 파스타로 다이어트를 할 수 있다니 어떤 파스타인지 넘 궁금해졌어요. 평소에도 파스타 진짜 좋아해서 파스타면도 다양하게 소스도 다양하게 맛있게 먹고 있는데 집에 있는 기본 재료로도 충분히 다이어트 식단으로 즐길 수 있다니!
정말 다양한 파스타 다이어트 레시피가 있는데 집에 있는 재료로만 만들 수 있는 메뉴들이 뭘까 찾아보다가 마음에 쏙 들었던 브로콜리참치파스타를 만들어봤어요. 기본 재료만 준비되면 바로 볶아서 먹을 수 있는 거라 파스타가 요리도 간단하고 맛도 좋지요! 온라인 서점 YES24에서 10% 할인된 가격으로 판매중입니다.
탄수화물과 지방을 강박적으로 피하면 몸의 균형이 깨지고 혈당과 인슐린 수치에 문제가 생겨 다이어트에 방해가 된다. 탄수화물은 세포의 주된 에너지원으로, 탄수 섭취량이 적으면 운동을 해도 운동 효율이 떨어지고 근손실까지 발생하게 된다. 탄수화물과 지방은 끊는 것이 아니라 양을 조절해서 먹는 것이 핵심이다.
《파스타 다이어트》는 다이어터에게는 금기 메뉴인 '까르보나라', '미트소스', '튀김'도 제대로 맛있으며 살 빠지는 파스타로 변신시켰다. 우리 몸의 대사활동과 영약학을 바탕으로 저자자 고안한 소스와 부재료를 조합하면, 당질 흡수를 억제하고 지방을 잘 연소시킬 수 있기 때문이다. 레시피는 대부분 10~20분이면 완성되어 매일 부담없이 다이어트를 이어나갈 수 있다. 흔히 알려진 메뉴 외에도 '닭똥집', '낫또', '꽁치 통조림'으로 이색적이면서 근사한 한 그릇을 뚝딱 만들 수 있다. 손질하기 어려운 채소와 어패류 등도 간단하게 활용할 수 있는 방법까지 소개한다. (*출처: 알라딘)
저자: 스기 아카쓰키
'맛있고 즐겁게 먹는다'를 가장 소중한 가치로 생각하는 건강식과 미용식의 연구가이자 한 아이의 엄마이다. 초등학생 때 낫토 파스타를 직접 만들 정도로 어린 시절부터 요리를 즐겼다. 도쿄대학 입학 후 건강과 음식을 향한 더욱 깊어져서 농학부로 진학했다. 졸업 후에는 음식에 관한 지식을 넓히기 위해 동 대학원 의학계 연구과로 진학해 기초의학, 영양학, 세포 정보학 등을 폭넓게 배웠다. 대학원 재학 중 '음식은 과학이나 이론만으로 설명할 수 없다'는 것을 깨닫고 독자적으로 건강식을 탐구하기 시작했다. 식품업계 컨설팅을 다수 맡으면서 TV와 라디오, 잡지, 웹 등에서 활약 중이고 보통의 식사를 인스타그램에 활발하게 올리며 소통하고 있다.
목차
<프롤로그>다이어트를 할 땐 참아야만 한다고요? <파스타는 다이어트의 강력한 조력자였다!>, <살 빠지는 파스타! 효과적으로 먹는 방법>, <살 빠지는 파스타! 규칙 3가지>, <이 책의 등장인물>, <레시피 사용설명서>, <'취향저격' 목록>[1장 삶기만 하면 단숨에 완성! 간단 10분 파스타] 모치코 파스타 다이어트를 만나다, 파스타로 정말 살을 뺄 수 있어요? 살 빠지는 파스타의 정체는? 다이어트 효과를 높이는 '살 빠지는 소스', 배가 잘 안 꺼지는 '살 빠지는 부재료', 요리 곰손 완전 초보에요! 01 진하고 고소한 명란파스타, 02 살찌지 않는 까르보나라파스타, 03 꿀맛 감칠맛 잔멸치풋콩파스타, 04 중독성 있는 낫토치즈파스타, 05 마법 같은 브로콜리참치파스타, 06 바다 향 가득 오징어파스타, 파스타 다이어트를 지속하는 비결1 면을 좀더 먹고 싶다면? [2장 미리 만들어두는 저장용 파스타 소스] 매일 요리하는 건 무리예요! 07 깊은 감칠맛 미트소스, 08 행복한 아보카도 소스, 09 채소 가득 카포타소스, 10 만등 재주꾼 버섯소스, 11 콜라겐 젤리 닭날개 소스, 파스타 다이어트를 지속하는 비결 2 다양한 파스타 면으로 즐기자
[3장 왕창 배부른 고기 파스타] 살 뺄 건데 고기를 먹어도 돼요? 12 산처럼 쌓은 로스트비프파스타, 13 견과류 추가한 닭가슴살파스타, 14 오독오독 닭똥집된장파스타, 15 육즙 가득 치킨가라아게파스타, 16 큐브 모양 돼지고기파스타, 파스타 다이어트를 지속하는 비결 3 알록달록 예쁜 그릇을 활용한다. [4장 건강 챙기는 채소&어패류 파스타] 채소를 뜸뿍! 넣어서 먹자, 17 풍성한 느낌 파프리카꽁치파스타, 18 시금치 넣은 대구크림파스타, 19 통조림 활용 고등어카레파스타, 20 어패류 가득 해물파스타, 21 이자카야 분위기 야키소바파스타, 파스타 다이어트를 지속하는 비결 4 단맛이 그리워지면? [5장 마음이 평온해지는 따뜻한 국물파스타] 다이어트 점점 지쳐요, 22 육수가 꿀맛 찌개국물파스타, 23 힘을 주는 닭고기국물파스타, 24 바지락 넣은 나폴리탄, 25 국물 많은 카레난반, 26 새우 듬뿍 에스닉파스타, 파스타 다이어트를 지속하는 비결 5 죄책감이여 안녕 [6장 눈이 즐거운 상큼한 냉파스타] 마지막 필살기는 뭔가요? 27 깊은 여운 가다랑어냉파스타, 28 질리지 않는 냉탄탄파스타, 29 하와이풍 냉포케파스타, 30 끈적끈적 연어냉파스타, 31 포근한 단맛 콘수프냉파스타, 파스타 다이어트를 지속하는 비결 6 술 마시고 싶을 때는 어떡하죠? 파스타로 자신감과 활력도 쑥쑥! [부록] 부재료 반찬 수첩, 나에게 주는 칭찬 보상파스타, 마음대로 파스타 간단하게 만들기 팁, DIY 파스타 다이어트 전용 메저 [에필로그] 마지막까지 읽어주셔서 감사합니다.
탄수화물인 파스타, 살찌는 음식일까?
파스타는 밀가루로 만들기 때문에 먹으면 살찐다고 생각하는 사람이 많다. 하지만 파스타는 기본적으로 살을 찌우는 음식이 아니다. 파스타를 이루는 밀가루는 천천히 소화 흡수되는 음식이다. 파스타에는 일반 밀가루외에 메밀가루, 밥가루, 보리가루 등 다른 곡식분이 많이 함유되어 있다. 천천히 분해되고 흡수되어 칼로리가 완전 연소되기 쉽고, 체내에 여분의 지방이 축적되는 것을 막는다. 파스타를 이탈리아에서는 '슬로우푸드'라고 부르는 것도 이 때문이다. (헬스조선, 2018년 8월 2일)
프롤로그
<다이어트를 할 땐 참아야만 한다고요?>당질제한, 단식, 아침밥 굶기... 등 우리 주변에서 화제가 된 다이어트법은 무궁무진합니다. 게다가 이런 방식들에 대해 각계 전문가들이 연구자료를 제시하면서 효과가 있네. 없네 논쟁을 벌이고 있습니다. 그런 와중에 실패하거나 요요라는 가슴 아픈 경험을 되풀이하면서 "도대체 뭐가 정답일까?" 고민하는 다이어트 미아도 적지 않을 테지요. 그런 분들의 마음이 조금이나마 가벼워질 수 있는 다이어트 책을 만들고 싶다. 그렇게 생각하며 이 책을 썼습니다.
파스타는 다이어트의 강력한 조력자였다!
<낮은 GI지수를 활용해서 진정한 당질 대책을 세울 수 있다> 파스타는 흰쌀밥이나 빵에 비해 당질량과 GI지수가 낮은 주식입니다. GI지수가 낮으면 혈당치 상승과 하강이 완만하게 이루어져 몸에 지방이 잘 쌓이지 않습니다. 즉 파스타를 활용하면 당질 섭취를 억제하면서 살이 잘 안 찌는 식단을 짤 수 있어요. <살 빠지는 소스와 부재료가 다이어트인 당과 지방을 억제한다> 살 빠지는 포인트는 파스타 면뿐만 아닙니다. 사람의 대사활동이나 영양학을 바탕으로 제가 고안한 소스와 부재료를 조합하면 당질 흡수를 억제하거나 지방을 보다 잘 연소시킬 수 있습니다. <미트소스도 까르보나라도 OK!> 다이어트 중에 수프나 샐러드만 먹어서 과연 만족할 수 있을까요? 이 책에서는 "맛있는 음식은 살찐다." 는 상식을 깨뜨리기 위해 인기 메뉴인 미트소스와 까르보나라를 '제대로 맛도 있으면서 살 빠지는 파스타'로 변신시켰습니다. 꼭 도전해보세요!
파스타로 정말 살을 뺄 수 있어요?
진정한 다이어트는 열량제한만으로는 불가능해요. '달콤한 빵'과 '채소가 듬뿍 들어간 도시락'을 비교하면 둘 다 열량은 같아도 영양 밸런스는 완전히 다르잖아요. 그런 것처럼 당질만 섭취한 경우와 당질과 함께 단백질, 지방, 식이섬유를 고루 섭취한 경우는 설령 열량이 같더라도 다이어트 성공률이 확 달라진답니다. 일반적으로 사용하는 파스타(건면) 한끼 분량 100g은 너무 많다는 거예요. 단순히 양을 줄여서 참아야만 하는 다이어트가 아니니까 걱정 마세요. 자 파스타 양을 자연스럽게 조절하면서 배부르게 먹고 다이어트 효과도 얻을 수 있는 비법을 설명할게요!
살 빠지는 파스타의 정체는?
모두가 신경쓰는 '당질'에 대해서. 파스타(건면)와 흰쌀밥의 당질량과 열량을 비교해보겠습니다. 건면 파스타100g을 삶으면 240g이 돼요. 이 중량을 단순하게 환산하면 흰쌀밥 큰 밥그릇 하나와 같다고 앞에서 설명했지요. 파스타는 흰쌀밥보다 GI지수가 낮긴 하지만 100g이라면 밥 한 공기보다 당질량이 많아진다는 점에 주목해주세요. 즉 당질만 따졌을 때 파스타(건면) 100g은 양이 너무 많습니다. 여기서 다이어트에 직결되는 중요한 정보를 드릴게요. 애초에 파스타는 빵이나 흰쌀밥보다 GI지수가 낮아서 다이어트에 적합하다는 사실은 틀림없어요!
다양한 파스타 면으로 즐기자
<펜네> 양끝이 펜촉처럼 잘린 원통형의 쇼트 파스타. 구멍이 나 있어서 소스를 잘 머금기 때문에 입에 넣었을 때 짙은 맛을 느낄 수 있습니다. 미끈하게 쏙 입으로 들어가는 일반 면과 달리 제대로 꼭꼭 씹으면서 즐길 수 있어서 포만감도 빨리 느낄 수 있어요. <파르팔레> 나비넥타이 모양을 한 쇼트 파스타. 앙증맞은 모양에 기분이 한층 올라가기 때문에 기분전환하고 싶을 때 제격입니다. <카펠리니> 지름이 0.9mm인 가느다란 롱 파스타. 주로 냉파스타로 활용하지만 담백한 국물과도 잘 어울려서 소면처럼 따뜻한 국물파스타로도 대활약합니다. <채소가 들어간 파스타> 시금치나 토마토 같은 채소를 넣은 파스타 면.
에필로그
이 책의 목표는 '즐거운 식체험, 맛있는 식생활을 통해 독자 여러분의 호기심과 다이어트 욕구를 건강하게 높인다'입니다. 만약 조금이라도 파스타는 역시 맛있어!, 다이어트 생활이 즐거워졌어!, 하고 느껴주셨다면 더할 나위 없이 기쁠 테고, 나아가 자신에게 맞는 방식으로 응용해주신다면 더욱 감사할 거예요. 여러분이 다이어트를 지속해나갈때 즐기는 정신을 가장 중요하게 여겼으면 좋겠습니다.
책 맨 뒤에는 파스타 다이어트 전용 메저로 귀여운 냥이가 있어요. 고양이 분홍 젤리 부분만큼이 딱 한끼 분량이라니 참고하세요. 파스타 다이어트의 포인트는 바로 파스타의 양이니! 양을 딱 지켜서 하면 충분히 즐겁게 파스타요리를 즐길 수 있습니다!
마법 같은 브로콜리참치파스타
잘게 다진 브로콜리를 파스타와 함께 삶으면 브로콜리의 단맛이 파스타에 마법을 걸어 맛도 양도 업그레이드 시켜줍니다.브로콜리는 부드러운 단맛을 느낄 수 있는 채소지만, 실은 저당질이면서 저열량이다. 파스타 양을 늘려주면서 신선한 맛을 제공한다.
<재료> 파스타, 브로콜리, 참치통조림(라이트), 치킨스톡, 올리브유
파스타면은 더 건강하게 통밀 파스타면으로 준비했어요. 미주라 통밀 파스타 다이어터분들이라면 들어보셨을 미주라 브랜드에서 통밀 파스타도 판매되더라구요. 저는 개인적으로 통밀면을 좋아하는데 진짜 고소하고 툭툭 끊기는 식감이 저는 넘 좋더라구요!
참치는 라이트를 사용하라고했는데 집에는 일반 참치통조림이라서 기름을 쫙 빼고 준비했어요. 브로콜리는 작게 다져서 준비했어요!
파스타 양 조절하는 방법은 요렇게 100원 동전 하나정도가 1인분!
적당량 소금을 넣어준다음에 맛있게 통밀파스타면을 삶아줍니다. 이때 브로콜리도 함께 삶아주면 더 편하게 요리할 수 있어요!
기본 레시피는 치킨스톡이 들어가는데 집에 없어서 저는 마늘향을 추가해줬어요. 파스타 다이어트 책을 보니 기존 레시피에서 추가하거나 해서 나만의 파스타를 즐겨보라고 했던 말이 생각나서 저는 마늘이랑 매콤한 느낌으로 페페론치노를 추가해줬어요!
참치와 브로콜리를 살짝 볶아줍니다!
통밀파스타면을 넣어서 한번 볶아주면 진짜 초 간단하게 파스타가 완성됩니다! 치킨스톡을 안넣어서 간이 심심하니까 후추랑 소금을 적당량 넣어서 간을 맞춰줍니다. 다이어트식이니 소금은 최소로 넣어서 만들었어요!
나름 근사한 파스타가 완성되었어요 >_<
내가 만들었지만 비쥬얼은 진짜 너무나 이쁘지요 ㅋㅋㅋ
파스타 좋아해서 진짜 자주 만들어 먹는데 참치를 넣어볼 생각을 못했는데 고기를 구입하기 어렵다면 통조림 캔으로 간단하게 요리를 할 수 있어서 좋을 것 같아요. 특히 파스타 다이어트 책 레시피는 정말 기본적인 메뉴보다는 정말 이색적인 재료로 만든 다양한 메뉴들이 많아서 신기했어요!
파스타만 먹으면 서운하니까 간단하게 토마토에 발사믹식초랑 올리브유 소스 뿌려서 샐러드처럼 만들어봤어요!
통밀 파스타 면 식감 저는 진짜 넘 좋더라구요. 평소에 파스타도 완전히 익히지 않고 살짝 덜 익은 느낌이 좋은데 통밀 파스타가 딱 그느낌이고 더 고소하고 거친느낌이라 전 좋더라구요!
참치랑 브로콜리 조합도 오 넘 좋더라구요. 레시피에는 쇼트 파스타를 사용했는데 다음에 저도 쇼트파스타로 요리해봐야겠어요. 파스타는 정말 다양한 소스와 다양한 파스타 종류로 정말 다양한 파스타 요리를 즐길 수 있어서 질리지 않고 넘 좋을 것 같아요!
다이어트는 해야하는데 파스타는 끓을 수 없다는 분들! 저처럼 다이어트를 하지만 먹고싶은건 먹고 싶은 분들에게 추천해주고 싶은 레시피들입니다. 다이어트를 오래 할 수 있는 방법이 바로 기본 요리를 조금 더 다이어트식으로 변형해서 먹는게 스트레스도 덜 받고 더 즐겁게 다이어트를 할 수 있어요. 파스타가 흰쌀밥보다 GI지수가 낮아 당질을 제한할 수 있어서 면보다는 소스를 신경쓰면 충분히 다이어트식으로 가능하다니 넘 행복합니다.실제로 만들어서 먹어보니 포만감도 오래가고 맛있게 먹어서 앞으로도 즐겁게 다이어트를 할 수 있을 것 같아요!
헛둘헛둘! 열심히 다이어트 진행중인 오반짝! 요즘 약속이 또 많아서 나름 조절은 하고 있지만 다이어트가 영 쉽지는 않네요 ㅠㅠ 회사 점심으로 간단하게 계란이랑 두유를 먹고는 있는데 슬슬 지겹고... 무엇보다 금방 허기가 지니까 간식이 땡기고... 참고 이런 과정이 정말 너무 힘들더라구요!
회사에서 간단하게! 먹을 수 있는 다이어트 도시락 추천을 찾다가 발견한 마이비밀♥MYBMEAL Make Your Body + Meal 마이비밀은 Make Your Body를 뜻하는 MYB 와 식사를 뜻하는 Meal의 합성어로 현대인들에게 윤택하고 행복한 삶을 영위하게 하기 위한 건강한 식문화를 연구합니다.
건강하고 슬림한 식품의 가치, 자극적인 식품들로 비대해지는 시대에 마이비밀은 건강하고 슬림한 식품의 가치를 전달합니다. 꾸준히 연구하고 노력하는 건강하고 슬림한 식품을 만드는 브랜드 마이비밀입니다. 다이어트 할때, 무조건 맛없게만 해야 할까? 식단관리의 핵심인 "맛있게, 꾸준하게"에 초점을 둔 마이비밀의 다이어트 식품은 더욱 건강하면서도 슬림하게 칼로리는 낮추면서도 포만감을 높인 효율적인 식단관리를 알려드립니다. 다이어트 이제 더 이상 마이비밀만의 비밀이 아닙니다. 건강하고 슬림한 식품의 비밀을 여러분에게 전달드리고자 합니다.
다이어트 도시락 추천!
밸런스 도시락 5종: 기존 슬림라인을 리뉴얼하여 새로운 밸런스라인 제품을 만들었습니다. 다이어트 하면서 제대로 된 균형잡힌 한끼 식사를 하고 싶다면 추천드립니다!
마이비밀 다이어트 도시락 더슬림라인과 밸런스 라인의 차이점은?다양한 곡물을 사용해 집에서 먹던 밥의 식감과 풍미를 살려 담았습니다. 잡곡밥과 4가지 이상의 반찬을 담아 먹는 즐거움과 건강을 더했습니다. 위생시설이 잘 갖춰진 공장에서 안전하게 제조됩니다. 마이비밀 다이어트 도시락에는 일일권장량의 약 25%에 해당하는 다양한 비타민과 약 10%에 해당하는 무기질 등이 함유되어 있어 다이어트 할 때 결핍되기 쉬운 영양소를 보충할 수 있습니다. 칼로리등 식품의약품안전처에서 제시한 체중조절용 조제식품의 기준을 충족한 다이어트에 도움을 주는 식품입니다.
밸런스라인 도시락은 따뜻한 집 밥처럼 풍미가 살아있고 정성이 담겨있는 다이어트 도시락입니다. 다양한 곡물을 사용한 건강한 밥, 건강한 식재료 구성, 업그레이드 된 반찬 구성, 진공 압축포장으로 안전하게, 결핍되기 쉬운 비타민과 미네랄 함유! 밸런스라인 도사릭은 귀리, 발아현미, 삼색콩, 렌틸콩 등 다양한 곡물을 사용한 잡곡밥과 평소에 접하기 힘든 여러가지 곡물을 사용하여 밥을 지어 다양한 영양소를 고루 섭취할 수 있어요. 다양한 재료를 사용한 밸런스 라인 도시락으로 건강하면서도 맛있게 즐기는 다이어트 도시락! 닭가슴살 오믈렛부터 숯불고기까지 10여가지의 다양하고 색다른 반찬 구성을 언제나 어디서나 간편하게 즐길 수 있습니다.
마이비밀도시락은 오전 10시전까지 주문건까지 당일 출고되서 바로 다음날 받아볼 수 있어요. 배송된 도시락은 냉동보관하면 되고 각 도시락마다 자세한 메뉴구성과 칼로리 확인이 가능해서 좋았어요~ 기존에 있던 더슬림라인과 비교해봐도 반찬구성도 더 많아졌고 포장도 깔끔해요!
조리방법은 비닐을 뜯지말고 전자레인지에 3분 30초~4분정도 데워서 먹으면 됩니다~
진공포장상태로 바로 전자레인지로 돌려주면 요렇게! 벌써부터 맛있는 냄새가 가득~~
비닐제거도 어렵지 않게~ 비닐제거가 제대로 안되는 제품들이 은근있는데 깔끔하게 벗겨져서 좋았어요!
급식판처럼 밥, 고기, 반찬들이 담겨 있는 도시락! 회사 점심용과 주말 점심용으로 먹고있는데 회사에서는 그대로 먹지만 주말엔 이쁜 그릇에 담아서 먹었어요!
짠! 기본 도시락들이 240g인데 적어보이지만 또 꼭꼭 씹으면서 먹다보면 충분한 양이예요. 다이어트 할때 보면 항상 기본 양을 무조건 줄이는데 그게 항상 포만감이 충족이 되지 않아서 배가 고프고 입이 심심해서 간식을 먹게되죠 ㅠㅠ
마이비밀 도시락은 밥은 반공기 정도? 인데 잡곡이 많이 들어가서 평소에 먹는 흰쌀밥보다 더 많이 씹게 되니까 포만감도 그만큼 높아서 식사후에도 든든한 느낌이였어요!
그냥 먹어도 한끼 식사로 손색없는 영양소와 칼로리지만! 주말이니까 특별하게 계란후라이랑 채소볶음도 만들어봤어요~ 저녁에 약속이 없어서 더 간단하게 먹으려고 점심은 최대한 든든하게 먹기로!
계란후라이로 단백질을 더 추가해줬어요. 다이어트할때 가장 많이 신경써야하는 부분이 바로 단백질이요~ 기본 마이비밀 도시락 단백질함량도 1일 영야성분 기준치로 보면 29~33%로 높은 편이에요.포만감을 더 원한다면 저처럼 계란정도 추가해도 든든한 식단이 완성될 것 같아요!
냉장고에 있는 각종 채소들 양배추, 양파, 깻잎, 파 넣고 굴소스 조금 넣어서 볶아줬어요. 주말엔 냉장고파먹기! 항상 주말엔 시켜먹거나 나가서 먹어서 집에서 요리할일이 없는데~ 간만에 냉장고에 있는 채소들 넣어서 볶아봤어요. 간단하고 굴소스를 조금 넣어서 더 맛있는 채소볶음이 완성!
제육볶음도 매콤하고 맛있어요! 다이어트하면 매운게 생각나는데 제육볶음이라니~ 정말 최고의 메뉴 아닐까 싶어요! 고기와 함께 콩, 야채, 옥수수가 들어있어서 더욱 건강한 다이어트 식단이 완성되죠!
회사에서 먹는 점심! 저녁 약속이 없으면 점심은 일반식으로 맛있는걸 먹는 편인데~ 저녁에 약속이 있다면! 점심은 최대한 간단하게 300kcal선으로 먹으려고 노력해요. 계란이랑 두유 먹으면 200kcal 정도고 4시쯤 되면 배가 고파서 그때 또 두유 먹고 하면 300kcal정도 되는데 칼로기 낮아서 좋긴한데 포만감이 금방 꺼지고 식사를 한 느낌이 아니라 계속 부족한 느낌?! 대신 도시락은 밥이 있으니 먹고나면 든든해요! 칼로리도 300kcal대 라서 부담없이 맛있게 먹을 수 있어서 너무 좋아요~
달달하고 부드러운 숯불고기! 제육복음에 이어 불고기까지~ 다이어트 식단이지만 일반식으로 자주 먹는 맛있는 메뉴들이라서 너무 마음에 들어요!
소스가 촉촉해서 밥이랑 비벼서 먹어도 맛있고~ 안에 미니양파가 들어있는데 너무 귀엽더라구요. 처음에는 무슨 밤?인줄 알았어요 ㅋㅋㅋ
숯불고기도 지방함량이 적은 돼지고기라서 칼로리 부담도 없어요! 지방이 적다고 해서 고기는 전혀 퍽퍽하지 않고 부드럽고 맛있더라구요~ 숯불고기라서 숯불맛도 나고! 안에 혼합야채도 많아서 먹고나면 엄청 든든해요. 마이비밀 도시락의 반찬중 제일 마음에 들었던건 역시 볶음김치♥ 다이어트하면 염분이 많은 김치는 피해야한다고 하는데 밥을 먹으면 가장 생각나는게 역시 김치잖아요. 반찬으로 볶음김치가 있어서 아주 마음에 쏙 들었어요~
다음날은 닭가슴살 오믈렛! 메뉴구성이 5종류라서 평일 5일 동안 먹는다고해도 메뉴가 겹치지 않아서 좋더라구요.
제가 좋아하는 오믈렛! 계란안에 닭가슴살이 들어가 있고 닭가슴살 소세지, 병아리콩까지 단백질 함량이 가장 높은 구성의 도시락이라 먹었을때 가장 든든했던 구성이였어요. 진짜 밥을 든든하게 먹으니까 커피 마시면 퇴근전까지 배가 많이 안고파서 좋더라구요! 항상 부족하게 먹어서 과자나 젤리나 사탕같은 군것질이 너무 생각났는뎅 ㅠㅠ 역시 밥으로 든든하게 먹어야해요~
콩 종류를 진짜 좋아하는데 흰 강낭콩 고소하니 맛있더라구요~ 모든 밥이 다 잡곡들이 다양하게 들어있어서 먹을수록 다이어트도 되지만 건강해지는 기분이랄까!
확실히 다이어트 시작하면 입맛이 변해서 고소함맛을 더 잘 느끼게 되는 것 같아요~
단백질 가득가득한 닭가슴살 요리! 닭가슴살 소세지랑 닭가슴살 오믈렛~
닭가슴살 소세지도 맛있었어요. 그냥 먹어도 담백하니 맛있는데 오믈렛 소스랑 함께 먹으면 더욱 맛있어요~ 원래도 닭가슴살 소세지를 좋아하는 편은 아닌데 닭가슴살 소세지만 있는 도시락이 아닌 소세지랑 오믈렛이 함께 있는 구성이라서 만족스러웠어요!
촉촉 부드러워보이는 오믈렛! 계란요리 진짜 좋아하는데~ 역시 계란이 다이어트 식품으로도 좋고 건강식품으로도 좋은 재료니까! 일반 계란후라이나 계란말이가 아닌 부드러운 오믈렛이라서 특별했던 것 같아요.
부드러운 계란 오믈렛 안에 닭가슴살이 쏙 들어가있어요~ 진짜 쪼꼬미 닭가슴살 고기!
소스가 케찹베이스 소스인데 상큼해서 너무 맛있더라구요. 다이어트중이여도 맛있는 소스까지 먹을 수 있다니! 너무 좋은 식단이예요~ 마이비밀 다이어트 도시락은 처음인데 일단 도시락메뉴 구성이 다 좋아하는 메뉴들이라서 만족스러웠고 칼로리는 착한데 음식들은 다 맛있어서 좋았어요. 냉동상태라 언제든지 냉동실에 꺼내서 전자레인지에 돌려서 바로 먹을 수 있다는 점도 장점이고! 다이어트 도시락이지만 제대로 된 균형잡힌 한끼를 먹을 수 있다는게 정말 좋더라구요. 요즘 유산소운동도 하고있는데 남은 다이어트 도시락도 먹으면서 열심히 다이어트 해볼래요!
회사에서 집에서 간편하게 먹을 수 있는 냉동 볶읍밥! 다이어트도시락으로 다양하게 먹어봤는데 간편하고 활용도 좋은게 바로 냉동볶음밥이더라구요. 볶음밥으로 오므라이스로 활용해서 먹을 수도 있고 다이어트 간편요리와 함께 밥대신 함께 먹기에도 좋은 냉동볶음밥! 냉동이라 유통기한도 길고 보관도 편리하고 무엇보다 냉동이라 해동했을때 밥이 진짜 맛있어요. 집에서도 바로 만든 밥을 담아서 급냉해서 전자레인지로 돌려서 먹으면 처음과 맛이 똑같다는데 그래서 그런지 냉동볶음밥도 진짜 맛이 절대로 떨어지지가 않아요~
닭가슴살 볶음밥이랑 만두닭! 볶음밥은 식사대용, 다이어트도시락으로 딱이고, 만두닭은 간식으로 딱입니다! 제품은 칼로바이 사이트에서 더 할인받아서 저렴하게 구입이 가능해요. 할인쿠폰 정보도 함께 공유할께요. 칼로바이! 김종국, 손나은 몸짱 모델로 유명한 브랜드로 많이 알려져있지요? 저도 광고도 많이 접해봤고 다이어트할때 제품도 자주 구입해서 먹어봤어요. 아마 대부분의 여성분들도 저처럼 평생의 숙제처럼 다이어트를 하고 계시지 않을까요?ㅋㅋㅋ
칼로바이, 디자인 다이어트! 제품 신뢰성, 칼로바이 전속 모델 손나은, 대한민국 대표 걸그룹 에이핑크의 비주얼센터 손나은 모델 체결, 칼로바이 전속모델 김종국, 연예계 대표 건강미 대명사 김종국 모델계약 체결, 11여종이 다양한 매체를 통하여 제품이미지 마케팅중!
칼로바이는 열량이라는 뜻의 칼로리와 이별의 인사말 바이의 합성어로 '다이어트의 평생 고민인 칼로리와의 이별'을 뜻합니다. 디자인 다이어트의 시작, 칼로바이! 내 몸에 예쁜 선을 그리다. 나에게 맞는 다이어트로 즐겁게 다이어트하세요! 칼로바이, 안티스트레스 나이트 슬림케어, 프로바이오 퍼펙트컷 다이어트, 젤리다 다이어트 스틱, 운남성 퓨어 발효 다양한 제품들이 가득해요!
다이어트정제, 쉐이크, 음료, 다이어트 식단, 다이어트 간식등 다양한 제품을 판매하며 인기도 많은 칼로바이 제품들! 스타들도 즐겨 먹는 칼로바이제품들~ 역시 연예인들은 열심히 관리중이네요!
냉동실에 다이어트도시락으로 간편하게 먹을 수 있는 냉동제품들이 가득이예요. 이렇게 든든하게 채워놔야 마음이 놓이더라구요. 항상 퇴근하고 배고프면 뭔가를 먹어야하는데 간단하게 먹기에 딱 좋은게 냉동볶음밥이예요. 꼭 뭘 먹을까 하다가 그냥 라면이나 끓여먹어야지 하게 되는데 냉동실에 볶음밥이 있으면 간편하게 전자레인지나 후라이팬에 데워서 먹게 되더라구요!
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담백한 닭가슴살이 듬뿍! 칼로리는 낮추고 영양은 가득담은 맛있는 볶음밥, 내가 몸짱이 될 닭가슴살 볶음밥 (오리지널) 간단한 볶음밥? 귀찮은 야채준비에 고슬고슬한 밥, 재료 손질하고 볶기만 하면... 언제나 실패, 배보다 배꼽이 더 큰 재료 준비 그래서 제대로 만들었습니다! 닭가슴살 볶음밥이 맛있는 이유! 건강하고 바른재료, 밥(가마솥 직화 방식으로 지은 국내산 쌀, 맛있는 밥맛의 비결!), 양파(국내산 양파로 단맛을 높이고, 몸안의 콜레스테롤은 낮추고!), 닭가슴살(1팩당 27~31g의 든든한 단백질 함량을 책임지는 국내산 닭가슴살), 당근(아이들도 거부감없이 건강하고 풍부한 식이섬유 섭취), 스크램블 에그(볶음밥에 빠질 수 없는 신선한 계란으로 만든 스크램블드에그)
총 내용량 250g, 칼로리 390kcal, 나트륨 350mg(18%), 탄수화물 58g(18%), 당류 4g(4%), 지방 6g(11%), 트랜스지방 0g, 포화지방 2.9g(20%), 콜레스테롤 110mg(37%), 단백질 27g(49%)
맛있는 볶음밥에 계란후라이가 빠질 수 없죠! 먼저 맛있는 계란후라이를 하나 만들고 남은 기름으로 프라이팬에 맛있게 볶아서 먹어봤어요!
냉동볶음밥 조리방법도 간단해요!더 맛있게 프라이팬, 기름을 살짝 두른 프라이팬에 중불로 약 4분 정도 조리하시면 가장 맛있는 볶음밥을 드실 수 있습니다. 간편하게 전자레인지, 봉지를 살짝 뜯거나 전자레인지 용기에 담아 약 4분 정도 조리해주세요.
프라이팬에 구워서 먹으면 더욱 맛있다고 해서 프라이팬에서 맛있게 볶아줬어요!
후추를 좋아해서 후추를 조금 넣어봤어요. 완전 기본 계란야채볶음밥 비쥬얼이예요!
볶을때도 느꼈지만 밥알 하나하나 고슬고슬한 느낌이라서 맛이 더욱 기대되었어요. 볶음밥은 질은 밥보다는 고슬고슬 밥알하나하나 살아있는 볶음밥이 맛있잖아요!
간도 적당하고 안에 닭가슴살도 많이 들어가있어서 더욱 든든했어요. 그리고 스크램블 에그가 들어가서 더욱 고소하고 볶음밥 느낌?! 배달음식에 지쳐 집밥이 그립거나, 누군가를 위해 빠르고 맛있는 식사를 준비해야하는 분, 단백질, 탄수화물등 균형잡힌 식단이 필요하신분, 볶음밥을 좋아하는분 모두에게 추천드립니다!
취향에 따라 볶음밥에 추가로 다양하게 즐기는 방법도 있는데 저는 계란후라이랑 함께 먹어봤어요!
단백질 보충을 가득가득~ 다이어트할때 꼭 섭취해야하는게 단백질인데 기본 볶음밥에도 단백질이 풍부하지만 계란후라이 하나를 더하면 영양도 좋고 맛도 더 맛있어요! 굿굿!
쫀득쫀득 담백함이 입안 가득! 내가 몸짱이 될 만두닭!(오리지널), 돼지고기 대신 닭가슴살 맛과 영양 모두 잡은 건강한 만두! 내가 몸짱이 될 만두닭은 돼지고기 대신 국내산 닭가슴살로 속을 채워 칼로리에 예민하신 분들도 부담없이 즐길 수 있는 저지방, 고단백 만두입니다.
쫀득~ 쫀득한 만두피 속에 100% 국내산 닭가슴살과 신선한 각종 채소가 듬뿍! 담백한 그 맛이 입 안 가득 퍼지는 내가 몸짱이 될 만두닭 오리지널,내용량 168G, 칼로리 220kcal, 나트륨 140mg(7%), 당류 3g(3%), 단백질 8g(15%), 지방 3.6g(7%), 포화지방 0.7%(5%), 트랜스지방 0g, 콜레스테롤 10mg(3%), 탄수화물 17g(5%)
내가 몸짱이 될 만두닭!(김치맛), 내가 몸짱이 될 만두닭을 꼭! 선택해야 하는 이유, 100% 국내산 닭가슴살, 신선하고 믿을 수 있는 100% 국내산 닭가슴살만을 사용하여 안심하고 드실 수 있습니다. 건강한 신선한 채소, 양파, 양배추, 부추, 대파, 마늘 등 건강하고 신선한 채소를 사용해 영양가 높은 한끼로 좋습니다. 돼지고기 대신 지방이 적고 단백질이 높은 닭가슴살로 속을 채워 낮은 칼로리로도 포만감을 느낄 수 있습니다. 바로 먹는 간편포장, 별도의 조리없이 전자레인지에 3분만 돌려 바로 드실 수 있습니다. 소비자가 섭취하기 전 단계까지 발생할 수 있는 위해 요소에 대해 체계적으로 관리하는 HACCP 인증으로 안심하고 드실 수 있습니다.
국내산 닭가슴살의 담백함과 김치의 매콤한 감칠맛이 입 안에 사르르~ 한번 맛보면 누구도 멈출 수 없는 내가 몸짱이 될 만두닭 김치맛! 내용량 168g, 칼로리 245kcal, 나트륨 250mg(13%), 당류 3g(3%), 단백질 8g(15%), 지방 2.6g(5%), 포화지방 0.9g(6%), 트랜스지방 0g, 콜레스테롤 10mg(3%), 탄수화물 22g(7%)
내가 몸짱이 될 만두닭 이런분께 추천합니다. 닭가슴살을 맛있게 즐기고 싶으신 분, 바쁜 일상 간편한 한끼를 찾으시는 분, 만두를 더 건강하게 즐기고 싶으신분, 아이를 위한 건강 간식을 찾으시는 분, 부담 없는 야식을 원하시는 분!
만두 더 맛있게 즐기기! 전자레인지 3분,냉동상태의 포장지에 구멍을 뚫어 전자레인지에 약 3분간 데워주세요. 찜통 7분, 냉동상태의 만두를 물이 끓어오르는 찜통에 넣어 약 7분간 조리해주세요. 만둣국, 비빔만두, 깐풍만두 등 요리해서 먹어도 정말 맛있어요!
만두는 간식으로 먹기에 딱 좋아요. 항상 점심을 먹고나면 4시쯤 되면 그렇게 배가 고파요 ㅠㅠ 그때 배가 고프면 생각없이 있는 과자나 초콜릿을 먹게되는데 냉동실에 보관해두면 출출할때 전자레인지에 돌려서 먹기에 딱 좋아요!
전자레인지에 3분만 돌리면 간단하게 만두가 완성!
한참 편의점 냉동만두 구입해서 자주 먹었었는데! 건강을 생각한다면 닭가슴살이 들어간 닭가슴살 만두가 더욱 좋겠죠?!
엄청 촉촉하게 찐 만두 느낌! 겉에 만두피도 보기에도 쫄깃해보이는데 진짜로 먹어봤을때도 쫄깃하고 맛있어요. 다이어트할때도 포기할 수 없는 맛있는 음식들! 칼로바이에서 다이어트식단으로 대체해서 맛있게 즐기면서 할 수 있어서 넘 좋은 것 같아요!
안에 피도 닭가슴살로 꽉꽉 차있어요. 살짝 닭가슴살소시지 느낌이랄까? 다진 닭가슴살과 김치 매콤한 양념, 당면이 들어가서 오 만두느낌 제대로! 그냥 닭가슴살보단 쫄깃한 만두피랑 함께 먹으니 괜찮더라구요~
내가 몸짱이 될 닭가슴살 볶음밥(탄두리맛), '닭가슴살 볶음밥'이 특별한 이유! 고슬고슬 가마솥 직화방식, 밥짓는 방식부터 다르다. 촉촉한 국내산 닭가슴살(1팩당 단백질 27~31g), 하루단백질 섭취 간편하게!,재료가 탱글탱글 IFF(개별냉각)방식으로 급속냉각으로 갓 지은 집밥처럼!
총 내용량 250g, 칼로리 280kcal, 나트륨 85mg(4%), 탄수화물 47g(14%), 당류 3g(3%), 지방 7g(14%), 트랜스지방 0g, 포화지방 1.8g(12%), 콜레스테롤 90mg(29%), 단백질 31g(56%)
맛이 기대됐던 탄두리 닭가슴살 볶음밥! 단백질 가득한 계란 스크램플 간단하게 만들어서 곁들여 먹었어요. 퇴근하고 간단하게 저녁으로도 좋지만 아침으로도 너무 좋아요. 주말에 늦잠 자고 일어나면 뭘 먹어야하는데 귀찮고... 동생한테 뭐 먹을래 물어보면 귀찮으니까 떡볶이나 피자등 배달음식을 시켜서 먹게되는데 냉동볶음밥 바로 프라이팬에 볶아서 먹을 수 있어서 간편하고 좋아요!
고슬고슬한 흑미밥! 탄투리볶음밥은 흑미밥과 검은콩이 들어가서 더욱 건강한 느낌이예요~
고소한 계란스크램블도 뚝딱 만들어서 같이 먹으니 더욱 고소하고 맛있더라구요!
고슬고슬한 흑미, 현미밥과 검은콩 그리고 홍피망, 청피망, 당근, 양파 채소가 들어가서 더욱 맛이 풍부하고 건간한 볶음밥이예요. 양도 생각보다 푸짐해서 먹다보면 진짜 배부르고 단백질 함량이 높아서 포만감도 다른 볶음밥보다는 오래가요!
닭가슴살도 많이 들어가서 단백질 함량이 31g! 1일 영양성분 기준치에 대한 비율이 56%이니 아침, 저녁으로 볶음밥 챙겨먹으면 하루에 필요한 단백질 섭취가 모두 가능해요! 다이어트할때 굶으면서 하는건 역시 너무 힘들어요. 요즘도 회사일로도 힘들고 스트레스 받으니까 또 저녁에 친구들 만나면서 먹으면서 스트레스를 풀게 되더라구요. 먹을땐 맛있게 먹고 식단 조절할때는 다이어트도시락으로 열심히 식단관리 하고 있어요! 지금은 유지어터지만 유지하는것도 사실은 힘들더라구요. 맛있는 냉동볶음밥, 닭가슴살 만두 먹으면서 조금 더 힘내서 열심히 해보려구요~
회사에서 점심으로! 퇴근후 간단한 저녁으로 먹기에 너무 좋은 포켓도시락, 포켓라이스!한참 다이어트할때 포켓샐러드를 진짜 자주 먹었는데 이번에 포켓라이스 다이어트도시락이 나왔더라구요. 시즌 2로 간편하고 더 맛있게 더 새로운 식단의 도시락메뉴들이 새로 돌아왔어요!
포켓라이스 뭐가 다를까요?! <마지막 한입까지 맛있게!> 뻑뻑한 닭가슴살도 감칠맛 나는 특제소스를 더해 부드럽고 맛있게 담아냈어요! 입맛 살려주는 매콤새콤 볶음김치도 들어있어 가볍지만 풍성하게 즐기는 한 끼 식사예요! 향긋한 취나물 밥부터 스페니쉬 빠에야까지 다양한 6종 구성으로 취향따라 쓱 꺼내 드세요! <고슬고슬 찰기 있는 밥맛> 국내산 쌀과 엄선한 재료들을 직화방식으로 볶은 후 개별급속동결 기술을 이용해 갓 지은 밥처럼 윤기있고 찰진 식감 그대로! 가볍게 볶은 야채볶음밥부터 영양만점 구수한 시래기보리밥까지 다양한 라이스를 준비했어요! <칼로리와 영양소의 완벽 밸런스> 칼로리만 있고 영양가는 없는 엠티 칼로리를 아시나요? 평균 369kcal 포켓라이스 하나면 건강한 식단관리에 필요한 영양소를 골고루 균형있게 섭취할 수 있어요!
라이스 시즌 2, 6종! 취나물&매콤제육볶음, 근채영양밥&닭가슴살미트볼커리, 시래기보리밥&불고기오믈렛, 나시고랭&닭가슴살 소시지, 빠에야볶음밥&핫스테이크, 야채볶음밥&햄에그롤! 입맛 따라 골라 먹는 재미! 포켓라이스가 엄선한 영양밥&볶음밥 6종! 영양밥 3종(근채영양밥, 취나물밥, 시래기보리밥), 볶음밥 3종(나시고랭, 빠에야볶음밥, 야채볶음밥), 건강한 간편도시락의 모든 개념을 담았습니다. 촉촉하고 찰기있는 영양밥, 저지방 고단백 부위로 조리한 고기반찬, 알맞게 어울리는 다채로운 채소믹스! 다양한 맛과 영양이 함께하는 한끼, 포켓라이스입니다.
취나물밥&매콤제육볶음,산지에서 엄선된 취나물로 향긋함 가득한 나물밥과 포슬한 알감자를 곁들인 국내산 매콤제육볶음! 식이섬유와 무기질이 풍부한 부드러운 취나물밥, 국내 돼지고기로 만든 입맛 당기는 매콤제육볶음, 포슬포슬한 알감자와 육즙가득한 복주머니 딤섬
근채영양밥&닭가슴살미트볼커리, 땅의 영양을 그대로 품은 뿌리채소밥과 특제 커리소스가 곁들여진 닭가슴살미트볼, 우엉, 연근, 감자를 얹어 맛과 영양을 더한 뿌리채소밥, 코코넛커리 소스로 풍미가 살아있는 육즙팡팡 닭가슴살볼, 애호박, 가지, 피망을 볶아 더욱 감칠맛 나는 가니쉬!
시래기보리밥&불고기오믈렛, 시래기를 듬뿍 넣고 지은 고소한 보리밥과 불고기 필링으로 더욱 맛있고 든든한 계란요리, 비타민, 식이섬유가 가득! 구수한 시래기보리밥, 탄두리마살라소스로 감칠맛을 더한 불고기오믈렛, 슈퍼푸드 브로콜리와 새콤달콤 볶음김치!
나시고랭&닭가슴살소시지, 당근, 양파, 양배추, 청피망과 함께 볶은 나시고랭에 특제 크림소스가 더해진 갈릭닭가슴살소시지, 양파, 당근, 피망 등 다양한 야채가 어우러진 나시고랭, 크림어니언소스로 더욱 부드럽고 맛있는 닭가슴살소시지, 완두콩, 강낭콩, 당근 등 각종 채소와 새콤달콤 볶음김치!
빠에야볶음밥&핫스테이크, 특유의 노란빛으로 보는 즐거움을 더한 빠에야와 중독성 강한 매운맛! 패티 타입의 핫스테이크, 흰자만 쏙! 화이트에그 패티를 더한 풍미가득 빠에야, 매콤한 끝맛이 착착 감기는 국산 돼지고기 스테이크, 그린빈스, 피망, 스위트콘 등 각종 채소와 볶음김치!
야채볶음밥&햄에그롤, 각종 야채를 가볍게 볶은 고슬한 식감의 볶음밥과 곁들여 먹기 좋은 부드럽고 촉촉한 햄에그롤, 당근, 양파, 그린빈스를 더해 고소하고 맛있는 볶음밥, 짭조롬한 햄과 촉촉하고 부드러운 계란말이의 만남, 슈퍼푸드 블로콜리와 새콤달콤 볶음김치!
포켓라이스 먹는 방법도 간단해요!전자레인지 조리시(종이 슬리브를 제고하고 비닐 모서리 부분을 살짝 뜯어 약 4분간 데워주세요.), 끓는 물 조리시(종이 슬리브를 제거하고 제품 하단이 살짝 잠길 정도로 넣은 뒤 약 15분간 가열해 주세요.) 안심 포장 용기로! 가열시 환경호르몬이 검출되지 않는 폴리프로필렌용기와 폴리에틸렌 필른을 사용합니다. 안전포장시스템으로 조리 후 음식물이 외부환경과 위해요소로부터 완벽차단됩니다!
취나물&매콤제육볶음(취나물밥, 제육볶음, 복주머니딤섬, 알감자, 양념간장 소스), 열량 390kcal, 탄수화물 63g(20%), 단백질 15g(27%), 지방 8g(15%), 콜레스테롤 25mg(9%), 나트륨 700mg(39%)
6종류 메뉴들중에 가장 먼저 뭘 먹을까 고민하다가 제일 좋아하는 취나물밥과 제육볶음밥을 픽! 전자레인지에 바로 4분만 데우면 맛있는 도시락이 완성! 밥과 메인 반찬외에 알감자, 만두등 서브 반찬들도 있어서 다양하게 먹을 수 있어서 좋았어요!
회사점심으로 먹을땐 간단하게 용기로 그냥 먹어도 되지만 집에서 먹을땐 그래도 나름 이렇게 접시에 담아서 먹으면 더욱 맛있죠!
다이어트 도시락이지만 양도 넉넉하고 칼로리도 300칼로리대라서 부족하지 않고 든든한 칼로리예요!
주말 아점으로 간단하게 먹었는데 더 든든하게 먹으려고 닭가슴살 하나 추가해서 먹었어요. 요거 추천드립니다! 갑자기 칼로리는 낮추면 허기 지는데 닭가슴살 하나정도 추가해서 먹으면 포만감은 더 올라가고 단백질함량도 높아지고~ 운동도 함께 하는 분들이라면 함께 드시는걸 추천드립니다!
취나물밥에 양념간장소스가 함께 들어있는데! 달짝찌근한 달달한 양념소스라서 비빔밥으로 딱 좋았어요~ 위에 깨소금까지 뿌려서 먹으니 더욱 맛있더라구요!
취나물밥 그냥 먹어도 맛있지만 간장양념소스랑 함께 먹으니 더욱 맛있더라구요!
포슬포슬한 알감자까지! 제육볶음에 알감자조합 맛있더라구요~
복주머니딤섬까지! 안이 촉촉한 육즙이 있는 만두까지 들어있어서 오~ 신기했어요! 다이어트도시락으로 만두까지 먹을 수 있다니~
닭가슴살! 요즘 에어프라이어로 닭가슴살 만들어서 먹는데 진짜 담백하고 맛있더라구요~ 냉동닭가슴살 사두고 우유에 넣어서 해동시킨다음에 시즈닝 뿌리고 올리브유 살짝 발라서 에어프라이어로 앞뒤로 10분씩 돌려주면 진짜 딱 맛있더라구요!
나시고랭&닭가슴살소시지(나시고랭, 닭가슴살 소시지, 크림어니언소스, 채소믹스, 볶음김치), 칼로리 365kcal, 탄수화물 58g(18%), 단백질 12g(23%), 지방 9g(17%), 콜레스테롤 40mg(13%), 나트륨 880mg(44%)
단백질 가득~ 채소 가득~ 나시고랭 볶음밥 맛있는데~ 밥이 진짜 고슬고슬하고 볶음밥으로 딱이였어요!
닭가슴소시지와 크림어니언소스가 가득~ 매콤한 볶음김치도 함께 있어서 딱 좋았어요. 볶음김치가 양은 적은데 매콤해서 조금 먹어도 충분하더라구요. 포켓라이스가 좋았던건 밥과 반찬의 구성도 좋았지만 볶음김치가 반찬으로 있어서 좋았어요!다이어트중이지만 포기할 수 없는건 역시 맛있는 김치죠!
시래기보리밥&불고기오믈렛(시래기보리밥, 불고기오믈렛, 탄두리마살라소스, 브로콜리, 볶음김치), 칼로리 335kcal, 탄수화물 56g(17%), 단백질 10g(19%), 지방 8g(15%), 콜레스테롤 130mg(43%), 나트륨 650mg(33%)
고소한 시래기 보리밥에 불고기 오믈렛! 시래기 보리밥도 밥이 고슬고슬하니 그냥 먹어도 너무 맛있고, 부드러운 오믈렛 안에 진짜 불고기 들어있어서 짭조롬하니~ 부드럽고 맛있더라구요. 볶음김치도 있어서 매콤하니 좋았어요! 계란, 불고기 단백질이 가득한 다이어트 도시락이라 든든해요~
야채볶음밥&햄에그롤(야채볶음밥, 햄에그롤, 토마토소스, 브로콜리, 볶음김치), 칼로리 355kcal, 탄수화물 55g(17%), 단백질 10g(18%), 지방 11g(20%), 콜레스테롤 155mg(52%), 나트륨 1000mg(50%)
맛있는 야채볶음밥! 다른 식단보다 채소들이 가득한 건강한 식단 느낌~ 모든 식단들이 다르게 제공되서 질리지 않고 먹을 수 있어서 좋았어요!
간단하지만 정말 맛있는 채소볶음밥, 계란반찬과 토마토 소스와 함께 먹으니 더욱 맛있더라구요!
촉촉하고 부드러운 계란안에 햄이 쏙! 너무 귀엽더라구요~ 달달한 토마토 소스랑 함께 먹으니 맛있더라구요!
빠에야볶음밥&핫스테이크(빠에야볶음밥, 핫스테이크, 에그화이트, 채소믹스, 볶음김치), 칼로리 410kcal, 탄수화물 60g(18%), 단백질 18g(33%), 지방 11g(21%), 콜레스테롤 30mg(9%), 나트륨 1120mg(56%)
고슬고슬한 빠에야 볶음밥과 위에는 계란흰자로만 만든 계란후라이가! 오 계란흰자로만 만든 계란후라이라니 신기하더라구요. 계란노른자가 칼로리가 있다보니 계란흰자만 제공되는데 요런것도 칼로리를 낮추고 영양분은 채워줄 수 있어서 좋더라구요!
핫스테이크! 위에 채소가 올라가있고 함박스테이크 소스가 올라가 있어요~
핫스테이크라서 진짜 매콤해요! 생각보다 매콤했는데 괜찮더라구요.다이어트할때 자극적인 맛! 매운맛이 생각나는데 다이어트식품으로 건강도 챙기면서 매운맛도 즐길 수 있는 메뉴라서 딱 좋았어요. 빠에야가 살짝 간이 심심한데 핫스테이크랑 함께 먹으니 딱좋더라구요. 포켓샐러드도 종류가 다양하고 맛있었는데 그만큼 맛있었던 포켓라이스!맛도 좋고 칼로리도 좋은 다이어트도시락, 정기배송도 가능해서 한번 주문하면 한달 식단 고민없고 원하는 요일에 맞춰 도시락을 받을 수 있어요. 휴가를 간다면 홀딩도 가능하니 정말 좋을 것 같아요. 다이어트도시락으로 다이어트 시작해보세요!
든든한 단백질 함량! 간편하게 제대로 된 한끼를 즐길 수 있도록 닭가슴살로 양질의 단백질을 채우고 잇메이트만의 특제 소스로 감칠 맛을 끌어올렸어요. 단백질 18g ~ 21g 잇메이트 닭가슴살 현미볶음밥은 하루 권장량 33%~38%에 달하는 단백질을 볶음밥 하나로 간편하게 보충할 수 있어요. 가마솥 직화방식, 역시 기본이 제일 중요하죠? 잇메이트 닭가슴살 현미볶음밥은 가마솥에 직접 불을 쐬는 방식으로 밥을 지어 찰진 식감과 구수한 밥맛을 끌어냈어요! 이것 뿐만 아니예요. 잇메이트 닭가슴살 현미 볶음밥은 맛과 영양의 최적의 비율을 찾아 발아 현미와 백미를 섞어 윤기 가득 맛있는 밥을 지었어요. 왜 '발아현미'일까요? 일차 도정 후 껍질을 그래도 간직한 현미에 수분과 산소를 공급해 발아한 현미예요. 현미가 싹을 틔워 더욱 든든하고 식감이 부드러워져 드시기 좋아요.) 개별급속냉동 IQF!내용물을 통째로 얼리는 냉동 볶음밥과 달리 밥알 하나하나 -40ºC 이하의 온도에서 IQF 방식으로 급속동결해 신선함을 유지했어요. 어디서나 간편하게 휴대하며 드시기에 좋은 사이즈로 언제나 어디서나 전자레인지로 간편하게 조리해 드세요. 믿을 수 있는 잇메이트! 식품안전관리인증을 받은 곳이라 더욱 믿고 먹을 수 있습니다!
닭가슴살 현미볶음밥 갈비! 잇메이트만의 특제 갈비양념과 소고기, 닭가슴살을 더해 맛있게 볶아 단백질 함량과 감칠맛을 더했어요.
닭가슴살 현미볶음밥 양송이, 잇메이트만의 특제 불고기 양념과 닭가슴살, 양송이를 넣고 맛있게 볶아 단백질 함량과 향긋한 풍미를 더했어요.
닭가슴살 현미볶음밥 김치, 감칠맛을 더할 100%국내산 김치와 다양한 야채, 닭가슴살을 더해 맛있게 볶아 단백질 함량과 든든함을 더했어요.
냉동제품이라 유통기한도 널널해서 냉동실에 두고 먹을 수 있어요. 다이어트 식품이 워낙 다양하게 나와서 샐러드도 먹고 닭가슴살도 먹고 닭가슴살 볶음밥도 먹고 다양하게 먹을걸 좋아해서 냉동실에 넣어두고 편하게 꺼내서 먹을 수 있어서 좋아요. 특히! 밥은 주말이나 아침에 밥하기 싫을때 바로 꺼내서 먹을 수 있는 간편함이 최고 좋더라구요!
조리방법도 간단해요! 닭가슴살 볶음밥 가장 맛있게 즐기는 조리방법~ 전자레인지 조리법(전자레인지용 그릇에 냉동상태의 볶음밥을 붓고 랩을 씌운 후 약 3분 30초간 조리해주세요.) 프라이팬 조리법(프라이팬에 식용유를 한술 두른 후 냉동상태의 제품을 넣고 중불로 약 3분간 골고루 볶아 조리해주세요.)
전자레인지로 간편하게 조리해도 되는데 집에서는 요리하는 느낌으로 프라이팬에 볶아서 먹기로했어요! 볶음밥이니 볶아서 먹어야 더욱 맛있죠!
제일 좋아하는 김치볶음밥부터 먼저 먹기로 했어요! 볶으면서 맛있는 김치볶음밥 냄새 솔솔~~ 내용물을 통째로 얼린게 아니고 밥알 하나하나 급속동결해 신섬함은 물론 조리할때도 편했어요! 가끔 볶음밥 만들도 많으면 얼려서 보관하고 다시 볶아서 먹는데 그때는 통째로 얼려져서 데워서 먹기가 엄청 힘든데 요건 바로 볶아서 먹기에 편해서 좋았어요!
3분만 볶아주면 맛있는 닭가슴살 볶음밥 완성!
깨를 솔솔 뿌려서 먹으면 더 맛있어요. 안에는 김치랑 닭가슴살 송송! 먹기 좋은 크기로 들어가 있고 현미쌀과 백미쌀이 함께 들어가서 건강에도 좋고~ 다이어트에도 좋고~
닭가슴살 볶음밥으로도 충분하지만 볶음밥이니 오므라이스처럼 계란을 올려서 먹으면 더욱 맛있어요~
강식당에 나오는 안재현이 만드는 오므라이스를 도전해봤는데 실패했다는 ㅋㅋㅋ 어려워요 어려워! 오므라이스도 좋고 계란후라이도 좋고 계란도 다이어트에 좋으니 함께 먹으면 더욱 좋을 것 같아요~
안에 들어간 닭가슴살도 퍽퍽하지 않고 부드럽고 아삭아삭 씹히는 김치도 너무 맛있더라구요. 역시 매콤한거 떙기면 딱이겠어요!
부드러운 계란과 함께 먹어도 맛있어요! 김치맛은 김치를 더 추가하거나 채소를 더 넣어서 만들어 먹어도 너무 맛있을 것 같아요~ 칼로리도 280kcal로 낮아서 부담없어서 더욱 좋아요!
회사에서도 점심으로 간단하게 먹기에 진짜 좋아요! 샐러드 좋아하는데 샐러드는 사두고 먹을 수가 없어서 자주 나가서 사먹는데 거의 기본 8-9천원이라 사실은 매일 먹기에 부담스럽더라구요. 그래서 회사 냉동실에 다이어트식품 넣어두고 간편하게 먹기에 딱 좋아요. 프라이팬 없이 전자레인지 조리가 가능한점이 좋았어요!
전자레인지 조리는 냉동상태의 볶음밥을 전자레인지용 그릇에 담아서 랩을 씌운 후 약 3분 30초간 조리하면 끝!
회사에 전자레인지용 그릇이 있어서 담고 랩대신 위생팩에 담아서 전자레인지에 돌려줬어요!
양송이 닭가슴살 볶음밥이 완성! 양송이, 닭가슴살 당근, 대파 채소가 가득 들어가있고 소스는 굴소스, 소불고기 양념이 들어가서 짭조롬하니 달달하니 너무 맛있어요~
오 양송이도 맛있더라구요! 이거 먹으니까 딱 양송이리조또가 생각나더라구요. 버섯이랑 마늘 더 넣고 우유랑 생크림 넣어서 끓여서 먹으면 왠지 더 맛있는 크림리조또느낌이 날것같은! 다음에 집에서 꼭 도전해서 먹어봐야겠어요 >_<
닭가슴살, 소고기, 양파, 대파, 당근, 감자! 채소와 고기가 가득들어있어서 단백질 함량이 높아요. 21g으로 1일 영양성분 기준치에 38%라 포만감이 정말 오래가요. 저녁에 간단하게 먹고 나면 잘때까지 배가 안고프고 좋더라구요!
양이 그렇다고 적지도 않아요! 딱 밥한공기 가득! 다이어트중에는 역시나 양이 중요한데 적지 않은 밥한공기양이라서 든든하고 좋았어요!
그냥 먹으면 심심하니 중식 볶음밥 느낌으로~ 접시에 담아서 먹어봤어요! 고소한 깨를 뿌려서 먹으면 더욱 맛있습니다!
현미랑 백미밥이 고슬고슬 볶음밥 느낌으로 너무 좋고! 닭가슴살도 가득 올라가있고 엄청 부드러워서 좋았어요.닭가슴살 외에 소고기나 다양한 채소들이 가득 들어가서 건강에도 좋고 맛도 더 좋더라구요. 냉동상태 볶음밥이라 간편하게 바로 데워서 먹을 수 있어서 간단한 다이어트 식단으로 추천드려요. 밥이라 더욱 든든하게 다이어트를 할 수 있어서 더욱 좋았어요~ 제주도여행가서 거의 1일 5식 하고 디저트까지 엄청 먹고와서 배가 빵빵한데 닭가슴살 볶음밥으로 식단관리 할때는 열심히 하고! 약속있을때는 맛있게 먹고 즐거운 다이어트해야겠어요!
칼로리 걱정없고 맛있는 웰빙 도시락! 간편하게 배달로 먹을 수는 없을까?찾다가 발견한 모닝푸드 다이어트식단배달 삼시세끼 식단,
저칼로리 식단으로 단백질 음식이 각광받는 이유는 포만감에 있다. 저칼로리 식단이지만 간편함과 영양까지 갖춘 1석 2조 식단을 편하게 배달받아서 먹을 수 있어요!
모닝푸드 다이어트식단배달의 가장 장점 바로 다이어트식단을 아침마다 받아볼 수 있다는점이예요.서울, 수도권은 매일 새벽직배송을 해주고 그 외 지역은 택배배송으로 받을 수 있어요. 아침에 출근했더니 회사앞에 까꿍~ >_< 꺄 식단이 왔구나! 배달된 도시락은 바로 냉장고에 넣고 아이스박스와 지퍼백은 그대로 다시 현관에 넣어두면 됩니다. 냉동이나 냉장식품 주문하면 항상 아이스박스랑 아이스팩이 쓰레기로 남아서 처치곤란인데! 아이스박스/팩을 가져가서 사용한다니 이점도 매우 좋았어요~
모닝푸드 "아침을 열어주는 도시락" 매일 아침 집앞에 배달해 드립니다. 모닝푸드 메뉴! 헬스 식단(요요로 인해 체중조절이 힘든 분들에게 추천! 평균 750칼로리 단백질 위주로 식단으로 칼로리가 낮으며 영양소를 골고루 흡수시켜 우리 몸이 자극받지 않고 균형있게 지방을 줄이고 근육을 늘리는 저칼로리 식단입니다.), 덴마크 식단(단기간에 급하게 살을 빼야하는 분들에게 추천! 덴마크 국립병원에서 치료용으로 개발된 식단으로 달걀과 채소를 이용한 고단백 저열량 식단으로 되어있으며 이 식이요법이 끝나면 체질이 변화되어 인체가 탄수화수물을 받아들이지 않는 상태가 되기 때문에 체중을 그대로 유지할 수 있습니다.), 저칼로리 식단(A,B,C! 저칼로리 식단으로 간편함과 영양까지 갖춘 1석2조 식단입니다.), 삼시세끼 식단, 하루한끼 식단 메뉴도 다양해요~
아침에 출근해서 가장 먼저 아이스박스를 받아서 냉장고에 넣어줍니다! 하루동안 먹을 맛있는 삼시세끼 식단이 담겨져있어요. 메뉴는 홈페이지에서 미리 확인가능해요~
기본으로 들어가있는 포크랑 랩칼까지! 설거지할 필요없이 바로 먹고 버릴 수 있어서 편했어요. 다이어트는 역시 편한게 최고입니다!
주전부리로 견과류와 마테차까지! 주전부리까지 챙겨주는 다이어트식단배달은 정말 처음이예요. 주전부리가 무엇보다 중요하죠~ 다이어트 시작하면 기본 먹던 칼로리보다 적게 먹어서 입이 심심하거나 괜히 과자나 간식이 먹고싶은데 그럴때 견과류 먹으면 어느정도는 해소가 되죠!
회사 냉장고에 아침, 점심, 저녁 넣어두었어요! 괜히 든든하고 좋더라구요. 회사 점심은 대부분 나가서 먹거나 배달해서 먹는데 나가서 먹을 경우 뭘 먹을까 항상 직원들이랑 고민하는데 그것도 귀찮고 요즘처럼 추울때는 아예 나가기가 싫어요...그리고 배달도 따로 전화해야되고 남은 음식물도 처리해야되서 귀찮은데! 양도 딱 적당해서 음식물쓰레기도 안남고 처리하기가 편해서 무엇보다 좋았어요~
아침에 공복에 차가운물이 좋다고해서 한잔 마시고! 회사와서는 따뜻한 차를 마시는데 회사에는 누룽지랑 녹차밖에 없는데, 마테차가 다이어트에 좋다는건 다 아시죠?! 요즘 날씨도 추워서 차를 자주 마시는데 마테차가 딱 있길래 너무 좋았어요. 식단정리하고 바로 따뜻한 마테차 한잔 마셨어요!
마테차 마시고 아침먹기! 사실 다이어트 시작하면서 아침은 대부분 안먹었는데 아침도 든든하게 챙겨먹어야된다고 하더라구요~
무엇보다 이때 몸이 안좋아서 병원다니면서 아침, 저녁으로 약을 먹어야해서 간단하게라도 아침은 챙겨먹어야겠다 생각하고 있었는데 단백질 함량 높고 건강한 아침식단이라 마음에 들었어요! 따뜻한 커피 한잔이랑 먹으면 딱 좋아요~
맛있는 베이글에 크림치즈, 햄, 치즈, 양배추가 들어가있어요! 다이어트할때 베이글이랑 호밀식빵은 먹어도 된다고 하던데~ 호밀식빵으로 만든 샌드위치는 평소에 자주 파리바게트에서 사먹을 수 있는데 베이글샌드위치는 진짜 오랜만! 베이글에 크림치즈 조합 좋아하는데 햄이랑 치즈가 더해지니 더욱 든든하고 맛있었어요~
포장도 깔끔하게 되어있어서 회사에서 자리에 앉아서 먹기에 좋았어요! 아침은 대부분 회사일정 정리하면서 먹으면서 일하는데 그때 먹기에는 역시 샐러드나 밥보단 간단한 샌드위치가 좋더라구요~ 삼시세끼식단 아침은 대부분 샌드위치구성이였어요. 애플샌드위치, 소세지 샌드위치, 콘참치샐러드크로와상까지 한달동안 하나도 겹치지 않게 다양한 메뉴구성이 되어있어요!
점심은 밥이죠! 밥힘으로 일하는 한국인들~ 역시 점심은 그래서 쌀을 먹어줘야죠. 소고기 비빔밥! 제일 좋아하는데 딱 메뉴로 나와서 너무 좋았어요~
밥도 흰쌀과 현미쌀이 섞인 건강밥이고 양도 딱 적당했어요. 삼시세끼를 먹지만 저칼로리, 고단백의 식단을 나눠서 먹는거라 다이어트엔 도움이 되죠! 굶는 다이어트는 절대로 못하겠다 건강하게 먹으면서 다이어트 하고 싶다 하시는 분들에게는 딱이겠어요!
고추장은 적당량 넣어서 맛있게 비벼줍니다! 나물 좋아하는데 나물이 가득이라서 좋았어요>_<
아삭아삭한 채소와 나물들과 소고기가득! 맛있는 소고기비빔밥~ 역시 밥이예요~ 아침에 빵을 먹어서 살짝 매콤한게 땡겼는데 매콤해서 더 좋았어요. 든든하게 먹고 또 오후시간을 잘 보냈지요!
점심을 아무리 든든하게 먹어도 항상 5시만 되면 배가 그렇게 고파요... 진짜 다들 그럴꺼예요. 배가 슬슬고프다 하면 4~5시 사이더라구요. 배꼽시계는 정말 정확하답니다~ 평소같았으면 배고파서 자연스럽게 편의점에 가서 이것저것 사와서 먹고있을텐데ㅋㅋㅋ 아침에 배송된 견과류가 있어서 견과류랑 저번에 2+1으로 사둔 크랜베리 쥬스로 건강한 간식!
저녁은 쉬림프자몽샐러드! 역시 저녁은 가볍게 샐러드메뉴가 최고예요~
요즘은 퇴근이 7시는 넘어서 항상 집에가면 허겁지겁 뭔가를 먹게되더라구요. 그래서 간단하게라도 회사에서 꼭 저녁을 먹는데! 간단하지만 건강에도 좋고 맛도 좋은 샐러드!
제가 좋아하는 상큼한 자몽도 가득 들어가있고! 드레싱도 상큼하니 맛있더라구요~
기본적으로 계란이랑 메추리알이 있어서 단백질은 높고! 건강한 아몬드, 달달한 옥수수도 함께 들어있어서 좋았어요~저녁 일 마무리 하면서 간단하게 샐러드 먹고 퇴근하면 집에서도 군것질 생각안나고 좋더라구요. 특히 자기전에 항상 먹어서 속이 안좋았는데 그런것도 없어서 좋았어요! 역시 저녁은 간단하게 먹어야하는데 외식을 하면 그게 쉽지가 않아요 ㅠㅠ
채소가 가득 들어가있어서 더 맛있더라구요! 다이어트 한참 할때는 부지런하게 전날 미리 장봐와서 샌드위치 만들어서 싸와서 다녔는데 요즘은 약속도 많고 그건 사실 핑계고 귀찮아요. 저처럼 다이어트는 필요한데 식단만들어서 먹기 힘든 분들에게는 다이어트식단배달이 최고로 편하고 좋아요!
점심은 든든하게 훈제오리볶음! 밥도 양이 적당하고 훈제오리볶음도 너무 맛있어요!
소스가 조금 양념되어있어서 밥이랑 덮밥처럼 먹었는데 맛잇더라구요. 오리고기가 고단백 저지방이라 건강에도 좋고 다이어트에 좋은건 다 아시죠? 다이어트중에도 고기는 살안쪄를 외치면 고기는 많이 먹는데 ㅋㅋㅋ 그중에도 가장 좋은게 오리고기!
기본으로 제공되는 반찬은 메추리알조림, 멸치볶음, 깍두기!
훈제오리랑 양파, 꽈리고추, 파프리카 넣어서 만든 맛있는 볶음! 집에서도 가끔 만들어 먹었는데 모닝푸드만의 소스를 넣어서 만든 볶음이라 더욱 맛있더라구요~
훈제오리 역시 믿고 먹는맛 아는맛이라 더욱 맛있죠~ 점심메뉴도 정말 다양해요. 김치제육덮밥, 오므라이스, 닭가슴살짜장덮밥, 마파두부덮밥, 찜닭등 저칼로리식단으로 간편하게 먹을 수 있고 영양까지 갖춘 다양한 점심메뉴들!
밥이랑 메인요리 하나만 먹으면 아무래도 살짝 아쉬운데 반찬이 함께 제공되서 좋았어요!
저녁먹기전에 간단하게 새콤달콤한 귤 간식으로 먹기!다이어트중에는 식단도 중요하지만 간식도 정말 중요한 것 같아요. 특히 저처럼 과자, 초콜릿 좋아하는 저에게는 간식의 유혹이 ㅠㅠ 특히 입이 심심한게 참는게 가장 힘들더라구요. 분명히 배는 안고픈데! 뭔가 입이 심심하고 달달한거나 짠 과자 먹고싶을때 아예 참고 안먹을 수는 없으니 건강한 다이어트간식으로 먹어주면 좋더라구요~ 모닝푸드 다이어트식단배달 다이어트, 저칼로리 식단, 아침식사용으로 좋고 서울, 수도권 매일 새벽직배송으로 받아서 먹을 수 있어서 더욱 좋아요!
너무 맛있는 다이어트식단! 다이어트반찬으로 추천하고 싶은 맛있닭 닭가슴살 한끼잡채,닭가슴살 잡채라니! 잡채는 워낙에 좋아하는데 단백질 가득한 닭가슴살이 들어가서 더욱 건강하고 칼로리는 다운, 저지방!저칼로리라 다이어트중 잡채 먹고싶을때 먹기에 딱 좋아요. 다이어트할땐 대체음식을 찾는게 정말 중요한데 대체음식으로 정말 딱인것같아요~
고구마전분으로 탱글탱글한 당면 37.5%, 신선한 야채, 국내산 닭가슴살 21% 탄수화물, 단백질, 비타민 이 3가지를 한끼에 골고루 섭취하기 힘드셨죠? 맛있닭이 준비한 한끼잡채로 이 모든걸 간편하게 섭취해보세요. 탄수화물(20g) 한끼 잡채는 매일 먹는 한끼 쌀밥보다 탄수화물 수치가 낮아 한끼로 먹어도 칼로리 부담이 적어요. 당면엔 고구마 전분이 함유되어 잡채의 탱글탱글한 식감도 느낄 수 있어요. 단백질(22g) 지방함량이 낮은 닭가슴살을 사용하고 일반 잡채보다 단백질 함량이 2배에 가까이 높아요. 결 사이사이 양념이 배인 닭가슴살은 부드럽게 씹히며 맛은 담백해요. 비타민 잡채에 빠질 수 없는 시금치, 양파, 숙주, 당근을 담아 일일이 챙겨먹기 힘든 야채 속 영양소도 간편하게 드실 수 있습니다.
한끼 잡채가 맛있는 비결은 건강한 맛 소스! 균형있게 구성된 속재료들을 조화롭게 만들어주는 건 바로 소스예요. 표고버섯 추출물이 함유된 맛있닭 닭가슴살 한끼잡채 소스는 재료들의 감칠맛을 더 돋구어줘요. 번거로운 과정은 맛있닭이 다 했어요. 맛있닭이 제안하는 간단한 과정! 꼭 필요한 세가지 과정만 거치세요. 이 3단계만으로 한끼로 손색없는 맛있는 잡채를 만나실 수 있어요. 포장지를 뜯고! 전자레인지 조리후! 잘 섞어서 드세요! 맛있닭 닭가슴살잡채로 간편하고 쉽게 우리의 식탁을 풍성한 맛으로 채워보세요.
한끼잡채로 건강한 한끼! 아이들반찬! 혼밥반찬으로 딱이예요. 1인 가정에 딱 알맞고 아이들 반찬으로도 손색없어요. 잡채가 먹고 싶을땐 맛있닭 한끼잡채를 떠올리세요.
조리법도 간단해요! 전자레인지 조리시 냉동상태인 제품의 비닐을 표시선까지 개봉한 후 조리해주세요. 전자레인지 조리가 완료된 후 닭가슴살 면이 소스와 골고루 섞이도록 비벼서 드십시오. 프라이팬 조리시 냉동상태인 제품을 프라이팬에 넣고 약불에서 약 5분간 저어가면서 조리해주세요. 약불에서 프라이팬이 가열될 때, 참기름을 넣으면 더욱 고소하고 맛있습니다.
그대로 전자레인지 돌려서 먹어도 좋은데 귀찮지 않아서 프라이팬에 조리해서 먹어보기로! 오픈하니 오~ 진짜 잡채당! 생각보다 닭가슴살이 푸짐하게 들어가있어서 너무 좋더라구요~
참기름을 넣어서 먹으면 더 맛있다고해서 참기름 넣어서 볶아줬어요. 냉동상태라 약불로 천천히 익혀주면 됩니다!
점점 맛있는 잡채냄새가 솔솔~~ 닭가슴살 외에 시금치, 당근, 숙주, 양파 채소들도 가득 들어가있어요!
다이어트할때 잡채를 먹을 수 있다니 너무 좋아요 히히히
퇴근하고 간단하게 식사겸 간식으로 먹기에 딱 좋더라구요!
요즘 주말에도 너무 많이 먹고댕겨서 몸도 무거운게 느껴지고 얼굴에 살이 조금 오르니까 살쪘다고 소리도 듣고해서 나름 스트레스인데 아예 굶을 수는없고 하니 저녁은 간단하게라도 먹으려고 노력중이예요!
당면이 진짜 맛있고 소스가 진짜 단짠단짠! 다이어트용 닭가슴살잡채라고해서 싱겁고 맛이 밍밍할것같았는데 소스도 적당히 있어서 너무 맛있더라구요~ 소스가 맛있다고 생각했는데 표고버섯 추출물이 들어가서 더 감칠맛이 나고 맛있었어요!
조리된 잡채는 한번 비벼서 먹으면 됩니다! 간단한 식사로는 잡채만 먹어도 충분히 맛있지만, 식사대신으로 먹을땐 밥을 함께 먹어서 잡채밥처럼 먹어도 맛있어요!
햇반 작은 공기 넣어서 잡채밥 만들었어요!
간이 간간해서 다른 소스 없이도 충분히 맛있더라구요. 잡채 그자체로도 맛있지만 밥이랑 먹으니 더욱 든든하고 맛있더라구요!
채소도 가득! 닭가슴살도 가득! 간편하게 먹기에 너무 좋은 닭가슴살 잡채~ 탄수화물, 단백질, 비타민 다양한 영양소를 골고루 섭취할수 있는 건강한 다이어트식단!다이어트반찬으로 추천드려요. 랭킹닭컴에 다양한 다이어트식품들이 많은데 일반 다이어트도시락은 자주 먹어봤는데 닭가슴살 잡채는 정말 처음이였어요. 일반 닭가슴살이 맛이없어서 못드시는 분들에게 정말 딱일것같아요. 닭가슴살도 좀더 부드럽고 촉촉해서 맛있었어요!
요즘 블로그 포스팅을 보면 아시겠지만, 폭풍먹방중인데! 그래서 약속 없는 날은 나름 다이어트식으로 반숙란에 두유로 간단하게 먹거나 다이어트 도시락에 부족한 단백질을 계란으로 섭취하고 있어요. 조금은 이렇게라도 식단관리를 해줘야 또 맛있는거 먹을 수 있으니깐요~ㅋㅋㅋ 다이어트할때 편의점 계란으로 간편한 다이어트용 식사를 자주 하죠? 지금은 다이어터보단 유지어터에 가깝긴 하지만요!
평소에 편의점 계란으로 감동란을 자주 먹었는데! 이번에 일본기업이라고... 몰랐으면 몰랐는데 알고나니 먹기가 찜찜하더라구요. 알았다면 안먹는게 그래도! 좋겠죠. 은근 신경쓰이더라구요. 일본브랜드ㅠㅠ 그래서 한동안 안먹고 있다가 GS편의점에서 발견한 서장훈 반숙란! 패키지 때문에 궁금해서라도 먹어보고 싶더라구요 ㅋㅋㅋ
서장훈 반숙란 #3개아니면 #무슨의미가있니?!서장훈 유행어인 무슨 의미가 있니~ㅋㅋㅋ 진짜 너무 웃겨요!! 누가 모델로 선정했는지 너무 찰떡!
회사냉장고! 간식들이 가득~ 항상 편의점 갈때마다 이것저것 사와서 쟁여두고 간단한 점심대용으로 먹는 계란이랑 두유!
회사 점심으로 간단하게 먹는 반숙란이랑 아몬드 브리즈!
두유대신에 자주 먹고 있는 아몬드 브리즈! GS25편의점에서 2+1 행사 자주해서 갈때마다 3개씩 사와서 점심대용, 간식으로 먹는데 달달하니 고소하고 맛있어요. 칼로리도 두유보다 훨씬 낮고! 아몬드가 건강에도 좋잖아요~
서장훈 반숙란! 유통기한은 일주일정도?! 넉넉하더라구요. 항상 미리 사두고 저녁에 급약속이 생기거나 점심에 외식을 하게 되면 못먹는 경우도 있는데 냉장고에 두고 보관할 수 있어서 좋더라구요.
계란 3개 가격은 2,500원으로 가격은 저렴해요! 편의점 계란 타사제품은 대부분 2개에 1,900원 정도니 진짜 가격대비 저렴하고 좋지요. 요즘 나가서 한끼 먹어도 기본이 8천원인데... 다이어트중엔 오히려 돈이 더 많이 드는것같아요. 샐러드를 먹어도 기본 6천원이고... 계란이랑 두유 먹으면 한끼에 3천원대로 간단한 점심으로 좋아요!
서장훈 반숙란 크기는 요정도!
반숙란 3개 193.2Kcal+ 아몬드 브리즈 오리지널 45Kcal 총 184.2Kcal 칼로리도 적당하고! 둘다 단백질이 높은 제품들이라서 점심에 먹어도 든든하고 딱 좋아요. 다이어트 식단으로 완전 강추해요. 사실 먹고나면 배는 살짝 고픈데~ 다이어트중이니 든든하게 먹을 수는 없죠! 12시쯤에 먹고나면 5시쯤 살짝 배고픈정도?! 그때 녹차나 아몬드브리즈 먹으면 퇴근때까지 배 안고프고 버틸 수 있어용!
큰 고모가 놀러오셨는데 선물로 주고 가신 직접 키우신 무화과랑 방울토마토! 신선하고 너무 맛있어요~ 과일만 먹으면 다이어트시 영양소가 부족한데 단백질 함량이 높은 계란도 함께 먹으면 딱 좋지요!
알록달록! 보기에도 이쁘게 먹기에도 기분 좋지요! 다이어트 식품으로 유명한게 또 방울토마토지요. 조금 부족하다 싶으면 중간에 간식으로 아몬드 브리즈 같이 먹으면 딱 든든하고 좋아요!
너무 오랜만에 먹어본 무화과!
진짜 왜이렇게 달달함~~~ >_< 무화과 너무 맛있어용!
퇴근하고 집에서 먹는 간단한 저녁! 저녁을 참는게 제일 힘들어요... 퇴근하는 길에 먹고싶은게 왜 이렇게 많이 생각나는지... 훠궈, 떡볶이, 파스타, 피자, 우동, 돈까스, 라멘, 빵... 진짜 나열하면 끝도 없다는! 그래도 오자마자 간단하게라도 뭔가를 먹으면 좀 참을 만하더라구요.
그래서 냉장고에 반숙란을 사두었는데 퇴근해서 오자마자 바로 꺼내서 먹을 수 있어서 좋아요. 집에도 사실 계란이 많은데 은근... 삶는것조차도 왜이렇게 귀찮은지! 그럴때는 퇴근길에 버스 내려서 바로 편의점에서 간단하게 먹을 계란이나 음료를 사와서 먹는게 좋더라구요. 다이어트할때는 간편하고 쉬운 방법이 오래할 수 있죠!
저녁먹고 다음날 회사 점심 다이어트도시락 만들기! 진짜 간편하게 토마토는 씻어서 준비하고 계란은 껍질만 까서 잘라주면 완성~ 양은 푸짐!! 칼로리는 낮게!! 회사점심으로 아몬드 브리즈랑 먹으면 든든하니 맛있어요.
계란이 간도 적당하고 짜지 않아서 부담없이 먹을 수 있고, 특히 간이 쎄지 않은 음식들과 함께 먹으면 딱 좋더라구요. 토마토는 상큼하니 맛있지만 좀 강한 맛이 부족한데! 반숙란이랑 같이 먹으면 짭조롬한 맛이 있어서 같이 먹으면 맛있더라구요.다이어트 도시락 싸두고 자전거머신 30분 간단하게 타기!
다이어트중이지만 밥...이 생각날때가 많죠! 퇴근하고 밥 먹고 싶으면 냉동 다이어트도시락 자주 먹는데~ 다이어트 도시락도 양도 적고, 칼로리가 낮다보니 먹고나서 잠잘때쯤 보면 배가 고프더라구요.그럴때 뭔가를 추가로 먹으면 든든할까? 했는데 역시 다이어트할때는 단백질이죠!
다이어트할때 탄수화물은 줄이고! 단백질은 높이고! 그게 기본이죠. 다이어트 도시락도 단백질 함량이 대부분 높은 곡물, 두부, 닭가슴살로 구성되어있어서 든든하지만 추가로 계란 하나정도 먹어주면 딱 좋죠!
짭조롬한 반숙란이라 밥이랑도 잘 어울려요! 편의점에서 쉽게 구입 가능한 서장훈 반숙란, 가격도 3개에 2,500원으로 타사제품 대비 저렴한 가격이예요.간도 적당해서 짭조롬하고 노른자는 촉촉하고~ 흰자는 탱글탱글하고 맛있는 계란! 다이어트할때 그래도 일반 퍽퍽한 계란보다는 짭조롬하고 부드러운 반숙란을 먹는게! 이왕 먹는거 맛있는 제품으로! 바짝 관리하고 또 맛있는것도 먹고~ 유지어터로 열심히 관리중이랍니다!
